tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- A testmozgás hatása túlságosan nehéz az emésztőrendszeren
- Mennyi ideig tart a testmozgás az emésztőrendszer számára?
- Sportok, amelyek gyakran emésztési zavarokat okoznak
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
Napjainkban egyre több ember rendszeresen és erőteljesen gyakorolja, ami jó dolog. Mindazonáltal minden, ami túlzottan történik, természetesen már nem jó. Tehát még akkor is, ha túlságosan gyakorolsz, ha túlságosan vagy túl sokáig csinálod, a hatás rossz lehet az emésztőrendszerednek.
A testmozgás hatása túlságosan nehéz az emésztőrendszeren
A kutatások alapján megállapították, hogy a 2 óránál hosszabb időtartamú intenzív edzés negatív hatással lehet az emésztőrendszerre. A túlzott edzés károsíthatja a bélben lévő sejteket, rövidtávú és hosszú távú emésztési zavarokat okozva, az ausztráliai sportkutatók csoportja szerint.
A tanulmány rámutatott, hogy ezek a negatív hatások súlyosbíthatók a magas hőmérsékleten végzett gyakorlatokkal. A kutatások azt mutatják, hogy erősen vagy hosszú ideig gyakorolva a bélsejtek károsodnak. Ez a károsodás a bélben „szivárgást” okozhat, ami baktériumokat és toxinokat vált ki a belekből a véráramba, ami interferenciát okozhat.
Ezen túlmenően a túlzott edzés lassú gyomorürülést is okozhat, valamint csökkentheti a vékonybélben történő felszívódást. A meleg hőmérsékleten való futás és edzés súlyosbítja az állapotot.
Mennyi ideig tart a testmozgás az emésztőrendszer számára?
A fenti emésztőrendszerre gyakorolt hatások általában 60% -os maximális oxigénszintű edzéssel (VO2max) fordulnak elő, amely folyamatosan 2 órán át tart, bármilyen fizikai állapotban. Tehát jó, ha túl nagy intenzitással vagy túl hosszú idővel elkerüljük a sportot.
Emellett az emésztőrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél jobb a túl nehéz vagy hosszú ideig tartó edzés elkerülése, mivel ez súlyosbíthatja a betegséget. A kutatók azonban kiderítették, hogy az enyhe vagy közepes intenzitású edzés előnyös lehet az emésztőrendszeri betegségben szenvedők számára.
Sportok, amelyek gyakran emésztési zavarokat okoznak
A gyakori gyakorlás emésztési zavarokat okoz, beleértve a maratont és a triatlont, ahol sokan emésztési zavarokat tapasztalnak, mint például hányinger, hányás, hasi görcsök és kimerültség. Ezért azoknak, akiknek már van emésztési zavaruk, kerülni kell az ilyen típusú edzést, hogy megakadályozzák a további interferenciát. Vagy először konzultáljon orvosával, mielőtt eldönti, hogy részt vesz-e egy maratonon.
Ha túlságosan keményen gyakorol, és emésztési zavarokat érez, mint hányinger vagy hányás, azonnal abba kell hagynia a gyakorlást, folyadékot kell fogyasztania, hogy megakadályozza a kiszáradást, és hagyjon szünetet.
