tartalom:
- Orvosi videó: Gyermekvállalás és családtervezés a Biblia fényében - dr. Kovács József 20180916
- Biztonságos, ha egy terhes nő fut?
- Tippek a biztonságos kezeléshez, ha terhes
Orvosi videó: Gyermekvállalás és családtervezés a Biblia fényében - dr. Kovács József 20180916
Láttál már egy terhes nőt a maratoni versenyen? Gondolod, hogy a terhesség alatt futás veszélyes tevékenység?
A futás a legegyszerűbb gyakorlat, amelyet minden korosztály számára meg lehet tenni. Azok számára, akik szeretik a testmozgást, általában nem akarják kihagyni ezt a fizikai aktivitást, mert megszokták. Beleértve, ha terhes. Kíváncsinak kell lennie, futtathat egy terhes nő? Tudjuk, hogy megtaláljuk a választ ebben a cikkben.
Biztonságos, ha egy terhes nő fut?
A Genfi Egyetem által közzétett kutatások szerint Svájcban a rendszeres fizikai aktivitás előnyösnek bizonyult az anyák és a magzatok számára. Kelly Collins futója szerint, aki még mindig úgy dönt, hogy a terhesség alatt fut, a futás nemcsak a születés vagy a szülés folyamata. De a terhesség egész ideje alatt 9 hónapig.
A futás a terhesség alatt biztonságos, ha jó egészségben van, és nem tartoznak a nagy kockázatú terhességek kategóriájába. Mivel minden nő állapota változó, először kérdezze meg kezelőorvosát, ha bizonyos betegségei vannak.
Azok a nők, akik a terhességet megelőzően normálisan futnak, folytathatják ezt a tevékenységet normál sebességgel, amíg jól érzik magukat. Ha nincs hozzászokva a futáshoz és futtatni akarsz terhes állapotban. Kezdj egy futás közben, és 5-10 percig melegítsd a nyújtás és a gyaloglás közben. Ezután 5 percig lassan induljon el. A hűtést 5-10 percen keresztül gyalogoljuk.
Ha jól érezheti magát, akkor minden héten lassan növelheti a sebességet. A terhes nőknél dolgozó szülészek által ajánlott idő 20-30 perc. Ne erőltesse magát, amikor fáradtnak érzi magát, hallgassa meg a testét, mert csak magad érezheti magát.
Tippek a biztonságos kezeléshez, ha terhes
A terhes nőknek való futtatás javíthatja a szív- és érrendszeri vagy szívfunkciót, egyensúlyt és csökkentheti az izomzavarokat. A futás csökkentheti az izomgörcsöket, fenntarthatja az érzelmi stabilitást, és csökkentheti a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát terhes nőknél. Ha már ismeri az előnyöket, természetesen ezt az egyszerű fizikai tevékenységet is szeretné. A következő tippek a futtatás előtt.
- Maradjon hidratált. Igyon annyira, mint amennyire szüksége van. Ne járjon addig, amíg nem fut le dehidratáció. Erősen ajánlott a víz kiválasztása.
- Ügyeljen a testhőmérsékletre. Próbáld meg hűlni a testhőmérsékletet, mert a terhes nők könnyen melegek. A könnyen felszívódó anyagból laza ruhát használjon.
- Válassza ki a megfelelő cipőt. Ez a lábad és a bokája kényelmét szolgálja. Használjon olyan eszközt, amely elnyeli az izzadságot a lábadon, és a megfelelő méretű a lábad számára.
- Használjon speciális melltartót. Használjon sport melltartót, hogy a terhesség alatt állítsa be a mell méretét.
A terhesség alatt való futás biztonságos, amíg nincs bizonyos veszélyes betegsége. És ne erőltesse túl ne magát, ha fáradt.
