tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] LIFEHACK AMI MEGKÖNNYÍTI A MINDENNAPJAIDAT! [ÉS TÉNYLEG]
- Az éhomi fejfájás okai
- Megakadályozza a fejfájást éhgyomorra
- 1. Állítsa le a koffein ivás szokásait böjtölés közben
- 2. Tartsa stabilan a vércukorszintjét
- 3. Elég pihenőidő
- 4. Forduljon orvoshoz
Orvosi videó: [TOP 10] LIFEHACK AMI MEGKÖNNYÍTI A MINDENNAPJAIDAT! [ÉS TÉNYLEG]
Amikor Ramadanban böjtölnek, a teste alkalmazkodik az új étrendhez. Ez a helyzet több rendellenesség megérkezéséhez vezethet, amelyek a böjt alatt gyakran előforduló rendellenességek a fejfájás és a hányinger. Ne hagyja, hogy a böjt alatt a fejfájás ne akadályozza a napi tevékenységeket. Mielőtt ez megtörténne, olvassa el a fejfájás megelőzésére vonatkozó tippeket az alábbi böjt alatt.
Az éhomi fejfájás okai
A fejfájás éhgyomorra való érkezését általában több tényező okozza. A stressz és a stressz, amikor gyorsan fut, az alvás és a pihenés hiánya, vagy az alvási minták változása néhány olyan dolog, ami fejfájást okoz. A fejfájás általában a nap folyamán jön, különösen, ha az időjárás nagyon meleg.
Ha szédülést vagy hányingert tapasztal, amikor gyorsan fut, ez nem jelenti azt, hogy meg kell szüntetnie a böjtölést. Számos tipp adható meg, hogy ne érjen fejfájást a böjtöléskor.
Megakadályozza a fejfájást éhgyomorra
Íme tippek, így nem éri el a fejfájást böjtölés közben.
1. Állítsa le a koffein ivás szokásait böjtölés közben
Azok számára, akik hozzászoktak a koffeintartalmú italok fogyasztásához, éhgyomorra érezhetik magunkat, ami általában a koffein-fogyasztás miatt áll meg. Ennek leküzdéséhez jobb lenne, ha elkerülné vagy leállítaná a koffeintartalmú italokat. Ez az egészségre is jó.
Ha azonban már rabja van, akkor ivóvízzel leküzdheti. Igyál vizet eléggé, mert a kellő fejfájás megakadályozása mellett az ivóvízzel való folyadékok szükségessége a testet hidratálva tartja a böjt alatt.
Valószínűleg a böjtölés során tapasztalt fejfájás, mert nincs folyadék. A gyors folyadékok vagy a szörfölés során a testfolyadékokkal találkozhat. Használhat egy 2-4-2-es mintát, két poharat, amikor eltört a gyors, négy pohár éjjel, és két pohár hajnalban.
2. Tartsa stabilan a vércukorszintjét
A hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint a szédülés vagy fejfájás egyik oka az éhgyomorra. Ennek megelőzése érdekében meg kell tartani a vércukorszintjét.
Annak érdekében, hogy a vércukorszint stabil maradjon a gyors vagy szörfölés során, csökkentse az édes ételek fogyasztását. Ezenkívül Önnek is képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa magát. Az étkezések az asztalnál, amikor a gyors eltörik, valószínűleg sokat fognak.
Azonban még mindig képesnek kell lennie arra, hogy magad irányítsa magát, hogy ne essen túl. Egyél egy ésszerű adagot, és kerülje a zsíros ételek fogyasztását és csökkenti az édes ételeket.
Lényegében, ha a Ramadánban éhgyomorra van, képesnek kell lennie arra, hogy helyes és egészséges étrendet alkalmazzon, hogy megelőzhető legyen a vércukorszint emelkedése vagy a vércukorszint csökkenése, amely a böjt alatt fejfájást okoz.
3. Elég pihenőidő
Az alvás vagy a pihenés hiánya az egyik oka annak, hogy fejfájás érzi magát éhgyomorra. Ennek leküzdéséhez elegendő idő kell ahhoz, hogy pihenjen vagy aludjon. Próbáljon lefeküdni éjszaka korán, vagy időt vesz igénybe, hogy aludjon a nap folyamán 20-30 perc alatt. Ne vegyen túlságosan hosszú napot, mert szédülést okozhat.
4. Forduljon orvoshoz
Ha előfordult betegsége vagy más egészségügyi problémája, jó ötlet, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Mert nem lehetetlen, hogy a fejfájás, amit úgy érzed, a betegség megjelenésének tünete.
Azok számára, akiknek előfordult bizonyos betegségei, mielőtt gyorsan futnának, jobb lenne, ha először megvizsgálná az orvost.
Így tippek a fejfájás megakadályozására, amikor éhgyomri. Amikor az élet és az étkezési minták éhgyomlási szokásai általában megváltoznak. Ehhez tartsa be a jó életmódot és az étrendet, hogy a test egészséges maradjon, még akkor is, ha böjtöl.
