A számtalan további egészségügyi információ megköveteli, hogy a napi 7–9 órás elegendő alvás jöjjön létre, és akik figyelmeztetnek az egészségügyi kockázatokra, ha gyakran késik. De kiderül, hogy a későn lefekvés miatt számos egészségügyi előny merül fel, amit korábban nem ismert. (Psstt ... Azt mondta, az emberek, akik szeretnének aludni késő este, egy vékonyabb agyuk van!)
Azok, akik későn alszanak, nagy kreativitással rendelkeznek
Azok az emberek, akik menetrendszerűen ébrednek fel, termelékenyebbek lehetnek, de azok, akik későn alszanak, kreatívabbak. Ennek az az oka, hogy a napi rutinunk során arról van szó, amit a lehető legkisebb idő alatt tudsz teljes mértékben megvalósítani.
Azok, akik korán ébrednek fel, a reggel a szokásos rutinjukat töltik el, mint például az edzőterembe menni, a kávézóba esni, és dolgozni fognak. Amikor reggel 6-kor ébredsz fel, általában kilenc órakor fáradtnak érzi magát, ami azt jelenti, hogy délután öt órakor fáradt. A napot általában egy energiafúvással kezdjük, de délután délután már úgy érzi, hogy már nagyon feszült energiával szembesül.
Az ellenkezője azoknak, akik későn alszanak. Éjszaka a szokásos módon dolgoznak és mozognak, új dolgokat hoznak létre. És az energiájuk állandóan képes maradni reggelre. Ezt bizonyította a milánói Katolikus Egyetem kutatócsoportja, aki megállapította, hogy az emberek, akik szeretik a későn tartózkodást, nagyobb valószínűséggel dolgoznak ki eredeti és kreatív megoldásokat a problémákra, mint az emberek, akik korán ébrednek fel.
Ráadásul, ha az Alberta Egyetem kutatói összehasonlították a kilenc ember erősségét, akik korán kelnek fel, 9 fővel, akik szeretnek aludni késő este. Ez utóbbi csoport központi idegrendszeri impulzusokat tapasztal, így növelve a motoros kéreg és a gerincvelő stimulációját. Ez azt jelenti, hogy a későn tartózkodó emberek csoportjai általában nagyobb energiamegtakarítással rendelkeznek, ami megmagyarázhatja, hogy miért nehezen tudják követni a korábbi alvási ütemtervet.
Ugyanezt találták a belga Liege-i Egyetem kutatói csoportja 2009-ben. Azt jelentették, hogy az emberek, akik szeretik a későn maradni, nagyobb agyi aktivitással rendelkeznek a fókuszhoz és a figyelemhez kapcsolódó területeken, még 10 óra után is későn maradnak, mint emberek emberek, akik elég alszanak, és reggel felébrednek.
Azok, akik szeretik a későn tartózkodást, jobban ellenállnak a stressznek
Azok, akik későn alszanak és későn felébrednek, gyakran lusta embereknek tekinthetők, és sok időt veszítenek a tevékenységek megkezdésére. De azok, akik későn felébrednek, jobb hangulatban vannak egész nap, mint azok, akik időben alszanak és felébrednek.
A szakértők úgy vélik, hogy a hangulatváltozások rosszak, mert reggel ébrednek fel a hosszabb reggeli tevékenységek idejére, hogy egyszerre gondoskodjanak a különféle tevékenységekről, és továbbra is elfoglaltak maradnak egész napig, így gyorsabban csalódott, ideges, és nincs energiája a végén. Ezzel szemben az emberek, akik szeretnek későn maradni, és később felébrednek, napjainkban nyugodtabbnak érzik magukat.
A Westminsteri Egyetem kutatói csoportja két napig nyolcszor, a nap folyamán nyolcszor különböző alvási menetrendű nyugalmat elemzett. Az összes minta elemzése után megállapították, hogy az időben aludt és korán ébredt emberek magasabb stresszhormon kortizolszinttel rendelkeztek, mint azok, akik későn maradtak, és később felébredtek. Azok, akik korán ébrednek fel, gyakrabban fejezik be a fejfájást, a megfázást és a hidegrázást, valamint az izomfájdalmat - ami a hangulatot rontja.
Azok, akik gyakran tartózkodnak, magasabb IQ-val rendelkeznek
Satoshi Kanazawa, a londoni Gazdaságtudományi és Politikai Tudományegyetem evolúciós tudósa magyarázatot ad arra, hogy miért szeretik az alvás későinek ezt az előnyt. Elmondása szerint az emberek evolúciósan vannak tervezve, hogy aktívabbak legyenek a nap folyamán, mert az emberek nem látják a sötétben, ezért fényre van szükségük ahhoz, hogy irányítsuk az irányt, amelyben megyünk. Éppen ezért mi "programozunk", hogy napkelte felé ébredjünk, és éjszaka aludjunk.
Kanazawa folytatta, az okosabb emberek szándékosan lázadták ezt az evolúció "sorsát", úgyhogy úgy döntöttek, hogy egész éjjel ébren maradnak, és napkelteen alszanak.
Kanazawa kutatása azt mutatja, hogy azok, akik új evolúciós mintákat hoznak létre (azokkal, akik túlélik az őseink által kifejlesztett normális mintákat), az emberek legfejlettebb csoportjai. Végtére is, azok, akik először megváltoztak, merészkedtek a sztereotípiáktól, hogy valami újat keresjenek, mindig a társadalomban a leg progresívebbek és intelligensek.
A madridi Egyetem kutatói 1000 tinédzser cirkadián ritmusát (test biológiai óráját) tekintették, majd értékelték tanulmányi teljesítményüket és általános intelligenciájukat. Körülbelül 25 százaléka a gyerekek, akik időben alszanak, és reggel felébrednek, 32% azok, akik későn alszanak, és a többiek közöttük van.
Az a csoport, amely szereti a későn maradni, magasabb induktív érvelési minőséget mutat, mint a másik két csoport. Az induktív érvelés az agy kognitív aspektusa, amely általános intelligenciát mér, és nagymértékben megjósolhatja az akadémiai teljesítményt. Későbbi éjszakai talpúak is jobb munkakörrel és magasabb jövedelmekkel rendelkeznek, ha később követik őket.
