tartalom:
- Orvosi videó: Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok
- Tippek a hazaérésre és a hosszú távú utazásra, miközben böjtölnek
- 1. Tervezzen egy utazást
- 2. Tartsuk meg az állóképességet
- 3. Ismerje meg a tápanyagok és folyadékok bevitelét
- 4. Vegyünk egy éjszakai kirándulást
- 5. Hozd gyógyszerek
- 6. Előkészítés, hogy hozza az ételt, hogy megtörje a gyorsaságot
- 7. Ügyeljen a poggyászra
- 8. Fáradjon egy kis szünetet
Orvosi videó: Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok
A megosztás mellett beteg személy, terhes nők és szopiksőt, a böjtölés kötelezettsége is meggyengült azok számára, akik nagy távolságra utaznak éhgyomorra.
Még akkor is, ha valóban a böjtölést akarja tartani a hazatérés vagy a hosszú távolságok utazása közben, célszerű először előkészíteni néhány előkészítést. Mert böjtölés, miközben elég messze utazik ahhoz, hogy energiát költjön. Akkor mit kell készíteni?
Tippek a hazaérésre és a hosszú távú utazásra, miközben böjtölnek
Íme néhány tipp, ha hosszú utazást szeretne tenni, amikor éhgyomorra. Például, ha haza szeretne menni a szülővárosába, vagy csak a városon kívüli nyaraláshoz, egy személygépkocsival.
1. Tervezzen egy utazást
A lehető legnagyobb mértékben kerülje el az utazást messzire, gondos tervezés nélkül. Győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, hogy melyik helyen fog menni, hogy mennyi időbe telik, hogy elérje azt, és a hozzáférési úton, amelyik áthalad. Ily módon minimalizálhatja az utazás során fellépő legrosszabb kockázatokat.
2. Tartsuk meg az állóképességet
Egy másik dolog, ami nem kevésbé fontos, ne felejtsük el, hogy tartsa testét, miközben messze utazik. Jó ötlet, hogy az állóképességet az indulást megelőzően kezdjük előkészíteni. Ne feledje, maga tudja a test állapotát.
Tehát, ha hosszú utazást akarsz tartani böjtölés közben, figyelj a tested állapotára, hogy az állóképesség fenntartva legyen az utazás során. Hajnalban és gyors eltörésekor a C-vitamint és cinket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása erősíti a szervezet rezisztenciáját, hogy ne fáradjon könnyen és megbetegedjen. Nem is ha álmos vagy.
3. Ismerje meg a tápanyagok és folyadékok bevitelét
Indulás előtt győződjön meg arról, hogy teljesítette a táplálkozási bevételt egészséges étel hajnalban fogyasztanak, és gyorsan törnek. Ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű folyadékot is biztosítson, ennek célja a folyadékok fenntartása a szervezetben. A víz mellett, ha tudsz, akkor is vitaminokat hogy segítsen fenntartani az állóképességét, ha messze utazik. Emellett a vitaminok az utazás során frissen tartják a testet.
4. Vegyünk egy éjszakai kirándulást
Ha nem akarsz túl fáradtnak lenni és frissen maradni az utazás során, meg kell próbálnia az utazást éjjel kezdeni. Eltekintve attól, hogy napfénynek van kitéve, ami gyorsan elveszíti a folyadékokat, az éjszakai utazás során sok energiája van, mert csak eltörted a gyorsodat.
Másik előny, ha éjszaka utazik, ha szomjas vagy éhes egy utazás során, könnyen inni és enni. Így a szintek vércukorszint Visszatér a normálra, hogy jobban összpontosítson az utazásra. Ez persze nem tehet, ha egy napos kirándulást veszel, ugye?
5. Hozd gyógyszerek
Sokféle lehetőség fordulhat elő mindaddig, amíg hosszú távolságokat utazunk. Ráadásul a gyors helyzetű emberek viszonylag sérülékenyek. Tehát nincs kár, ha felkészülsz arra, hogy saját gyógyszereidet hozza be elsősegély-készlet, Ki tudja, az utazás közepén elsősegélyként gyógyszerre lesz szüksége.
Néhány gyógyszert, amit készíthet, mint például a fejfájás, a szélolaj, a másnaposság elleni gyógyszerek, a géz és a piros gyógyszer.
6. Előkészítés, hogy hozza az ételt, hogy megtörje a gyorsaságot
A böjtölés közben utazóként valószínűleg meg kell szakítania az utazást. Ahelyett, hogy kockázatot vásárolna az élelmiszer-vásárlás útján, amit nem ismernek bizonyos minőség és tisztaság érdekében, jobb a készletek elkészítése a saját gyors megszakításához.
Nem kell bonyolult ételeket készíteni. Egyszerű étel, amely csak a böjt megszüntetéséhez elegendő, például ásványvíz és búza kenyér.
7. Ügyeljen a poggyászra
Általában egy kicsit gyengék vagyunk böjtölés közben. Ennek eredményeként csökken a koncentráció ereje. Nem ritkán hagyhatja el a csomagokat vagy a pénztárcát. Ehhez próbálja meg mindenkor mindig éberen lenni. Fókuszáld az elmédet a nemkívánatos dolgok megelőzésére.
8. Fáradjon egy kis szünetet
Számos közlekedési baleset fordul elő hosszabb utakon a vezető miatt bólint és fáradtság. Ezért ne erőltesse, hogy továbbra is vezesse a járművet, ha az Ön állapota fáradt. Keresse meg a helyet, ahol rövid szünetet tarthat, hogy lazítson a merev izmokat túl hosszú ülésre.
Nos, ez egy pár tipp, amit akkor lehet alkalmazni, amikor messzire utazik, miközben böjtöl. Remélhetőleg hasznos!
