tartalom:
- Orvosi videó: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- A házi peranakan könnyedén otthonról történő kezelésének számos módja
- 1. Igyon sok vizet
- 2. Egyél nagy rosttartalmú ételeket
- 3. Kerülje a nehéz tárgyak emelését vagy a gyermek szállítását
- 4. Kegel torna
- 5. Tartsa egészségesnek a súlyát
- 6. Állítsa le a dohányzást
Orvosi videó: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Minden nőben csökkenő vagy méhszaporodás léphet fel. Csökkenő peranakan akkor fordul elő, amikor a méh a hüvelycsatornába esik, mert a méh izmok, amelyek a méht tartják, gyengülnek. Az általános tünet az érzés, hogy van egy dudor vagy egy érzés a hüvelyben. Amikor megtapasztalod, ne rohanj először az orvoshoz. Ennek oka az, hogy különböző utakon lehet kezelni a leszármazókat, akik otthon könnyedén tehetnek. Mi az?
A házi peranakan könnyedén otthonról történő kezelésének számos módja
Mielőtt kipróbálná az alábbi leszállási módokat, először meg kell vizsgálnia, hogy milyen súlyosak a tünetek. Ha még mindig szokásos módon mozoghat, bár kicsit kényelmetlenül érzed magad, akkor otthon:
1. Igyon sok vizet
Próbáljon sok vizet inni. Igen! Az ivóvíz az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módja a visszaesések kezelésének.
Elegendő víz fogyasztása minden nap segíthet a székrekedés megelőzésében. Ha székrekedés van, akkor általában nehezebb lesz feszülni, ha kiszárad. Ez a feszülési folyamat nyomása gyengítheti a medenceizmokat, és ronthatja a csökkenő peranakán tüneteit.
Sokat inni, a széklet lágyabb lesz és könnyebben leszáll a csatornába. A székletürítés simábbá válik és segít enyhíteni a peranakan-visszaesés tüneteit.
2. Egyél nagy rosttartalmú ételeket
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet a peranakan csökkenésének leküzdésében. Csakúgy, mint a víz, a rost segít megelőzni a székrekedést, amely súlyosbíthatja a peranakan-visszaesés tüneteit.
Példák a magas rosttartalmú ételekre, amelyeket fogyasztani lehet, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a teljes kiőrlésű gabona, a zöldségek és a gyümölcsök. Ha már van székrekedés, akkor kerülje az alacsony rosttartalmú ételeket, például sajtot, fagylaltot, húst és gyorsétteremt.
3. Kerülje a nehéz tárgyak emelését vagy a gyermek szállítását
Egy gyermek vagy unokája, aki még mindig egy kisgyermek, hordozhatja a saját boldogságát. De ha problémája van a peranakanban, jó, ha ezt elkerüljük.
Annak ellenére, hogy gyermeke vagy unokája súlya általában enyhe, a gyermek súlyának nyomása elnyomhatja a medencefenék izmait. Különösen, ha egyedül kell mozgatni vagy emelni nehéz tárgyakat.
Nem csak nehéz tárgyakból, akkor nem ajánlott túl sokáig állni. Egyes nők hajlamosak arra, hogy nagyobb nyomást gyakoroljanak a medencei izmokra, amikor túl hosszú ideig állnak.
4. Kegel torna
A Kegel gimnasztika az egyik módja annak, hogy foglalkozzon a fajtáinkkal, amit otthon lehet megtenni a gyenge medenceizmok erősítéséhez.
Minél erősebb a medencei izmok, annál jobban elkerülhető a méh leereszkedése. A peranakan zavaró tünetei lassan is csökkenthetők. Ennek eredményeképpen kényelmesen mozoghat, mint korábban.
Kezdőknek, próbálja meg szorítani a medencefenék izmait, mintha a vizelet visszatartaná. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, majd öt másodpercig pihenjen a medenceizmájában.
Lehet, hogy kényelmetlen vagy nehézkes Kegel-gyakorlatokat kezdeni. Azonban, ha hozzászoksz hozzá, akkor 10 másodpercig megteheted a Kegel gyakorlatokat, miközben szigorodsz és megnyugtatod a medenceizmokat. Ismételje meg ezt a módszert három csoportban úgy, hogy a medencefenék szilárdsága optimálisabb legyen.
Kérjen segítségetszemélyi edzőhogy segítsen. Idővel megszokhatod, hogy bárhol és bármikor csinálod, akár pihenhetsz a kanapén, akár az irodában.
5. Tartsa egészségesnek a súlyát
A túlsúlyos vagy elhízott nőknél gyakrabban fordul elő, hogy az alacsonyabb peranakánok száma meghaladja a normális súlyú nőt. Ezért az étrend és a testmozgás kezelésével ideálisan tartsa a testtömegét. Ennek célja az észlelt peranakan visszaesés tüneteinek csökkentése.
6. Állítsa le a dohányzást
Ha dohányzási szokása van, a lehető leghamarabb állítsa le. Mert a dohányzás gyengítheti a szövetek körül a medenceizmokat. Ennek eredményeképpen a méh könnyebben megy le és súlyosbítja a tüneteket.
Ha a peranakan tünetei súlyosak ahhoz, hogy nehezen mozogjanak, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megkapja a megfelelő kezelést.
