tartalom:
- Orvosi videó: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- A cukorbetegségre vonatkozó sport tippek jobban szabályozhatók
- 1. Mindig ellenőrizze a vércukorszintet az edzés előtt és után
- 2. Csökkentse az ülést, többet mozog
- 3. Séta az étkezés után
- 4. Győződjön meg róla, hogy a szervezet folyadékszintje kiegyensúlyozott
Orvosi videó: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
A 2-es típusú cukorbetegség (cukorbetegség) olyan egészségügyi állapot, amelyet leginkább az idős emberek tapasztalnak. Ugyanakkor, akik te fiatalok vagytok, megtapasztalhatod. Nos, nyilvánvalóan a gyakorlat lehet a diabétesz rosszabbodásának megakadályozásának módja. Ismeretes, hogy a diabétesz gyakorlása megakadályozza a betegség halálos szövődményeinek különböző típusait.
Hogy lehet ez? Nézd, amikor gyakorolsz, a szervezet sejtjei fokozzák érzékenységüket a hormon inzulinra. Így szabályozhatja a vércukorszintjét.
Dr. Michele Olson, az Amerikai Egyesült Államok Huntingdon College-i sporttudományi professzora javasolja, hogy a diabéteszben, amely szorosabb edzés, változásokat kell tenni. Nincs szükség túl nehéz és extrém diabétesz gyakorlására. A diabétesz szövődményeinek elkerülésére és megelőzésére számos gyakorlati tanács található. Gyerünk, fontolja meg a következő tippeket.
A cukorbetegségre vonatkozó sport tippek jobban szabályozhatók
1. Mindig ellenőrizze a vércukorszintet az edzés előtt és után
Minden alkalommal, amikor szeretné, és edzés után, ellenőrizze a vércukorszintjét. Ha alacsony a vércukorszint az edzés előtt, jó, ha a szénhidrát élelmiszerek akár 15 grammot is fogyasztanak. A vércukorszintek kiegyensúlyozására narancsot, fehér kenyeret vagy egy almát fogyaszthat.
Azonban, ha a vércukorszintje túl nagy ahhoz, hogy gyakoroljon, jó, ha fehérje-gazdag ételeket eszik kb. Egy órával az edzés előtt.
2. Csökkentse az ülést, többet mozog
A cukorbetegség megelőzésének egyik legegyszerűbb módja, hogy sokat mozogjon és mozogjon. Mert a jelenben az emberek több órát töltenek az üvegképernyő előtt, mint a test aktív feldolgozása.
Valójában az Országos Rákkutató Intézet által közzétett tanulmány szerint a napi rendszerességgel végzett edzés még mindig nem tudja leküzdeni a napi ülések veszélyeit. Ráadásul a Leicesteri Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a napi 90 perc alatti ülések csökkentése nagyon jó egészségügyi előnyöket jelenthet a cukorbetegek számára.
3. Séta az étkezés után
A legtöbb ember az étkezés után ülni, beszélgetni, sőt alszik. Annak ellenére, hogy finom, ez nagyon fontos, ha cukorbetegségben szenved. A probléma az étkezés után az élelmiszerből származó cukor felszívódik a szervezetben, hogy ez a vércukorszint emelkedését okozhatja.
A szakértők azt is tanácsolják, hogy 30 perccel az étkezés után várjon, majd 15 percig járjon.
4. Győződjön meg róla, hogy a szervezet folyadékszintje kiegyensúlyozott
Ha cukorbetegségben szenved és gyakorolni akar, Dr. Olson azt ajánlja, hogy többet inni, mint a szokásosnál. A cukorbetegek sok folyadékot igényelnek a szervezetben, hogy fenntartsák a hidratáltságot és segítsék a veséket, hogy ne működjenek túl keményen.
Soha ne hagyja figyelmen kívül a szomjúságot. Jó ötlet az edzés előtt egy 500 ml-es (ml) vizes palackot inni, majd 15 percenként inni kb. Egy pohár vízzel, miközben fizikailag aktív és edzés közben.
