tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
- A cukorbetegség örökletes betegség?
- A cukorbetegség megelőzéséhez szükséges lépések cukorbetegség esetén
- 1. Ügyeljen az étrendre
- 2. Győződjön meg róla, hogy a súlya ideális
- 3. Sport rutin
- 4. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
A cukorbetegség, más néven cukorbetegség vagy cukorbetegség, olyan betegség, amelyet genetikai tényezők befolyásolnak. Más szóval, azok, akik diabétesz utódokkal rendelkeznek, például a nagyszülőktől vagy a szülőktől, a későbbiekben jobban veszélyeztetik a cukorbetegség kialakulását.
A cukorbetegség örökletes betegség?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata nő, ha édesanyja cukorbetegségben szenved. Akkor mi van, ha mindkét szülőnek cukorbetegsége van? Nos, az a kockázat, hogy a gyermek diabéteszbe kerül, még nagyobb, akár 50 százalékos növekedés is.
Nem is beszélve arról, hogy a saját családod életmódja cukorbetegséget vált ki. Például a zsíros ételek táplálkozási szokásai, a testmozgás hiánya, vagy az étkezés és az édes italok hobbija. Tehát a genetikai tényezők mellett a családi életmód is szerepet játszik a cukorbetegség kockázatának növelésében a következő generációban.
A cukorbetegség megelőzéséhez szükséges lépések cukorbetegség esetén
Lazítson, még mindig számos módja van a vércukorszint fenntartásához, még akkor is, ha cukorbetegségben szenved. A legfontosabb az egészséges életmód megélése. Milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy az élet egészséges maradjon, és távol áll a cukorbetegség kockázatától? Íme az útmutató.
1. Ügyeljen az étrendre
A vércukorszint szabályozásához ügyeljen arra, hogy milyen élelmiszerek és italok fogyasztanak minden nap. El kell kerülni bizonyos típusú élelmiszerek használatát, miközben növeli bizonyos táplálékfelvételt. Következő a lista.
Élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni
- Élelmiszerek magas telített zsírok, például zsíros tehéntej, sajt, fagylalt, kolbász, rögök, sütemények és sült ételek.
- Csomagolt élelmiszerek és italok, mint a marhahús, húsgombóc, csomagoló ételek és üdítőitalok.
- Magas nátriumtartalmú élelmiszerek, mint például a só, azonnali főzés fűszerek és azonnali tészta.
- Élelmiszerek és italok egyszerű szénhidrátokban, mint édességek, sütemények, üdítőitalok, édes ételek (martabak) és mások.
Élelmiszer, amely jó egészségnek örvend
- Komplex szénhidrátok, mint a barna rizs, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona.
- Élelmiszer magas rosttartalmú, mint a vese bab, borsó, gyümölcs és zöldség.
- Jó zsírforrások, például halhús (bőr nélkül és nem sült), avokádó, olajbogyó és mandula.
2. Győződjön meg róla, hogy a súlya ideális
A túlsúly vagy az elhízás a cukorbetegség egyik fő kiváltója. Tehát a testtömeg ideális megtartása fontos lépés a cukorbetegség megelőzése érdekében, különösen, ha cukorbetegségben szenved.
Annak ellenőrzésére, hogy a testtömeg ideális-e vagy sem, számítson ki egy testtömeg-index számológéppel itt vagy bit.ly/indeksmassatubuh-ban. Ha az eredmény az, hogy túlsúlyos vagy elhízott, magas a diabétesz kialakulásának kockázata. Készíts egy tervet, hogy azonnal fogyjon.
3. Sport rutin
Számos tanulmány bizonyította, hogy a fizikai aktivitás hiánya, mert lusta vagy mozogni okozhat cukorbetegséget. Tehát fontos, hogy azok, akik cukorbetegek, rendszeresen gyakoroljanak. Az egészséges test mellett a rendszeres testmozgás segíthet az ideális testtömeg fenntartásában - ami természetesen fontos lépés a cukorbetegség megelőzésében.
Az Egészségügyi Világszervezet vagy a WHO szerint minden 18–64 éves személynek napi 30 percet kell gyakorolnia heti 5 napig. Ha azonban csak hétvégén dolgozhat, akkor legalább 75 percig gyakoroljon nehéz intenzitást.
4. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet
Ha cukorbetegségben szenved, nincs semmi baj a vércukorszint rendszeres ellenőrzésével. Így a diabétesz korai lehetőségeit észlelheti. A korai felismerés nagyon fontos ahhoz, hogy a vércukorszint stabil maradjon, miközben megakadályozza a diabétesz különböző szövődményeit, amelyek általában megjelennek.
Ne felejtsük el, hogy a diabétesz korai tüneteit is figyelje. Közülük szomjasak vagy, gyakran vizelnek, a száj és a bőr kiszárad, és látási problémák (homályos szemek).
