tartalom:
- Orvosi videó: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
- 1. Lassan csökkentse az egészségtelen ételeket
- 2. A nyelv megtanulása az egészséges táplálkozás érdekében
- 3. Keverjük össze a kívánt élelmiszerrel
- 4. Színes ételeket szolgáljon fel
- 5. Kerülje az illat szagát
- 6. Enni, miközben szomorú dalokat hallgat
Orvosi videó: The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli
Az egészséges táplálkozáshoz való hozzászokás nem könnyű. Mert az egészséges táplálkozás általában rossz. Ennek eredményeként ritkábban lehet enni, például gyorsétel, Azonban a nyelv valóban képezhető az egészséges táplálkozásra. Íme hat trükköt, hogy hozzászokjon az egészséges ételek fogyasztásához.
1. Lassan csökkentse az egészségtelen ételeket
Nem lehetséges, ha azonnal megváltoztatja étrendjét. Amit tényleg érzel sóvárgás egészségtelen ételek. Ehhez fokozatosan csökkentse az egészségtelen ételeket.
Például minden nap kávét inni három teáskanál cukorral. Csökkentse két kanálra egy hónapban, és csak egy kanál a következő hónapban. Vagy mindig snacket vásárol nem egészséges minden nap. Csökkentse három-két alkalommal hetente, amíg teljesen meg nem nyugodhat.
2. A nyelv megtanulása az egészséges táplálkozás érdekében
Olyan, mint a fogyasztás megállítása gyorsétel vagy az egészségtelen ételeket, az egészséges ételeket is lassan kell kezdeni. Nem kell kényszerítenie magát arra, hogy enni egy tányér, tele zöldség szegfűszeg. Kezdje kis adagokkal. A Cornell Egyetem professzora az Egyesült Államokban, Brian Wansink, miután két-háromszor kis adagokban zöldséget eszik, a nyelved megszokja a zöldség ízét. Az agy azt sugallja, hogy a zöldségek íze nem olyan rossz, mint gondolnád.
3. Keverjük össze a kívánt élelmiszerrel
Kis adagokkal kezdték, de még mindig nem szeretik az egészséges ételeket? Pihenjen, a következő trükk az egészséges ételek jó ételekkel való összekeverése. Ha ízletes zöldségeket fogyaszt, próbáld ki a gado-gadot. A sós mogyorószósszal javítja a zöldségek ízét. A zöldségek elfogyasztása közben olyan ízletes ételeket is hozzáadhat, mint a halak.
Ennek a trükknek az elején fontos, hogy a nyelven fedezze a külföldi zöldségek ízét. Azonban lassan már nem „megdöbbent” az egészséges ételek, mint például a zöldségek étkezési érzése. Az agy valóban jó és pozitív ízként olvasja a zöldségek ízét, Dr. Dr. Alan Hirsch, egy neurológus, Chicago, Egyesült Államok.
4. Színes ételeket szolgáljon fel
A sápadt vagy nem változó étel nem lehet étvágy. Ehhez vigyázz a különböző színes zöldségek hozzáadásával. Például sárgarépa, vese bab, paprika, paprika és paradicsom. Számos tanulmány azt is bizonyítja, hogy a piros tányéron való étkezés jobban megkóstolhatja az ételt.
5. Kerülje az illat szagát
Néha nem az egészséges ételek ízlése, ami elveszti az étvágyát, de szaga. Tehát, ha az étel szentelt, hogy illatosabb legyen, nem csak főtt. Ne próbálja meg enni a konyhában, így az aroma nem kísért.
6. Enni, miközben szomorú dalokat hallgat
Az Élelmiszer Minőség és a Preference tudományos folyóirat egyedülálló kutatása rávilágít arra, hogy az evés klasszikus dalok kíséretében, könnyű hallgatás szomorú, vagy lágy ritmus lehet, hogy az étel jobb lesz. Közben a dal elég hangos szikla vagy az elektronika megkönnyíti az étel ízét. Szóval, nincs semmi baj az egészséges táplálkozás megpróbálására, miközben a lágy zenét hallgatja.
