tartalom:
Orvosi videó: HA MEGNYOMOD ITT 60 MÁSODPERCIG, AKKOR...
A kutatók közel 15 300 embert vizsgáltak, és megállapították, hogy 25% -uk arról számolt be, hogy éjjel gyomorsav-rendellenességeket tapasztal. Az eredményeket a CHEST folyóiratban teszik közzé. Ez problémát jelent, mert a savas szimbólum-zavarok zavarhatják az alvást, és más egészségügyi problémákat okozhatnak.
A gyomorsav-reflux folyamatosan tartva károsíthatja a nyelőcsövet. A gyomorsav károsíthatja és károsíthatja a gyomor bélését, vagy megváltoztathatja a sejteket, amelyek növelik a nyelőcsőrák kockázatát. Éjszakai savas reflux is hagy a savat a nyelőcső, ami több kárt.
Ez a betegség alváshiányt és végül álmatlanságot is okozhat. Éjszaka az éjszaka közepén, mert a gyomor fáj, és nehéz fájdalomcsillapítás után visszatérni aludni. Minden nap legalább 7–8 órányi alvás szükséges, ha nem akarja, hogy az alváshiány miatt különböző egészségügyi problémák lépjenek fel.
Íme néhány tipp, amellyel megpróbálhatja megakadályozni a gyomorsav zavarokat éjjel:
1. Emelje fel a fejét
Az orvosok gyakran javasolják, hogy a fejét 10-15 cm körül emeljék. Néhányan azt ajánlják, hogy a párnát a deréktól akár 10-25 cm-ig is támogassák, hogy megakadályozzák a gyomorsav refluxot. Ez a módszer azért működik, mert a gravitációt használja a gyomor étkezésének csökkentésére.
2. Alvás a bal oldalon
Megváltoztathatja az alvó helyzetét, hogy elkerülje a gyomorsav-rendellenességeket. A bal oldalon alvás lehet a legjobb választás.
3. Lose fogyni
A kutatások kimutatták, hogy a gyomorsav refluxot csak 1 kg testtömeg csökkentésével csökkentheti. A gyomorsav tünetei súlyosbodnak, ha súlyt kapsz.
3. Viseljen laza ruhát
Nyomást gyakorolsz a gyomra, ha szűk ruhát viselsz alvás közben, különösen szoros a derékban, ami gyomorsav tüneteit okozza.
4. Tartsa alacsony adagban az ételt
A nagyobb részek több ételt jelentenek a gyomorban, így hosszabb ideig tart, amíg ezek az élelmiszerek teljesen megemésztésre kerülnek, és minél hosszabb ideig vannak a gyomorban, annál valószínűbb, hogy refluxot okoznak.
5. Kerülje az étkezést késő este
Csakúgy, mint a nagy adagok elfogyasztása, a késő esti étkezés hosszabb időt vesz igénybe. Ezen túlmenően, a nyelőcső sphinctered alacsonyabb lesz, mint egy normális ember, és az ételt könnyebbé teszi a nyelőcső felé. Próbálj meg nem enni kb. 3-4 órát lefekvés előtt.
6. Jó étkezési szokások
Ne rohanjon, amikor eszik. A stressz okozhat a gyomor felszabadulását. Szüksége van egyenesen állni és nem hajlani vagy feküdni, amikor eszik.
7. Kerülje a gyomorsavat kiváltó ételeket
Kerülje a gyomorsavat kiváltó ételeket, beleértve az alkoholt, a csokoládét, a cukorkát, a kávét, a szénsavas italokat, a gyümölcs- és narancslét, a paradicsomot, a borsot, az ecetet, a mártást és a mustárt, fűszeres vagy zsíros ételeket.
8. Rágógumi
A rágógumi megnövelheti a test nyálát. Ez segíti a gyomorban a sav semlegesítését.
9. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás rossz az egész egészségre, nemcsak az emésztőrendszerre. A dohányban lévő vegyszerek ellazítják a nyelőcső izmait, amelyek lehetővé teszik a sav emelkedését.
10. Pihenés evés után
Nem szabad azonnal étkezni. Adja meg a gyomrát néhány órát, hogy kiürítse magát.
A gyomorsav-rendellenességek éjszaka gyakoriak, de kezelhetetlenek lehetnek. Ha súlyos gyomorsav-refluxot észlel, ami hányást vagy nyelési nehézséget okoz, orvoshoz kell fordulni.
OLVASSA EL:
- 6 A fekély leggyakoribb okai
- 8 Gyomor- és gyomorsav-rendellenességet okozó élelmiszerek
- 12 tipp az éjszakai fekély leküzdéséhez
