tartalom:
- Orvosi videó: A lélek eszközei a küldetéséhez | Gunagriha előadása
- 1. A test felemelkedésével több kalóriát éget el
- 2. További állandóság csökkenti a korai fájdalom és a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát
- 3. Munka közbeni állása csökkenti a hátfájás kockázatát
- 4. Állandó asztallal való munka segít a vércukorszint szabályozásában
Orvosi videó: A lélek eszközei a küldetéséhez | Gunagriha előadása
Az állóasztalok használata az elmúlt években egyre népszerűbb lett a különböző elméletek tekintetében túl hosszú ülések veszélyesek az egészségre, Ez azért van, mert az irodai környezetben dolgozó személy általában kevésbé aktív és többnyire növeli az ülő tevékenység idejét. Annak ellenére, hogy gyakoroltad, kevésbé aktív lehet az egészségedre veszélyes.
Állandó asztal vagy álló íróasztal alapvetően egy sík felületű asztal, amely magasabb vagy állítható, hogy álló helyzetben használható legyen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy tovább kell állnunk. Az ülő- és állóhelyzetek megváltoztatása csökkenti az ülést, így aktívabbá válik. Íme néhány előny az asztal használata közben.
1. A test felemelkedésével több kalóriát éget el
Túl kevés kalória teszi szükségessé a kalóriák tárolását. A kalória megtakarítása és égetése az általunk végzett tevékenységekhez kapcsolódik, ha kevésbé aktívak vagyunk, több kalóriát tárolunk, ha ez sokáig történik, elhízást okoz.
Aktívabban mozogni nemcsak az edzéssel, hanem csak akkor, ha dolgozik, ha aktívabb vagy. egy kutatás találni állást munka során éget mintegy 170 kalóriát. Az egy hétig égett kalória felhalmozódása sokkal több lesz, mintha csak munka közben ülne.
2. További állandóság csökkenti a korai fájdalom és a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát
Ez szorosan kapcsolódik az ülő viselkedéshez, amely bizonyítottan különböző kardiovaszkuláris betegségek okai. egy szisztematikus felülvizsgálat különböző prospektív tanulmányokból az ülő viselkedés szokásainak bemutatása, mint például a túl hosszú ülések évekig, befolyásolják a személy kardiovaszkuláris betegségének kockázatát. Azok a személyek, akik túl hosszú ideig ülnek, 1,47-szer nagyobb mértékben növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és a szívbetegségekben bekövetkező halálesetek növekedése túl hosszú ahhoz, hogy 90% -ra üljön.
Az állvány előnyei növelik az oxigén anyagcserét, ami jó a szív- és érrendszeri egészségre. Ezt az a kutatás ami az oxigén anyagcsere térfogatának jelentős növekedését mutatja az üléshez képest. Ez az oka annak is, hogy az állás közben végzett munka több kalóriát éget el.
3. Munka közbeni állása csökkenti a hátfájás kockázatát
A hátfájás egy olyan panasz, amelyet a túl hosszú ember ül. Az ülő helyzet munka közben befolyásolja a gerinc alakját, mert gyakran ülünk a gerinc helyzetével, ami nem egyenes. A hatás a szegmens egyik részére gyakorolt nyomás, ami túl hosszú fájdalmat okoz.
Az állóasztalok és a hátfájás előnyeit tesztelték egy nevezett kutatási projektben take-a-állvány, Az eredmények azt mutatták, hogy az állóasztalok használata naponta 66 perccel csökkentette az üléstartamot, és az eredmények a vizsgálati alanyok által tapasztalt fájdalom arányát 4 héten belül 54% -kal csökkentették.
4. Állandó asztallal való munka segít a vércukorszint szabályozásában
Ebéd után az irodában általában visszatérünk a munkába és visszaülünk az asztalra, de tudod, hogy a vércukorszint általában növekszik az étkezés után? A vércukorszint magasabb lesz, ha az ebéd után túl sok ülő tevékenységet végez. Egyikük tanulmányozni egy irodában azt mutatja, hogy azok az egyének, akik ebéd után állnak, a vércukorszintet 43% -kal alacsonyabb szintre emelik, mint azok, akik azonnal hátradőlnek. Ez azt mutatja, hogy az ebéd után végzett tevékenységek ellenőrzik a vércukorszintet, hogy megelőzze a cukorbetegséget okozó inzulinhiányt.
A túl hosszú ülések elkerülésének fő oka a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatára gyakorolt hatása, amelyet ezt is támogatott különböző tanulmányok, De az egyik kutatás nemrégiben találtak egy fehérje szintet a szervezetben, amely a rák előrejelzője volt (C reaktív fehérje) ami magasabb azokban az emberekben, akik túl hosszúak. Bár ez még nem egyértelmű mechanizmus, ez azt mutatja, hogy a véletlen viselkedés rákot okozhat.
A túl sokáig ülő szokás olyan viselkedési mintázat, amely környezeti feltételekből, például munka közben, tévénézés vagy videojátékok lejátszásakor keletkezik, és ez általában nagyon nehéz változtatni. Az állóasztalok kiválasztásának legnagyobb előnye, hogy nem úgy viselkedünk, mint ülőhely, és aktívan mozogunk. Bár az állóasztalok használata nehéz lehet azok számára, akik nincsenek hozzászokva a munkahelyi kényelemhez, az ülő- és állóhelyzetek megváltoztatása 30 percenként előnyös lesz ahhoz, hogy az időt túlságosan csökkentsék.
OLVASSA EL:
- 5 Alternatív Egészséges Székek a Hivatal számára
- 5 Könnyű sportok, amiket az irodában tehetsz
- 5 Túl hosszú egészségügyi problémák
