tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Melanie Joy : Carnism vs Veganism | A PBN Interview
- Mi a flexitív étrend?
- Milyen előnyökkel jár a rugalmassági étrend?
- Hogyan csinálsz egy flexitív étrendet?
Orvosi videó: Dr. Melanie Joy : Carnism vs Veganism | A PBN Interview
A döntés, hogy megváltoztassuk a vegetáriánus válogatást, nem lehet olyan egyszerű, mint a tenyér fordítása. Szerencsére mindig könnyebb az egészségesebb élet megkezdése. A flexibilis étrend lehet a megoldás, hogy lassan mozoghasson a húsalapú és zsíros étrendről a friss gyümölcsökre és zöldségekre.
Mi a flexitív étrend?
A "flexitárius" kifejezés két szó kombinálásából származik, nevezetesen:rugalmas"(Rugalmas) és" vegetáriánus ".
Egyszerűen fogalmazva, a flexitív étrend egy rugalmas étrend, amely segít megszokni a hús- és állati termékek mennyiségének csökkentését a növényi alapú élelmiszerforrások szaporításakor. Így Ön vegetáriánus étrend-étrendbe kerül, miközben továbbra is élvezheti (kis része) állati ételeket.
Milyen előnyökkel jár a rugalmassági étrend?
A növényi alapú étrend már régóta jobb kardiovaszkuláris egészséggel (szívvel és vérerekkel) kapcsolatos. A flexibilis étrend mellett növelni fogja a jó rost- és zsírbevitelt, ami csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást. A hatás, a magas rosttartalmú étrend 32 százalékkal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint.
A zöldségekből és gyümölcsökből származó természetes rostból származó étrend is régóta drasztikusabb fogyással jár. A szálbevitel még segíthet az ideális testsúly fenntartásában. A Journal of General Internal Medicine folyóiratban közzétett tanulmány szerint a vegetáriánus étrend 18 hétig csökkentheti a két kilogramm testsúlyt, mint azok, akik nem veszik át ezt a diétát.
Hogyan csinálsz egy flexitív étrendet?
Nincsenek egyértelmű szabályok arra vonatkozóan, hogy hány állati terméket engedélyeznek a diéta során.
A flexitárius étrend lényegében megköveteli, hogy:
- Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint diót és vetőmagot, amely nem sok (természetes) gyártási folyamaton megy keresztül.
- Növényekből, nem állatokból nyerjünk növényi fehérjeforrásokat. Győződjön meg róla, hogy csak néhányszor hetente csak az állati fehérje bevitelét kapja.
- Korlátozza a cukor, édesítőszerek és édes ételek és italok mennyiségét.
De a flexitív étrend elindításához próbálja meg megszokni, hogy az első két napban nem eszik állati termékeket. Ezután három-négy nap áll az állati hústól, így öt egymást követő napon állhat az állati húst eszik nélkül.
