tartalom:
- Orvosi videó: Egészség, szépség, étkezés! Tippek 1 kedvenc termékemmel - Mézzel lélekkel
- A gyermekek viselkedését befolyásolja a mindennapi étkezés
- Az ADHD-s gyermekek viselkedését is befolyásolja az ételük
- Kerülje a transz zsírt tartalmazó gyermek ételeket
- Minden nap adjon tápláló ételeket a gyerekeknek
Orvosi videó: Egészség, szépség, étkezés! Tippek 1 kedvenc termékemmel - Mézzel lélekkel
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint a szülők elégséges vagy figyelmen kívül hagyva, a gyermekek viselkedését az étel is befolyásolja. Ennek oka, hogy a tápláló egészséges ételeket fogyasztó gyerekek általában képesek megbirkózni a stresszel, és jól szabályozzák érzelmeiket. Hogyan befolyásolhatja az élelmiszer a gyermekek viselkedését? Lásd az alábbi magyarázatot.
A gyermekek viselkedését befolyásolja a mindennapi étkezés
Minden gyermeknek jó táplálkozásra van szüksége a növekedéshez és fejlődéshez. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint a 2 éves és idősebb gyermekek egészséges táplálékot igényelnek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Az APA azt is javasolja, hogy a gyermekeket a telített zsírokat, transzzsírokat, koleszterint és mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek fogyasztására korlátozzák.
A viselkedésen kívül az élelmiszer a gyermekek kognitív fejlődését is befolyásolja. Például az egészségtelen ételeket fogyasztó gyerekek általában nehezen koncentrálódnak, testük könnyen fáradt, ingerlékeny és hajlamos a tanulási nehézségekkel szemben. Rosszabb, de később várhatóan viselkedési és társadalmi problémákat okoznak. Ha a szülők hozzászoknak az egészséges táplálkozás elfogyasztásához a gyerekeknek a kezdetektől fogva, akkor az APA szerint a gyermek jó viselkedést mutat, amikor felnőnek.
Az ADHD-s gyermekek viselkedését is befolyásolja az ételük
Az APA azt is kifejtette, hogy befolyásolták a táplálékfelvétel és az ADHD-s gyermekek viselkedése között. zavar figyelemhiányos hiperaktivitási zavar vagy az ADHD egy fejlődési rendellenesség, amely befolyásolja a gyermekek viselkedését, figyelmet és tanulást.
A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint az egészséges táplálkozásnak az a szerepe van, amely bizonyos gyermekeknél csökkentheti az ADHD tüneteit. Az eredmények összehasonlítása után a kutatók azt találták, hogy az ADHD gyermekeket egészséges táplálkozásra utaló vizsgálatok 70% -a segített ezeknek a gyerekeknek az ADHD tünetek csökkentésében.
Kerülje a transz zsírt tartalmazó gyermek ételeket
Számos élelmiszer kerülendő, amelyek közül az egyik a transzzsír. A transzzsír zsír egy szintetikusan előállított zsír. Ezt a zsírt gyorsétteremben, sült ételekben, csomagolt élelmiszerekben (pl. Kekszek vagy csomagolási chipek) és sült árukban találják.
A transz-zsír a szívbetegségek és a stroke kockázatának növelése mellett a gyermekek agresszív viselkedéséhez is kapcsolódik. Mint jól ismert, az agresszió olyan viselkedés, amely a tárgyakat vagy játékokat elpusztító viselkedésre utal, és veszélyes lehet, ha gyermeke ezt tapasztalja.
Kutatás a Tudományos Közkönyvtárból 2012-ben azt is elmondta, hogy a transzzsír tartalmú ételeket általában rossz ételválasztékként lehet besorolni, ami potenciálisan egészségügyi problémákat és rossz viselkedést okozhat a gyermekeknél később.
Minden nap adjon tápláló ételeket a gyerekeknek
Mint már említettük, a gyermekek viselkedését befolyásolja az étel, amit eszik. Az egészséges táplálkozás biztosításával legalább a gyermekek viselkedését irányította és fenntartotta, hogy jó maradjon, és potenciálisan csökkentse a viselkedési problémákat.
Szóval, a szülőknek meg kell őrizniük és táplálkozniuk kell. A következő tápláló ételek biztosítására vonatkozó egyszerű tippeket is követheti:
- Legalább fél tányérnyi zöldséget és fél tányér gyümölcsöt adjon
- Kerülje az étel főzését grillezéssel vagy sütéssel, gőzzel vagy étellel
- Cserélje ki a szóda vagy a palackozott italokat ásványvízzel
- Csomagolt snackeket cseréljenek magvakból vagy diófélékből
- Egészséges fehérje biztosítása állati húsból, vagy legalább 1 tojás enni minden nap
