tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Tippek a vizelet inkontinencia szabályozásához
- 1. Igyáljon elég
- 2. Ne késleltesse a vizeletet
- 3. Kegel gyakorlatok
- 4. Egészséges súly fenntartása
- 5. Korlátozza a koffeintartalmú és alkoholos italokat
- 6. Állítsa le a dohányzást
- 7. Közvetlenül keresse meg a nyilvános helyiségekben található WC-ket
- 8. Használjon felnőtt pelenkákat vagy egészségügyi betéteket
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A vizelet inkontinenciája vagy a vizelet tartása több okból is előfordulhat. Vagy a természetes öregedési folyamat, a menopauza, a szülés utáni vagy más betegségek miatt. Ez minden bizonnyal nagyon zavaró. Különösen, ha a házon kívül vagy. Könnyű, még mindig képes lesz a tevékenységeket zökkenőmentesen végrehajtani, ha ezeket a nyolc egészséges stratégiát végzi.
Tippek a vizelet inkontinencia szabályozásához
Ha húgyúti inkontinencia problémái vannak, orvoshoz kell fordulni. A következő lépéseket azonban minden nap biztosítani tudja.
1. Igyáljon elég
Ne értsen rosszul, a vizelet inkontinencia nem jelenti azt, hogy nem kellene inni, így nem "nedvesíted az ágyadat". Egy kutató szerint a University of Kansas Medical Center az Egyesült Államokban (USA), Dr. Tomas Griebling, az ivás hiánya valójában a vizelet koncentráltabbá válik. Ennek eredményeként a húgyhólyag irritálódik, és gyakran úgy érzi, mintha pisilni szeretne. Lényegében nem szabad elfelejtenünk, hogy megfeleljen a folyadék igényeinek, hogy ne rontja a tüneteket.
2. Ne késleltesse a vizeletet
Ne várjon arra, hogy először húzzon vizeletre. Ez a módszer nem okozhat problémát normál embereknél. A vizelet-inkontinenciában szenvedő embereknél azonban ez valóban problémákat okozhat. Ha a húgyhólyag üres, akkor biztosan nem "nedvesíti az ágyat". Dr. Stanford Egyetem Orvostudományi Karának urológiai szakembere, Dr. Craig Comiter rendszeresen ajánlja a pisilni, bár nincs szükség arra, hogy pisilni kezdjen. Például 2-3 óránként.
3. Kegel gyakorlatok
A Kegel gyakorlatok az alsó medencefenék gyakorlatának egyfajta formája, ami nagyon hasznos a vizelet-inkontinencia problémákkal küzdő emberek számára. Ez a gimnasztika nagyon jó az izmok tartósságának és összehúzódásának kiképzéséhez, amelyek a vizelet megtartásakor és ártalmatlanításakor működnek. Itt láthatja a Kegel gyakorlatokra vonatkozó útmutatót.
4. Egészséges súly fenntartása
A British Medical Journal (BMJ) tanulmánya szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberek hajlamosak a vizelet inkontinenciára. Tehát, akik jelenleg túlsúlyosak, erősen ajánlott az ideális testsúly fenntartása. Ez az egészséges életmód megélésével érhető el. Győződjön meg róla, hogy szorgalmasan gyakorolja, figyeljen az étrendjére, és elég pihenjen.
5. Korlátozza a koffeintartalmú és alkoholos italokat
Koffeint tartalmazó italok, például kávé, tea vagy energiaitalok, valamint alkoholtartalmú italok, mint például sör és ital bor diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik. A diuretikumok olyan gyógyszerek csoportja, amelyek a testet gyakran vizelettel bocsátják ki. Ezért nem szabad túlfogyasztani a koffeintartalmú és alkoholos italokat.
6. Állítsa le a dohányzást
Amint azt a Miami Miller Egyetem Orvostudományi Egyetem urológiai szakembere magyarázta, Dr. Yvonne Koch, a dohányzásról való leszokás nagyon hatékony módja a húgyúti betegségek kezelésének. A dohányzás gyengítheti a szervezetben lévő szöveteket, beleértve azokat a izmokat is, amelyek segítenek a vizelési folyamat szabályozásában. Ön is köhöghet, ami nehezebbé teszi a vizelet tartását. Ezenkívül a kutatás bizonyította, hogy a dohányzás növelheti a hólyagrák kockázatát.
7. Közvetlenül keresse meg a nyilvános helyiségekben található WC-ket
Azok számára, akiknél a vizelet inkontinencia problémái vannak, azonnal meg kell találnia, hogy hol van a WC, amikor nyilvános helyen tartózkodik. Például amikor a filmekhez megy. Így később, ha a helyzet meglehetősen bizonytalan, egyenesen a WC-re mehetsz. Nem kell helyet keresni.
8. Használjon felnőtt pelenkákat vagy egészségügyi betéteket
Ha messzire szeretne utazni, felnőtteknek vagy pelenkáknak kell lennie. Hasonlóképpen, ha olyan tevékenységet folytat, ahol gyakran nem mehetsz a fürdőszobába, például egy vizsgával. Felnőtt pelenkák viselése segíthet megelőzni a vizelet hirtelen kijutását. Különösen akkor, ha ideges és szorongó érzés van.
