tartalom:
- Orvosi videó: Mi történik az étellel az emésztés során?
- Tippek az egészséges emésztéshez éhgyomorra
- 1. Hajnalban esznek rostos ételeket, és megtörik a gyorsaságot
- 2. Korlátozza a zsíros ételeket
- 3. Naponta inni elég vizet, akár 8 poharat
- 4. Egyél probiotikus ételeket
- 5. Csökkentse és elkerülje a stresszt
Orvosi videó: Mi történik az étellel az emésztés során?
Amikor éhgyomri, fontos az egészséges emésztés fenntartása. Mivel a problémás emésztés gátolja az éhgyomri tevékenységet, ami szintén hatással lesz a Ramadan hatására. Akkor vannak-e módszerek vagy tippek az egészséges emésztés megvalósításához, amikor böjt? Természetesen ott van néhány egészséges mód.
Tippek az egészséges emésztéshez éhgyomorra
1. Hajnalban esznek rostos ételeket, és megtörik a gyorsaságot
Maria Adams, az MS, az MPH, RD, a Marblehead diétája az Egyesült Államokban szerint az egészséges emésztés fenntartásának módja, míg a böjtölés a rostot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. A rostokban gazdag ételeket, mint a szemek, zöldségek, borsó és a gyümölcsök megőrzik a szervezet emésztését.
Adams azt is hozzátette, hogy a rostokban gazdag élelmiszerek segíthetnek megelőzni vagy kezelni a különböző emésztési állapotokat, mint például székrekedést, aranyérzést és a vastagbél gyulladását. Emellett sok rostos étel elfogyasztása, amikor éhgyomorra segít, az egészséges és ideális testtömeg eléréséhez vezethet.
2. Korlátozza a zsíros ételeket
Az egészséges emésztés fenntartásának egyik módja a böjtölés során a zsíros ételek fogyasztásának korlátozása hajnalban és gyors törés. Általában a zsíros ételek hajlamosak lelassítani az élelmiszer emésztési folyamatát, és jobban hajlamosak a székrekedésre.
Tény, hogy a zsíros ételek is fontosak a szervezet számára, hogy energiatartalékokat tároljanak, de jobb, ha kiegyensúlyozza azt a magas rosttartalmú élelmiszerekkel, amelyek megkönnyítik a zsírok és más élelmiszerek emésztésének folyamatát.
3. Naponta inni elég vizet, akár 8 poharat
Ahhoz, hogy az emésztőrendszer egészséges maradjon, és elkerülje a problémákat, elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztania 2 liter naponta, ugyanakkor ha a test kevésbé rostos ételeket fogyaszt, kis mennyiségű víz iszik, és ezáltal lassíthatja az emésztőrendszert. Az egyik példa nehéz vagy nehéz, ha kiszárad.
Mert amikor gyorsan meg kell inni vizet korlátozott ideig, akkor hidratálja a testet, ha 2 pohár vizet iszik hajnalban, 4 pohár vizet a tarawih imádat után, és végül 2 csésze előtt vagy után sahur Ily módon hidratálódik, és elkerülheti az emésztési problémákat.
4. Egyél probiotikus ételeket
A probiotikus ételek vagy italok, mint például a joghurt vagy a kimchi, jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek előnyösek az emberi bél számára. Ezek a jó baktériumok, amelyeket általában a bélrendszeri problémák megelőzésére és enyhítésére használnak. A probiotikus ételek fogyasztásával elindíthatja a székrekedés problémáit és az étel jobban megemésztheti a szervezetet. A szakértők azt javasolják, hogy evés vagy probiotikus kiegészítők fogyasztása éhgyomorra, amikor gyorsan törik, hogy normalizálja a nagy bélmozgást.
5. Csökkentse és elkerülje a stresszt
Az egyik tanulmány szerint a stressz befolyásolhatja az emésztőrendszer egészségét, különösen a beleket. A kutatók azt állítják, hogy a stressz a gyomor gyulladását okozhatja, ami megzavarja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a bélmozgások szabályozására alkalmas rendszer. Ezért kerülje el az olyan dolgok megosztását, amelyek olyan szagokat éreznek, mint a stressz, ami éhgyomorra veszélyeztetheti az emésztési egészséget.
