tartalom:
- Gyümölcsök és zöldségek, amelyek hajnalban kielégítik a C-vitamin szükségleteit
- 1. Guava
- 2. Alma
- 3. Papaya
- 4. Eper
- 5. Passion gyümölcs
- 6. Káposzta
- 7. Brokkoli
- 8. Karfiol
- 9. Tök
- 10. Zöld paprika
Amikor éhgyomri, az ételt és az italt befogadja minden bizonnyal nem ugyanaz, mint a böjt. Ez az élelmiszer- és italfelvétel hiánya miatt a táplálkozási és vitamin-szükségletei nem teljesülnek megfelelően. Egyiküknek szüksége van C-vitaminra a szervezetben. Ne aggódjon, hajnalban még mindig teljesítheti C-vitamin-igényeit. Körülbelül, milyen ételek vagy italok tartalmazzák a C-vitamint, hajnalban enni?
Gyümölcsök és zöldségek, amelyek hajnalban kielégítik a C-vitamin szükségleteit
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav a test fontos része. A C-vitamin antioxidánsként hasznos, amely a szabadgyököknek való kitettség miatt felelős a testsejtek károsodásának védelméért. A C-vitamin bevitele a testben magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerek fogyasztásával történhet, vagy C-vitaminnal is beadható.
A C-vitamin igényeinek kielégítése érdekében éhgyomorra ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket a sahur menübe helyezheti.
1. Guava
A citrusfélék mellett a C-vitamin egyik forrása a guava gyümölcs. A C-vitamin tartalma 100 gramm guavában elérheti a 108 mg-ot a C-vitaminból. A C-vitamin tartalmú guava gyümölcsökben még nagyobb a C-vitamin tartalma a citrusfélékben.
A guavai gyümölcs C-vitamin tartalma hasznos a szervezet immunrendszerének fenntartásához és gyulladásgátló anyagokkal bíró tulajdonságokkal. Ha nem szereted közvetlenül enni, ezt a gyümölcsöt gyümölcslé készítheted.
2. Alma
A C-vitamin tartalma almában, mind a piros alma, mind a zöld alma igen magas. A C-vitamin tartalma 100 gramm almában akár 5 mg C-vitamin is lehet. Ezt a gyümölcsöt enni lehet, mielőtt hajnali étkezés előtt eszik.
3. Papaya
A papaya-vitamin magas A-tartalma mellett a papaya gyümölcs C-vitamint is tartalmaz. A C-vitamin tartalma 157 gramm papaya gyümölcsben elérheti a 95,7 mg-ot. A papaya gyümölcs másik előnye, hogy elősegíti a szervezet emésztési anyagcseréjét.
4. Eper
A szamóca egyfajta gyümölcs a bogyók csoportjából. A C-vitamin tartalma 100 gramm eperben 83 mg C-vitamin. A C-vitamin tartalma szamócában hasznos a szabad gyökök megelőzésére, a gyulladás megelőzésére és a rák kockázatának csökkentésére.
5. Passion gyümölcs
A gyümölcsök, amelyek megfelelnek a C-vitamin igényeinek a sahur-ban, a passiógyümölcs. Ez a gyümölcs több összetevővel rendelkezik, beleértve a C-vitamint, a rostot, a kalóriát és a fehérjét. A C-vitamin-tartalom 100 gramm passiógyümölcsben akár 72 mg C-vitamin.
6. Káposzta
Annak ellenére, hogy sokan nem szeretik a káposztát, mert egy kicsit tipikus ízű, a káposzta segít fenntartani az egészséges testet, miért? Mivel a 100 gramm káposzta 92,6 mg C-vitamint tartalmaz. A káposzta naponta étkezve a szálak igénye körülbelül 5 gramm, 50 kalória és 3,76 gramm fehérje.
7. Brokkoli
A brokkoli karfiol formájú, de zöld színű. Ezt a zöldséget gyakran leves, zabkása vagy más ételek készítik. 100 gramm brokkoliban 49 mg C-vitamint, 3 gramm rostot, 23 kalóriát és 1,76 gramm fehérjét találtak. A brokkoli C-vitamin nagyon jó a rák megelőzésére és a szervezetben lévő antioxidáns szerként.
8. Karfiol
Sok karfiol különféle ételeket lehet feldolgozni. A finom és ropogós íz mellett a 100 gramm brokkoli 26 mg C-vitamint tartalmaz. A karfiol 2 gramm rostot, 12 kalóriát és 1,23 gramm fehérjét is tartalmaz. A karfiol C-vitamin nagyon jó, hogy támogassa a test egészségét, fenntartja az immunitást, és harcoljon a fertőzést okozó baktériumok és baktériumok ellen.
9. Tök
A sütőtöket a szülők sokkal jobban kedvelik, mert lágy, töltelékízű és különböző feldolgozott termékekké feldolgozható.
A 100 gramm sütőtökben 23 mg C-vitamint találtak, a sütőtök 2,1 gramm rostot, 23 kalóriát és 1,23 gramm fehérjét tartalmaz. A C-vitamin tartalma sütőtökben szintén szerepet játszik a szabadgyökök elleni küzdelemben, a rák megelőzésében és a korai öregedés hatásának csökkentésében.
10. Zöld paprika
A zöld paprika nem olyan híres, mint a piros paprika. A zöld paprika csak néhány embernek tetszik saláták vagy fűszerek keveréke. De kiderül, hogy a zöldpaprika olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a test egészségének támogatásához.
50 gramm zöldpaprikában 56 körül van, 5 gramm C-vitamin, 1,6 g rost, 13 kalória és 0,52 fehérje. Mindezen tápanyagok tartalma segíthet a szervezet napi szükségleteiben.
