tartalom:
Orvosi videó: How To Be FILLED With The Holy Spirit!!!
Szüksége van még két csésze kávét minden reggel a szemolvasás után egész nap?
A Nemzetközi Kávé Szervezet szerint a világ minden részén naponta mintegy 1,6 milliárd csésze kávét fogyasztanak.
A kávé túl gyakran nem jó egészségre. A napi több mint 500-600 mg koffein fogyasztása álmatlanságot, idegességet, szorongást, gyors haragot, gyomorfekélyt, szívdobogást, izomremegést okozhat. Néhány tanulmány azt is összefüggésbe hozta, hogy a koffein normál határokon belül még mindig negatív hatással van a testre.
Jelentés a Medicalnewstoday.coma terhesség alatt naponta 300 mg koffeint fogyasztva növelheti a kisgyermekek kockázatát (a születéskori testsúly normál súlyban), míg más vizsgálatok azt mutatják, hogy négy csésze kávé naponta növeli a korai halál kockázatát.
Íme 6 egyszerű módja annak, hogy energikusabban ébredj fel, kávé nélkül:
Módosítsa a riasztási értesítést
Ha továbbra is használ egy csengőhangot a riasztáshoz, ez megszokja a hangot, és hajlamos késni a korai felkelésre.
Cserélje ki egy másik riasztási csengőhangot, például hetente egyszer, hogy reggel meglepődjön.
Nehéz a "szundi" megnyomása
Tartsa a riasztást az ágyából, például az öltözőasztalon vagy a szoba ajtajánál. Amikor a reggeli riasztás megszólal, nem tudsz segíteni, de kijutni az ágyból, és gyalog, hogy kikapcsold a riasztást. Így inkább a reggeli tevékenységet folytatja, ahelyett, hogy megnyomná a „szundi” gombot, és visszatérne az alváshoz.
Lassan húzza ki a levegőt
Ngulet lehet egy ideig, de egy pillanatra, hogy üljön az ágy szélén, és egy pillanatra a mély lélegzetelállító munkamenet mellett lebeg a lábad. Ez az enyhe felmelegedés segít felkészíteni a testet, hogy felébredjen, de az elme nyugodt marad.
Nyissa ki a függönyöket, vagy kapcsolja be a szoba fényeit, amikor felébred
Nyissa meg azonnal a hálószobás függönyöket, vagy kapcsolja be a hálószobai lámpákat, miután elkezdte frissíteni, és kapcsolja ki a szobai légkondicionálót. A napfény jelet küld az agyadnak, jelezve, hogy itt az ideje, hogy felkeljen és mozogjon. A sötét és hideg helyiségben csábít, hogy valóban elaludjon.
Igyál vizet, nem kávét
Minden este lefekvés előtt jó vízzel inni. Hasonlóan reggel.
Egy pohár hideg víz, amikor egy üres gyomornak sok egészségügyi előnye van, amelyek közül az egyik kiegyensúlyozza a fertőzés elleni küzdelmet szolgáló nyirokrendszer működését.
A víz ösztönzi az anyagcserét, hogy megkezdje a munkát, így gyorsabban és éberebben ébred fel. Tehát mindig készítsen egy pohár vizet a hálószoba asztalára, hogy reggel üdvözöljön.
Hozzon létre reggel motivációt
Ha minden reggel alszol és felébredsz, csak egy befejezetlen munkát képzelsz el, természetesen a reggeli rutinod nem lesz szórakoztató. Az agyad az ébresztési és a „terror” irodákat fogja összekapcsolni, amire el kell kerülnünk, hogy továbbra is késleltessük a felkelést és végül tönkretesszük a napodat.
Készíts egy rutinszerű rutint, amit mindig várni fog, például egy karaoke munkamenetet a fürdőszobában, reggelizést a barátokkal a kávézóban, vagy egy reggeliző órát az edzőteremben.
Kezdje a napot olyan dologgal, ami tetszik neked, és nem szívesen fogadja a napot kemény munkával.
OLVASSA EL:
- 9 egyszerű módja annak, hogy jobban aludjon
- Ásványi vagy fehérvíz, melyiket választja?
- Volt alvás közben „alvás”? Ne félj, ez egy orvosi magyarázat
