tartalom:
- Orvosi videó: ESTI ÉHSÉG? | ez a legjobb megoldás (RECEPT)
- Mítoszok arról, hogy az étkezés után gyümölcsöt fogyasztanak
- Lehet, hogy eszik után gyümölcsöt?
- Előnye és hátránya, hogy gyümölcsöt eszik desszertként
Orvosi videó: ESTI ÉHSÉG? | ez a legjobb megoldás (RECEPT)
A gyümölcsök elkerülhetetlenül számtalan egészségügyi előnyhöz juttatják a szervezetet. A napi rendszerességgel gyümölcsöt eszik, hogy távol maradjon a különböző betegségektől és az egészségügyi problémáktól, a test jobban illeszkedjen, hogy segítsen irányítani a súlyát. Biztosan nem akarja kihagyni a természet különböző tulajdonságait? Ahhoz, hogy a gyümölcsökből maximálisan hasznot húzzunk, mikor kellene gyümölcsöt enni? Sokan használják a gyümölcsöt, mint a szájvizet, hogy a gyümölcsfogyasztás gyakran evés után következik be. Vannak azonban olyanok is, akik úgy vélik, hogy a gyümölcsöt üres gyomorban kell fogyasztani. Ezek a szabályok valóban fontosak? A válasz megismeréséhez olvassa el az alábbi teljes áttekintést.
Mítoszok arról, hogy az étkezés után gyümölcsöt fogyasztanak
Sokan úgy vélik, hogy az étkezés után gyümölcsöt eszik a testbe belépő tápanyagok feleslegessé válnak. Emellett az étkezés utáni gyümölcsök emésztési problémákat okozhatnak. Úgy véljük, hogy a legjobb időt arra, hogy gyümölcsöt enni, a legmegfelelőbb, ha a gyomor üres, vagy mielőtt nagy ételt, például ebédet és vacsorát kap. Azonban nem kell aggódnia, mert ez csak egy mítosz.
OLVASSA EL: A valóságban a paradicsom lehet a köszvény oka?
A mítosz támogatására kerülő elmélet szerint a gyümölcsök gyorsabban felszívódnak speciális enzimek segítségével, ha üres gyomorban fogyasztják. Azonban, ha a gyomra tele van táplálékkal, az emésztőrendszerünk elfogyasztja a tápanyagokat és az élelmiszereket, nem pedig gyümölcsöket. Ennek eredményeképpen az étkezés után fogyasztott gyümölcsök csak a gyomor belsejében eltűnnek, nem emésztették és nem szívják fel megfelelően a tápanyagokat. Ez veszélyezteti a gyomorban a gyümölcsök erjedését. Az eredmény változhat, a duzzanat, a hashajtás és a hasi fájdalom között.
Lehet, hogy eszik után gyümölcsöt?
A gyümölcsöt bármikor, étkezés előtt és után is meg lehet enni. Nincsenek olyan konkrét szabályok, amelyek tudományosan bizonyítottak volna, amikor a legjobb időt a friss gyümölcsök megszerzésére. Ha evés után gyümölcsöt fogyaszt, a gyümölcs nem fog felhalmozódni és emésztési problémákat okozni. A gyümölcsből nyert tápanyagokat a szervezet megfelelően megemészteti.
A Huffington Post-ból, az Egyesült Államok táplálkozási szakértőjéből, Jill Weisenbergerből kiderült, hogy a gyümölcse erjedési folyamata nem következik be a gyomorban. Mert a fermentáció sok baktériumtelepet igényel. Eközben a gyomrát sósavval töltik meg, amely különböző baktériumokat öl meg, még mielőtt a baktériumok kolóniákat építenek és erjedést okoznának.
Végül is Jill hozzátette, hogy az emberi emésztőrendszert úgy tervezték meg, hogy képes legyen egyszerre különböző típusú élelmiszerek feldolgozására. Például, ha rizset eszik zöldségekkel és ételekkel. Az egyes élelmiszerek tartalma és jellege más, de az emésztőrendszer még mindig jól működik.
OLVASSA EL: 3 A test okai nem tudják elnyelni a táplálkozást
Előnye és hátránya, hogy gyümölcsöt eszik desszertként
Amit aggódnia kell, nem a legjobb alkalom, hogy gyümölcsöt enni, de hány kombinációja van az ételnek a testnek. Bár a gyümölcs a desszert egészséges és friss választásai közé tartozik, még mindig figyelnie kell az adagokra. Minden gyümölcs kalóriát és cukrot tartalmaz. Szóval, érdemes figyelni, ha a gyomrája teljes. Ez azt jelenti, hogy elegendő tápanyag van.
Ha tényleg gyümölcsöt akarsz enni, addig tartson szünetet körülbelül egy-két óra múlva. Ez azért van, hogy a felhasznált kalória- és cukorszint ne haladja meg azt, amit az anyagcsere-rendszer egy energiaforrásba éget. A felesleges kalória- és cukorszint különböző egészségügyi problémákat okozhat, mint például a cukorbetegség, az elhízás, a májbetegség és a koleszterinszint.
OLVASSA EL: Legjobb és legrosszabb idő a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem eszik gyümölcsöt evés után. Étkezés után gyümölcsöt eszik megakadályozhatja a desszert kiválasztását, mint a fagylalt vagy a sütemény. A desszert a gyümölcsökön kívül általában telített zsírt, cukrot és magasabb kalóriát tartalmaz. Az idő múlásával megszokja a gyümölcsöt rendszeresen, minden nap rendszeresen. Így a gyümölcsök különböző tápanyagaiból maximálisan hasznosítható.
