tartalom:
Orvosi videó: Dr. Papp Lajos - A szívbetegségek megelőzésének módjai
A szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében sok mindent megtehet. A fellépés javítja az Ön egészségét. És talán megmentheted az életedet. Azonnal 8 módon végezze el.
1. Állítsa le a dohányzást. Ha dohányzik, nagyobb valószínűséggel van szívroham, mint te dohányzik, és nagyobb valószínűséggel hal meg, ha szívroham.
2. Javítsa a koleszterinszintet. Ha nagyobb a valószínűsége, hogy szívbetegségben szenved:
- Teljes koleszterinszint 200 fölött
- 40 - nél alacsonyabb HDL ("jó" koleszterin)
- LDL ("rossz" koleszterin) 160 fölött
- trigliceridek150 felett
A koleszterin nem az egyetlen dolog, ami számít. Az orvos feltárja mindazokat a dolgokat, amelyek potenciálisan okozhatnak. A koleszterinszint csökkentése érdekében enni kell egy alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukorszint.
3. Ellenőrizze a vérnyomását. Sok indonéznek magas vérnyomása vagy magas vérnyomása van, ami a leggyakoribb szívbetegség-faktor. Az egészséges táplálkozás gyakorlása és étkezése segít csökkenteni ezt a kockázatot. Néhány embernek szüksége lehet a vérnyomás szabályozására szolgáló gyógyszerre.
4, Aktív útközben. Azok, akik nem gyakorolnak, nagyobb valószínűséggel szívbetegségben szenvednek és meghalnak, mint az aktívak. Az új edzésprogram megkezdése előtt keresse fel kezelőorvosát, különösen, ha általában nem gyakorol. Az orvos elmondhatja, mit tehet.
5. Élő egészséges szív étrend. Az alacsony koleszterin és zsírtartalmú ételek fogyasztása. Több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, szójababot és más növényi ételeket kell enni. A rost jó a koleszterin szintjére, és vitaminokat kap az ételektől természetes módon.
6. Tartsa az ideális testsúlyban. A túlsúly megszüntetése jó a szívednek. Segíthet a magas vérnyomás csökkentésében és a cukorbetegség kezelésében is.
7. Vezérléscukorbaj. A cukorbetegség a szívbetegséget valószínűbbé teszi. Sokan, akik cukorbetegek, nem tudják. Ellenőrizze magát és kezelje.
8. A stressz és az érzelmek kezelése. Mindenkinek stressz van, és normális dühös, ha ideges. Azonban, amikor a stressz és az érzelmek csúcspontok, különösen, ha gyakran fordul elő, ez problémát jelenthet. A stressz szabályozása és az érzelmek egészséges ellenőrzése csökkentheti a szívinfarktus kockázatát.
