tartalom:
Az endometriózis egy olyan betegség, amely a nők alsó hasát érinti. Ez azért fordul elő, mert az a szövettípus, amely általában a méh belsejét (endometrium) vonja be, kívülről is növekszik.
Néhány nő endometriózis nélkül ismeri. Vannak azonban olyan nők is, akik súlyos és krónikus menstruációs fájdalmat tapasztalnak, de azt gondolják, hogy a fájdalom normális. Ennek eredményeként gyakran új nőt diagnosztizálnak endometriózis után évekig tapasztaltak.
Az endometriózis tünetei
Az endometriózisban szenvedő fő tünet az alsó hasfájás. Ezek a tünetek gyakran megjelennek és rosszabbodnak, különösen a menstruáció vagy a szexuális kapcsolat során.
A fájdalom súlyossága változó, néha a has alsó részéből, hátulról a lábra sugároz. Mások szerint a fájdalom görcsöknek érzi magát, és émelygés, hányás vagy hasmenés kísérhető.
Az érezhető fájdalmat befolyásolja az a hely is, ahol az endometriális szövet nő. A szövet a kiürítő szervekben nőhet, így problémákat okozhat a vizeletürítés során, vagy a belekben, amelyek problémákat okozhatnak a bélmozgások során. Ha a szövet a petefészek- vagy petesejtben nő, ez termékenységi problémákat okozhat.
Hogyan kezeled mindennapi endometriózis?
A súlyos endometriózis befolyásolhatja a nő napi tevékenységeit, sőt még életminőségét is csökkentheti. Jelenleg nincs endometriózis gyógyítására, de három dolog van, amit a tünetek enyhítésére lehet tenni.
1. Figyeljen az ételeire
Van egy elmélet, hogy az élelmiszerek zsírja befolyásolja a prosztaglandinok termelését egy női testben. Becslések szerint a prosztaglandinok magas szintje magasabb ösztrogén termelést is okozhat, ami befolyásolhatja az endometriális szövet növekedését.
Egy másik tanulmány megállapítja, hogy jelentősen csökken az endometriózis kockázata azokban a nőkben, akik rendszeresen zöld zöldséget és friss gyümölcsöt fogyasztanak. Ezzel szemben a nők, akik gyakran vörös húst fogyasztanak, nagyobb kockázatot jelentenek.
A gyümölcsök és zöldségek étkezésének megszorítása mellett próbálja meg elkerülni azokat a táplálékokat, amelyek gyulladást okozhatnak, beleértve a feldolgozott élelmiszerek, a tejtermékek, és cukor. Korlátozza ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, és nézze meg, hogy vannak-e változások a hasi fájdalom tüneteiben, amit általában érez.
2. Rendszeres edzés
Gyakran a fájdalmat tapasztalók nem akarnak gyakorolni, mert attól tartanak, hogy a fájdalom valóban rosszabb lesz. De az idő múlásával a rendszeres fizikai aktivitás ténylegesen csökkentheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen gyakorló nők, mint a kocogás, az aerobik és a kerékpározás kockázata kisebb volt az endometriózis kialakulásának kockázatával. A rendszeres fizikai aktivitás segíthet az endometriózisban szenvedő nőknek:
- Elősegíti a szervezet szerveinek vérkeringését
- A szervezetben a táplálkozás és az oxigén áramlása fenntartható
- Csökkentse a stresszt
- Indítja az agyban lévő endorfinokat, amelyek csökkenthetik a fájdalmat
3. Kerülje a stresszt
Az endometriózis tünetei súlyosabbak lehetnek, ha valaki úgy érzi, stresszes. Ehhez megtanulnia kell a stressz és az érzelmi stressz kezelését.
Próbáld ki a relaxációs technikákat, amelyek segíthetnek a nyugtató dolgokra összpontosítani, amelyek csökkenthetik a stresszhormon termelését. A relaxációs technika, amit könnyen megpróbálhat, hogy mély lélegzetet vegyen az orrán, majd lassan engedje át a száján.
Mint más krónikus betegségek, nagyon fontos, hogy az endometriózisban szenvedő nők megismerjék saját testüket, és tudják, hogyan kell kezelni a tüneteket. Ez egészséges életmódváltással kezdődhet a rendszeres étrend és tevékenység révén.
Ha az életmódváltozások nem tudták leküzdeni az érezhető problémát, forduljon orvosához, hogy további vizsgálati és kezelési lehetőségeket szerezzen Önnek.
