tartalom:
- Orvosi videó: A sportteljesítmény genetikája - Sport Sensor génteszt (magyar felirattal)
- Milyen előnyei vannak az A-vitaminnak az egészségre?
- 1. A szem egészségének megőrzése
- 2. Megerősíti az immunrendszert
- 3. Támogatja a magzati növekedést
- 4. Megakadályozza a pattanások megjelenését
- 5. A csontok egészségének fenntartása
Orvosi videó: A sportteljesítmény genetikája - Sport Sensor génteszt (magyar felirattal)
Az A-vitamin az egyik fontos elem a különböző testi funkciók támogatásához. De sajnos ez a vitamin nem képződhet a szervezetben, élelmiszer-forrásokból kell kielégítenie az igényeiket. Így biztosak lehetünk benne, hogy sok A-vitamin előnye lesz.
Milyen előnyei vannak az A-vitaminnak az egészségre?
Különböző élelmiszerforrásokból kielégítheti napi A-vitamin szükségleteit. A hal, a máj, a tojás, a tej, a sajt, a sárgarépa, a spenót, a brokkoli, az édesburgonya, a dinnye, a papaya, a mangó stb.
Nagyon fontos szerepe miatt az Egészségügyi Minisztérium által a táplálkozási megfelelőségi arányban ajánlott A-vitamin napi bevitele annyi 500 mikrogramm (mcg) felnőtt nőknél és 500 mikrogramm (mcg) felnőtt férfiaknál.
Az alábbiakban bemutatjuk az A-vitamin különböző előnyeit a testfunkciók számára, amelyeket Ön kap:
1. A szem egészségének megőrzése
Az A-vitamin egyik legismertebb előnye, hogy képes megőrizni a látás funkcióját. Az A-vitamin fontos feladata, hogy a szem által elfoglalt fényt elektromos impulzusokká alakítsa át, amelyet közvetlenül az agyba szállítanak.
Ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin, előfordulhat, hogy az éjszakai vakság kezdeti tünetként jelentkezik. Ez azért történik, mert a szem retinája, amely elkapja a fényt, nem rendelkezik rhodopszin formájában. Az A-vitamin a rhodopsin pigment fő összetevője.
Nem meglepő, hogy éjszaka sok éjszakai vaksággal küzdő ember nehezen észlelhető a retina funkció csökkenése miatt. Amellett, hogy megakadályozza az éjszakai vakságot, az A-vitamin szükségleteinek kielégítése, amely a béta-karotin forrása, segíthet lassítani a látás csökkenését az életkorral.
2. Megerősíti az immunrendszert
Könnyű betegség a forgalmas menetrend szélén? Talán hiányzik az A-vitamin. Ennek oka, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet természetes védekezésének fenntartásában. Magában foglalja a tüdő, a belek és a test más szerveinek funkcióját a fertőzést okozó baktériumok támadásaival.
Az A-vitamin közvetlenül részt vesz a fehérvérsejtek előállításában és munkájában, hogy segítsen támadni a testbe belépő idegen kórokozóknak.
Ez azt jelenti, hogy az A-vitamin hiányos teste nagyon érzékeny lesz a fertőzésre, és a betegség miatt nehéz helyreállítani, jelentette a Nutrition Journal éves felülvizsgálatát.
Emellett az immunrendszer ébren tartásához meg kell ismernie a 7 dolgot, ami károsítja a testét az egészséges Hello-ben.
3. Támogatja a magzati növekedést
Az A-vitamin egyéb előnyei fontosak a férfi és női reproduktív rendszerek egészsége szempontjából. Valójában a zsírban oldódó besorolású vitaminok szintén alkalmasak az embrió kifejlesztésére a terhesség alatt.
Az A-vitamin megfelelősége, amelyet a várandós nőknek teljesíteniük kell, a magzat testszerkezetét, beleértve a szív, a vese, a szem, a tüdő, a hasnyálmirigy a testkerethez. Ennek ellenére a terhes nőknek továbbra is figyelniük kell az A-vitamin bevitelét a szervezetbe. Túl sok A-vitamin is károsíthatja az anyai gyomorban a magzatot.
Javasoljuk, hogy megfeleljen ennek a vitaminnak az igényeinek, nem kevesebb, vagy annál több ízlésre, ami ténylegesen veszélyeztetheti a test egészségét.
4. Megakadályozza a pattanások megjelenését
Egyedülálló, hogy az A-vitamin különleges kapcsolatban áll a pattanásokkal. Igen, ez a vitamin olyan fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a makacs akne felszámolásában, és még megakadályozzák a megjelenését.
Ez azért van, mert amikor az A-vitamin szintje a testben alacsony, a keratin (természetes haj fehérje) termelése gyorsan növekedni fog, hogy meghaladja az optimális határértéket.
Ez az állapot ezt követően az olaj előállítását a bőrön tovább teszi, hogy eltömítse a bőr pórusait és kiváltja a pattanásokat.
5. A csontok egészségének fenntartása
A D-vitamin és a kalcium a legfontosabb tápanyagok, amelyek életkorunk során képesek fenntartani a csontfunkciókat. De nem tudja, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a csontfejlődésben. Ez a vitamin gyakran jár még rosszabb csont állapotban.
A nyilatkozatot az International Journal of Environmental Research and Public Health-ban közzétett kutatás alátámasztja, hogy az alacsony A-vitaminszinttel küzdő embereknél sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy a törések sokkal magasabbak, mint azok, akik megfelelnek az A-vitaminnak.
