tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Különböző menük könnyedén megszakítják a gyorsaságot, és segíthetnek az energia helyreállításában
- 1. Dátumok
- 2. Gyümölcs
- 3. Csokoládé
- 4. Snack bár
- 5. Földimogyoró
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
A sűrű napi tevékenységek gyakran néha megnehezítik az otthoni gyorsaságot. Függetlenül attól, hogy megállt-e egy utazás, mert megrekedt, vagy van egy nagyon fontos munka, amit nem lehet hátra hagyni. Valójában azonnal meg kell szakítania a gyorsaságot az imádságra való felhívás után. Szóval, hogyan lehet ezt körül dolgozni? Ezt úgy csinálod, hogy gyorsan, praktikusan és egészségesen gyorsan elfogyasztott étlapot eszünk. Keresse meg azokat az ételeket, amelyek leküzdhetik az éhséget és növelhetik a vércukorszintet, hogy az energia feltöltődjön. Az alábbiakban a különböző fénytörő menük válogatják a választani kívánt gyorsaságot.
Különböző menük könnyedén megszakítják a gyorsaságot, és segíthetnek az energia helyreállításában
1. Dátumok
A dátumok különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára előnyösek. A természetes cukortartalom ezt a gyümölcsöt praktikus iftarmenüvé teszi, mivel segíthet az elveszett energia helyreállításában. Annak ellenére, hogy a cukorban gazdag, a dátum nem teszi túl magasra a vércukorszintet az evés után. A rosttartalom lassítja a vércukor felszívódásának folyamatát, hogy ez megakadályozza ezt.
Ezen túlmenően a rost segít megőrizni az emésztési egészséget is, mivel megakadályozza a székrekedést, amely gyakran a böjt hónap alatt jelentkezik. A dátumok gazdagok a káliumban is, amelyek az izmokat és az idegeket megfelelően működhetik. Három dátum fogyasztása elegendő ahhoz, hogy frissüljön. Valójában a dátumok különböző antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédhetik a testet a betegségeket okozó szabad gyökök veszélyeitől.
2. Gyümölcs
Ha a tevékenységed zsúfolt, gyümölcseinket könnyű és praktikus iftar menüként számíthatod. Természetesen egészséges és helyreállíthatja az energiát.
A gyümölcsök különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezetnek szüksége van. A természetes cukor édessége a gyümölcsben és a benne lévő víztartalom segít a nedves torkában. Nem csak azt, hogy visszafelé energiát fogsz kapni, mert a test energiát kap az ételtől.
Szinte minden gyümölcsnek van egészségügyi előnye. Azonban, amikor éhgyomorra fogyasztunk gyümölcsöket, amelyek káliumban gazdagok, mert ezek az ásványi anyagok segíthetnek normalizálni a folyadék- és elektrolit-egyensúlyt, ami elveszett az éhgyomorra.
Az egyik magas káliumtartalmú gyümölcs egy banán, amely szénhidrátokat is tartalmaz, így az energiafogyasztásra támaszkodhat.
3. Csokoládé
Más típusú csokoládé sötét csokoládé az egészség legbiztonságosabb változata. Idézett az Healthline-tól sötét csokoládé rostot, vasat, magnéziumot, rézet, mangánt, káliumot, kalciumot, foszfort, cinket és szelént tartalmaz.
Különböző előnyöket is bizonyítottak az egészségre, mint például a szabadgyököktől való kizsákmányolás, jó koleszterinszint (HDL) növelése, a rossz koleszterinszint (LDL) csökkentése a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. Ezért enni sötét csokoládé a gyors törés finom és egészséges választás lehet.
4. Snack bár
Snack bár olyan csomagolt élelmiszer, amely általában szilárd lisztből és különböző összetevőkből készült rudak formájában van. Snack bár lehet használni, mint egy menü, hogy megtörje a gyors, de könnyű, hogy elegendő ahhoz, hogy elviselje az éhség, amíg enni nagy később.
Azonban ne válasszon önkényesen snack bár. Próbáld meg megnézni a csomagolás címkéjét, mielőtt megveszed. Vásároljon olyan termékeket, amelyek nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket és tartósítószereket.
Próbálja meg fogyasztani snack bár egészséges rost, alacsony vagy cukormentes, alacsony só és alacsony zsírtartalmú. Emellett snack bár tartalmaz továbbá kalóriát 100-150 kalóriánként egy bárban, hogy elég legyen a szervezet energiájának helyreállítása böjt után.
5. Földimogyoró
A babot praktikus és könnyű iftar menüként lehet kiválasztani. Bár a diófélék általában magas zsírtartalmúak, többségük egészséges zsírokban gazdag, nevezetesen az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, továbbá a dió fehérjében és rostokban is gazdag.
A jó fehérje, mint energia- és rostforrás megakadályozhatja az emésztési problémákat, például a székrekedést. Emellett a dió általában olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint a magnézium és az E-vitamin, amelyek éhgyomorra jó a bőr egészségére.
A bab nagyon jó enni, mert érezhetik magunkat anélkül, hogy túlhevülnének. A mandula, a dió és a kesudió olyan típusú bab, amely jó a töréshez. Ráadásul jó a nyers babot enni, mert a tápanyagok jól karbantartottak.
