tartalom:
- Mi okozza az alkar fájdalmát?
- 1. Sérülés
- 2. A kéz túlzott használata
- 3. Arthritis
- 4. Carpal alagút szindróma
- 5. Rossz testtartás
- 6. Neurológiai problémák
- Mit lehet tenni az alkar fájdalom leküzdésére?
- Pihenjen a kezét
- Vegyünk gyógyszert
- Immobilizáció
- Hideg tömörítés, majd meleg tömörítés
- Nyújtás
- Sebészet vagy injekció
- Az alkar fájdalom megelőzése
Az alkar két különböző csontból áll, és a csuklóhoz csatlakozik. Mindkét csontot sugárnak és köldöknek nevezik. Ha megérinti az alsó karját, a csont sugara a párhuzamos csont, amely összeköti a hüvelykujját a könyökhöz. Míg az ulna csont egy csont, amely összeköti a kis ujjától a könyökig. Nos, ez a sérülés a sugár és a csontcsont körül az alkar fájdalmat érezheti. Akkor mit okozhat az alkar fájdalma? És hogyan kell otthon kezelni? Nézze meg az alábbi áttekintést.
Mi okozza az alkar fájdalmát?
Számos oka van annak, hogy a karfájdalmat, különösen az alsó karot, az idegek, csontok vagy ízületek károsodását okozó bizonyos állapotok sérülése okozhatja. Íme néhány ok:
1. Sérülés
Sérülések, mint például leesés, kemény ütés vagy csípés. Igen, ezek a sérülések törhetnek az alkarcsontokban, vagy károsíthatják az alkarban lévő szalagok és inak állapotát. Ennek eredményeképpen szúró fájdalom keletkeziknyut-nyutan.
2. A kéz túlzott használata
Egyes sportok, mint például a tenisz vagy az emelő súlyok, nagy hangsúlyt fektetnek az alkar izmaira. Ez az állapot az izmok meghúzását és végül fájdalmat okozhat az edzés után.
Ezen túlmenően a túlzott számítógéphasználat izom merevséget is okozhat az alkaron, ami ismétlődő törési sérüléseként ismert. Ez a feltétel gyakran megtalálható az irodai alkalmazottakban, akik naponta használják a számítógépeket.
3. Arthritis
Az arthritis vagy az ízületi gyulladás előfordulhat a karokban vagy könyökekben, ami fájdalmat okoz az alkarban. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek jellemzői olyan fájdalom, amely akkor is előfordulhat, ha nem mozog, és egyáltalán nem használja az alkarját, és az érintett ízület körül piros színnel jelenik meg.
4. Carpal alagút szindróma
A karpa-alagút-szindróma állapota a csuklóban lévő idegeket az ujjhoz vezető szűkebbé válik, ennek következtében az ideg szűkítése végül nyomást gyakorol, és idővel fájdalmat okoz.
5. Rossz testtartás
A testtartások, például a hajlítás is befolyásolhatják az alkarját. Amikor a vállunk előrehajolt, akkor az alsó kar az idegeket nyomja.
6. Neurológiai problémák
Az is lehet, hogy az alkar fájdalma egy másik olyan betegség mellékhatása, amely befolyásolja az alkar idegeit, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy rendellenességek.
Mit lehet tenni az alkar fájdalom leküzdésére?
Pihenjen a kezét
Az alkarral járó tevékenységek csökkentése segít a sérült inaknak, szalagoknak, izmoknak, csontoknak vagy idegeknek, hogy hamar helyreálljanak. Azok a személyek, akik aktívan gyakorolnak, elkerülik vagy csökkentik az alkar használatát a gyakorlat során, amíg a fájdalom el nem tűnik.
Vegyünk gyógyszert
Az ibuprofent is használhatja fájdalomcsillapító vagy gyulladásgátló gyógyszerként az alkar fájdalom kezelésére. Pontosabban, konzultáljon orvosával, hogy melyik gyógyszer a legmegfelelőbb a probléma leküzdésére.
immobilizáció
Súlyos esetekben, amikor az alsó kar nagyon fájdalmas, a személynek esetleg stroke-okkal kell rendelkeznie a mozgás korlátozására és az immobilizált csontok mozgására egy ideig.
Hideg tömörítés, majd meleg tömörítés
A hideg tömörítés csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat. Miután több duzzanat vagy gyulladás nem jelentkezik, meleg tömörítést adhat.
nyújtás
Néhány orvos azt is javasolja, hogy az alkar csökkentsék a nyújtást. Azonban ne kezdje meg az edzést vagy a nyújtást az orvos vagy a gyógytornász jóváhagyása nélkül, ha nem, ez csak a már fájdalmas alkar állapotát növeli.
Számos nyújtó mozgás létezik, amelyek általában:
1. A csukló kiterjesztése
- Illessze a fájdalmas kéz elejét a tenyerével lefelé.
- Használja a másik kezét, hogy húzza le a kezét a tenyérbe
- Tartsa ezt a szakaszot 20 másodpercig
- Ismételje meg legfeljebb 5 alkalommal
2. A csukló fordulata
Ez a mozgalom olyan tárgyakat igényel, amelyek egy kicsit nehézek, de egy kézzel, például egy termosz itallal, vagy egy ételt is befoghat.
- Tartsa az egyik kezedben lévő tárgyat.
- Hajtsa ki a kezét előre, miközben megragadja az objektumot a tenyerével felfelé.
- Fordítsa meg a fogantyút, amíg a tenyér nem mutat lefelé.
- Csináljon 3 ismétlést. Az 1-es készletben a tárgyak 10 ismétléséből áll, a tenyerét felfelé helyezve, és az objektumot a tenyér helyzetében lefelé forgatva.
3. Könyökhajlítás
- Állj egyenesen mindkét kezével az oldalon.
- Hajlítsa meg a jobb kezét, hogy megérintse a vállát, ha nem tudja megérinteni a kezét a vállára, amennyire csak lehetséges, a lehető legkisebbre irányítsa a kezét a vállára, még akkor is, ha nem ragad.
- 15-30 másodpercig tartsa a vállát érintő helyzetet.
- Ezután hajtsa ki újra a kezét.
- Ismételje meg 10-szer.
- Ismételje meg ugyanazt a mozgást a kéz oldalán.
Sebészet vagy injekció
Ha az állapotot otthon nem lehet egyszerű kezeléssel kezelni, az orvos egy másik kezelést fog sebészi úton adni, vagy injekciót ad neki. Ezért ha az alkarod olyan állapotban van, amely nem gyógyul, forduljon orvosához.
Az alkar fájdalom megelőzése
- Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek túlzott feszültséget okoznak az alkarra.
- A munkaeszközök, például számítógépek használata közben rendszeresen dolgozzon a kezével, és használja az ergonómikusabb munkaeszközöket.
- Erősítsd az alkarodat és a megragadó erőt rendszeres erősítő edzéssel.
- Tartsa a testtartását egyenesen, ne hajlítsa meg a munka vagy a gyaloglás közben.
