tartalom:
- Orvosi videó: Teach every child about food | Jamie Oliver
- El kell kerülni az éhezést
- 1. Fűszeres étel
- 2. Sült ételek
- 3. Magas cukortartalmú élelmiszerek
- 4. Koffeinmentes italok
Orvosi videó: Teach every child about food | Jamie Oliver
A szünet ideje a leginkább várt pillanat, mert végül szabadon enni és inni kezdhet. Néhányan előfordulhat, hogy elkészítettek egy házi készítésű gyors törést vagy vásárolást ngabuburit, Van azonban néhány iftar élelmiszer, amit el kell kerülni, tudod. Kíváncsi, hogy milyen ételek? Nézze meg az alábbi áttekintést.
El kell kerülni az éhezést
Egész nap böjtölés után a szervezetnek táplálékfelvételre van szüksége, és normalizálja a szervezetben lévő szervek működését. Sajnos az éhség és a szomjúság, amit körülbelül 13 órán át tart, elveszíti az irányítást, amikor kiválasztja az ételeket, hogy megtörje a gyorsaságot. Annak érdekében, hogy az éhgyomorra maximális egészségügyi előnyöket érjünk el, az étlap kiválasztásának is megfelelőnek kell lennie.
A Shape, Saw Bee Suan, a malajziai Sunway Medical Center táplálkozási szakértője arról számolt be, hogy számos olyan étel van, amellyel gyorsan el kell törni, amit el kell kerülni. Ez azért van, hogy az emésztőrendszered és az egészséged ne zavarják a böjt hónap alatt. Ezek az élelmiszerek a következők:
1. Fűszeres étel
Sokan úgy érzik, hogy az evés nem lesz teljes a chili szósz nélkül. Igen, a csípős étel nagyon kereslet. A lontong, a risol, a sült tempeh és a többi táplálék tápláléktól kezdve, amikor a gyorstörés megszűnik, ne felejtse el hozzáadni chili vagy más fűszeres összetevőket.
Ez a fajta étel valójában nem jó, ha gyorsan eszik. Miért? A böjt alatt nincs táplálékfelvétel vagy víz, amely a gyomorba kerül, így a gyomor kiürül. Amikor a gyomorba jutó étel fűszeres étel, ez a mellkasot melegnek és gyomornak érzi. Valójában a súlyosság gyenge, mert gyomor irritáció miatt oda kell menni a fürdőszobába.
Tippek a fűszeres ételek biztonságos étkezéshez, ha gyorsan törik a gyomrát más élelmiszerekkel. Például joghurt, gyümölcs vagy dátum. Ezután ne tegyen túl sok chili, chili szószot, mártást vagy más fűszeres összetevőket.
2. Sült ételek
A sült ételek ropogós és ízletesek. Éppen ezért igazán vágysz a risolra, a tavaszi tekercsekre, pasztellekre és más sült ételekre a gyors töréshez. Habár finom, ez az étel nem jó, ha gyorsan elfogyasztja.
A sült ételek sok kalóriát tartalmaznak, amelyek veszélyeztetik a mérleget. Különösen, ha gyakran nagy mennyiségben eszik. Ezen túlmenően a sült ételek nagyon magas zsírtartalmúak, ezért általában lassabban dolgoznak fel, mint más anyagok. Ez emésztési zavarokat okozhat.
3. Magas cukortartalmú élelmiszerek
A sült ételek mellett az édes ételek általában nagyon népszerűek a gyors töréshez. Például a gyümölcs édességek, üdítőitalok, cukrot tartalmazó gyümölcslevek, szirup és egyéb édes ételek szerepelnek a fentiekben. Ezek az élelmiszerek magas cukrot és kalóriát tartalmaznak, de alacsony a tápértékük.
Amikor megszakítja az étlapot, az alacsony vércukorszint gyorsan emelkedhet. Emellett a szomjúság és az étvágy növelése mellett a súlya is növekszik. Rosszabb, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata még nagyobb.
4. Koffeinmentes italok
A koffein különféle italokban található. Különösen a kávé, a csokoládé és az energiaitalok. Nos, az emberek, akik hozzászoktak a kávéfogyasztáshoz, minden bizonnyal várakozással tekintik a kávé gyors eltörlését. Bár a kávé fogyasztása üres gyomorban, irritálhatja a gyomorbélést, mert több gyomorsav keletkezik. Ez az állapot gyomorsav refluxot (GERD) okozhat.
