tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
- Valójában mi a fontos a cukorbetegséggel kapcsolatos reggeli?
- 5 A cukorbetegek által betartandó reggeli szabályai
- 1. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket
- 2. Ne felejtsük el a szál bevitelét
- 3. Egyél étkezési fehérjeforrásokat
- 4. Kerülje a feldolgozott húst
- 5. Kerülje a feldolgozott italok fogyasztását
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
A reggeli egyike a fontos reggeli rutinoknak, nem utolsósorban a cukorbetegek számára. Mert a reggeli hasznos ahhoz, hogy elegendő energiát biztosítson a szervezet számára, mielőtt elkezdené a mozgást. Azonban továbbra is figyelembe vesszük a cukorbetegség reggeli menüjét, hogy a vércukorszint növekedése nélkül energiát tudjon adni. Szóval, mit kell figyelembe venni? Íme a felülvizsgálat.
Valójában mi a fontos a cukorbetegséggel kapcsolatos reggeli?
Ha cukorbetegségben szenved, a reggelit kora reggel tartalmazza, de nem szabad kihagyni. Kelly O'Connor, RD, a Mercy Medical Center cukorbetegséggel foglalkozó oktatási igazgatója szerint a reggeli hasznos minden üzemanyag ellátásához.
Nos, ha nincs reggeli, ez azt jelenti, hogy nincs olyan test, amely belép a testbe. Amikor a test nem kap táplálékot, nincs olyan cukor, amely a test sejtjeinek kezelésére használható. Ez a feltétel ezután kiváltja a testet, hogy saját cukrot állítson elő, vércukor formájában, amelyet ezután tárolnak és felszabadítanak a véráramba.
Ha folyamatosan marad, akkor nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a vércukorszint tovább növekedjen, ami természetesen negatív hatással lehet a cukorbetegek egészségére. A megoldás, nevezetesen a szervezet anyagcseréjének egyensúlyának fenntartása a nap folyamán, az egyik a reggeli elhagyásával.
Mert nem reggelit is okozhat az energia csökkenése, ami éhséget okoz. Végül a test zsír tartalékokat használ fel, hogy energiaforrásként használják. Ez a feltétel veszélyezteti a cukorbetegek egészségét.
Ami az ebéd- és vacsoramenetet illeti, a cukorbetegség reggeli menüjében figyelembe kell venni azokat a szabályokat is, amelyek összhangban vannak a szervezet cukorbetegségének állapotával. Ehhez néhány szabálynak meg kell tennie a cukorbetegeknek, például:
5 A cukorbetegek által betartandó reggeli szabályai
1. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket
Bár a cukorbetegségre szánt reggeli kötelező, amit nem szabad kihagyni, nem jelenti azt, hogy minden ételt elfogyaszthat a gyomrához reggel. A lehető legnagyobb mértékben kerülje el a magas cukortartalmú cukros ételek fogyasztását - például fánk és cukor és koffein hozzáadott kávé.
Amellett, hogy a cukorbetegek testében a cukorszint növekedését kiváltja, a túl magas cukortartalmú ételek fogyasztása szintén kevésbé hatékony energiaforrásként való felhasználásra.
Fontos figyelembe venni, hogy a reggeli a következő néhány órában a tüzelőanyagnak kell lennie a szervezet számára, és nem lehet olyan energiaforrás, amely gyorsan felhasználható.
2. Ne felejtsük el a szál bevitelét
Tény, hogy a cukorbetegek számára elégséges a szálbevitel. Mivel a szálforrás eszik nem növeli a vércukorszintet, segíthet a vér vércukorszintjének szabályozásában.
Ezt a kijelentést támogatta Amy Kranick, a Nashville-i Vanderbilt Egyetem Orvosi Központ táplálkozási szakértője, amely megállapította, hogy a megfelelő rostfogyasztás előnyös lehet a test számára, például a bél egészségének támogatása; csökkenti a rák és a szívbetegségek kockázatát; a vércukorszint szabályozására.
Még ennél is több, a rostok csúszása a reggeli menübe hosszabb ideig tarthat, és segít csökkenteni a zsigeri zsírok felhalmozódását, ami a szervezet szerveinek több részében felhalmozódik, és hátrányosan befolyásolhatja az egészséget.
3. Egyél étkezési fehérjeforrásokat
Amellett, hogy figyelembe vesszük az egészséges rostok bevitelét és a magas cukortartalmú élelmiszerek csökkentését, ami nem kevésbé fontos, a cukorbetegség reggeli menüje, amely fehérjeforrás. Az O'Connor szerint a kiegyensúlyozott reggeli egy egészséges szénhidrátforrásból áll, számos fehérjével, valamint kevés vagy egyáltalán nem zsírforrással. Mivel a megfelelő fehérjeforrás segít, hogy hosszabb ideig érezze magát teljes mértékben.
Néhány egészséges fehérjeforrás, amelyet a cukorbetegek fogyasztanak, a tojás, a tempeh, a tofu, a hal, a bőr nélküli csirke és a sovány marhahús.
4. Kerülje a feldolgozott húst
A csirke rögök, a húsdarabok, a füstölt hús, a húshenger, néhány fagyasztott csomagolt élelmiszer, amelyeket gyakran reggeliző menüben használnak. Mert amellett, hogy jó ízű, a gyártási folyamat is egyszerű, így nem igényel sok időt.
Mégis, ezek az élelmiszerek nem ajánlottak azoknak, akik cukorbetegek, mert nem egészséges szénhidrát és fehérjeforrás. Ezzel ellentétben ezek az élelmiszerek valóban nagy kalóriát jelentenek anélkül, hogy jó táplálkozást biztosítanak a szervezet számára.
Nem csak a feldolgozott élelmiszerekre vonatkozik, hanem a karamell, édes gabonafélék és sütemények kávéját is el kell kerülni.
5. Kerülje a feldolgozott italok fogyasztását
Néhányan úgy dönthetnek, hogy reggelit fogyasztanak azonnali italokhoz, hogy rövidítsék meg a reggelit. Valójában ezek az italok gyorsan növelhetik a vércukorszintet. Jobb, ha a friss italokat magad készíted, mint például a cukormentes gyümölcsleveket, hogy a cukorbetegség cukorszintje jobban ellenőrizhető legyen.
