tartalom:
- Orvosi videó: Member menni nézni NJSZT A jövő múltja informatikatörténeti kiállítás (tárlatvezető: Képes Gábor)
- 1. Modern jive
- 2. Utcai tánc
- 3. Balett
- 4. Salsa
- 5. Bálterem tánc
- 6. Zumba
- 7. Érintse meg a táncot
Orvosi videó: Member menni nézni NJSZT A jövő múltja informatikatörténeti kiállítás (tárlatvezető: Képes Gábor)
A tánc egy nagyszerű módja annak, hogy kiváltsa a pulzusszámot, megszabaduljon a felesleges zsírtól a testedben és építsen izomzatot. Mivel sokan élvezik azt, az a lehetőség, hogy valaki rendszeresen csinálja, magasabb lesz, mint a többi sport. Ez az egyik legfontosabb tényező, amely segít Önnek abban, hogy jól illeszkedjen és maradjon.
A táncgyakorlat formái különböző mozgásokat alkalmaznak, amelyek dinamikusan több izomcsoportot vesznek igénybe, és nagy mennyiségű kalóriát használnak. Az égett kalóriák száma, amikor a testmozgás minden egyénre változik. Azoknál a kalóriáknál, amiket az égés közben éget tánc függ a testtömegtől, a testzsír százalékától, az izom sűrűségétől, valamint az edzés intenzitásától és időtartamától. Nézzük meg a következő táncfajtákat.
1. Modern jive
A modern jive, más néven LeRock és Ceroc, a jive és a swing tánc fejlesztése a két egyszerűbb táncok kombinálásával. Nincs lábmozgás, hogy megtanulhassuk, így fél óra múlva sok különböző párral fordulni és forogni kezdünk.
Ez a fajta tánc 300 - 550 kalóriát tud égetni, de ez attól függ, hogy mennyi intenzív manőver van, még akkor is, ha több kalóriát éget el.
2. Utcai tánc
Az utcai tánc vagy utcai tánc az utakon, iskolai udvarokon és éjszakai klubokban kialakuló városi táncstílusokat írja le, beleértve a hip-hopot, a poppinget, a zárolást, a krumpingot és a törést. Ez a tánc általában versenyképes, és egyfajta művészeti formává és nagyszerű gyakorlatává válik.
Ez a nagy intenzitású tánc sokféle egészségügyi előnnyel járhat, például javítja az aerob fitness, javítja a mentális funkciókat, növeli a koordinációt, rugalmasságot, mozgékonyságot, segít a testtömeg szabályozásában és a fogyásban.
A Hip-hop tánc az egész test nagy mozgása, amely sok kalóriát termel. Néha ez magában foglalja a freestyling-t is, ami azt jelenti, hogy az izomcsoport továbbra is kitalálja, és kevésbé valószínű, hogy abbahagyja a reagálást. Ezért egy óra múlva a hip-hop tánc 370 (könnyű súlyra) 610 kalóriára (80 kg-ra és annál nagyobbra) leszürül.
Valamivel más, mint a hip-hop, a break tánc néha megköveteli, hogy támogassuk saját testtömegünket, hogy sokan erőt és agilitást igényeljenek. A break dance 400 - 600 kalóriát képes égetni óránként.
3. Balett
Az első balettiskolát, az Académie Royale de Danse-t 1661-ben alapították Franciaországban. Ma a balett három fő formája létezik: klasszikus, neoklasszikus és kortárs. A balett szokásos lépéseinek, eleganciájának és rugalmasságának jó alapja minden táncnak általában.
A balett-táncra égett kalóriák becslések szerint 389–450 kalória / óra. Ez a tánc általában jó testtartással, erős maggal, nagy rugalmassággal és nagyon erős lábakkal jár.
4. Salsa
A Salsa egy szórakoztató és csábító táncforma, amely az afro-karibi és latin stílusokat egyszerű és élénk mozgalmak közé ötvözi. A "salsa" szó önmagában spanyolul származik a "szósszal" (általában meleg és fűszeres), a megfelelő leírás egy energikus, szenvedélyes és szexi táncra.
A salsa táncban az óránként égett kalóriák körülbelül 405 kalóriát tesznek ki 63 kg-os súlyúnak, vagyis körülbelül 480 kalóriát 82 kg-os súlynak.
5. Bálterem tánc
Sok bálterem táncstílus van a világ minden tájáról, mint például a Waltz, a Tango és a Foxfort, amelyek mindegyike egy bizonyos lépésmintával rendelkezik. Fontos, hogy mindkét partner ismeri a lépéseket, hogy együtt tudjanak táncolni.
Az ilyen típusú táncban, ha lassú stílusban csinálod, az égett kalóriák óránként 150-220 kalóriát érnek el, míg a gyors stílus óránként 250 - 320 kalóriát fog elérni.
6. Zumba
A Zumba egy népszerű fitneszprogram, amelyet a latin tánc ihlette. A "zumba" szó Kolumbiából származik, ami azt jelenti, hogy gyors és szórakoztató. A latin zenével zenei felütés A szív- és érrendszeri képzés mellett az ilyen típusú tánc egy olyan aerob tánc, amely szórakoztató és könnyen megtanulható.
Azok a nők, akiknek súlya 54-77 kg között van, akár 350 - 650 kalóriát éget el egy órányi zumba-képzésben, ha teljes intenzitásúak. A kalóriaköltségeket befolyásoló néhány tényező a súly, az izomtartalom, a fitness szint és mások.
7. Érintse meg a táncot
A tap tánc cipőt használ egy kis fémlemezzel, hogy a tánczenét maga készítse el. Amerikában kifejlesztett csapdarab és az afrikai tánc, az ír tánc és a tánc tánc.
Ez a tánc egy jó kardio gyakorlat, és a lábak a tánc leginkább mozgó részei. A taposó tánc széles skálája van a kalóriák elégetése szempontjából, ami óránként 200–700 kalória között mozog, attól függően, hogy milyen sebességgel, lépéssel és a mozgáshoz szükséges erőfeszítéssel.
OLVASSA EL:
- 7 Az egészség táncának előnyei
- Hogyan segít az aerob gyakorlat?
- 10 Mozgás a gyomorzsír felszámolásához
