tartalom:
- Orvosi videó: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- A C-vitamin funkciója a szervezetben
- A C-vitamin előnyei éhgyomorra
- 1. Tartsuk fenn a kitartást
- 2. Kerülje a gyengeséget az éhgyomorra
- 3. Jobb lesz az alvás
- 4. Friss gondolatok a nap folyamán
- Melyek a C-vitaminban gazdag élelmiszerforrások?
Orvosi videó: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
A böjtölés során az egyik kötelezettség a ramadán hónapban tartása egészséges. Ehhez biztosítani kell, hogy a szervezet megkapja a szükséges táplálékfelvételt. Egy jó tápanyag az Ön számára a böjtölés során a C-vitamin. Itt van a teljes áttekintés.
A C-vitamin funkciója a szervezetben
A C-vitamin az egyik fontos tápanyag, amelyet a szervezetnek szüksége van, mert fő funkciója a test különböző sejtjeinek és szöveteinek növekedésének helyreállítása és kiváltása. Figyelembe véve, hogy az összes testrész csontokból, szívből, vérből indul, amíg a haj sejtekből és szövetekből áll, akkor a C-vitamin nagy szerepet játszik a szervezet funkcióinak végrehajtásában.
A C-vitamin a sejtek és szövetek kezelésén túl más fontos szerepet játszik. A C-vitamin gazdag antioxidánsokkal, amelyek a szabad gyökök elleni küzdelemben szenvednek. A saját szabad gyökök olyan anyagok, amelyek betegséget, korai öregedést és testszervek károsodását okozhatják.
A C-vitamin előnyei éhgyomorra
A Ramadánban a testünk különböző változásokat fog tapasztalni, hogy az éhezés során alkalmazkodjon az új étrendhez. Ennek eredményeként gyengén érzed magad, vagy könnyen megbetegedhetsz. Ezért van szüksége a C-vitaminra. Olvassuk le a C-vitamin előnyeit, amikor az éhgyomorra teljesen alatta van.
1. Tartsuk fenn a kitartást
Az immunsejtek az egészség megőrzéséért felelősek a betegségeket okozó vírusok vagy baktériumok elleni küzdelemért. Azonban, amikor éhgyomorra tartózkodik, az immunsejtek megpróbálhatják követni a szervezet biológiai órájának változásait.
Például azért, mert a böjt hónapban a szokásosnál hamarabb kell felkelnie, és a testünk órákig nem kap táplálékfelvételt. Az immunrendszer gyengül, így érzékenyebb a betegségekre.
Ehhez C-vitaminra van szükség, amely erősítheti az immunsejteket és fenntarthatja a szervezet betegségállóságát. Számos tanulmány bizonyította, hogy a C-vitamin napi igényeinek kielégítése felgyorsíthatja a betegség gyógyulását.
2. Kerülje a gyengeséget az éhgyomorra
Általában az éhezés korai napjaiban a test gyenge és álmos. Ez azért van így, mert az anyagcsere-rendszer még mindig a beállítási szakaszban van, hogy az egész nap energiát takarítson meg. Ön is gyengülhet, mert az immunrendszere csökken.
A C-vitamin fogyasztásával az anyagcsere-rendszer gyorsabban alkalmazkodik a táplálkozás változásához éhgyomorra. Ön is frissebb és energikusabb lesz, amikor böjtöl.
3. Jobb lesz az alvás
Összefoglalva a különböző vizsgálatokból, a C-vitamin hatással van az alvás minőségének javítására. Ez minden bizonnyal nagyon jó azoknak, akik böjtölnek, és gyorsabban kell felkelniük, mint a szokásosnál. Ha jobban alszik, és jobb minőségű, akkor az éhínség hónapjában a csökkentett alvási órák köré válhatnak.
Mert az alvás hiánya vagy az alvás nem vezethet különféle egészségügyi panaszokhoz. Könnyen éhes, hangulat rossz, gyenge test, magas vérnyomás.
4. Friss gondolatok a nap folyamán
A C-vitamin egyik előnye a böjtölés során, amit nem szabad kihagyni, a koncentráció és a memória növelése. Mivel a C-vitamin képes fenntartani a különböző sejtek és szövetek működését az agyban. Míg az agyi kognitív funkciók, mint például a koncentrálás, az emlékezés és a döntések meghozatala csökkenhet, mert az agyban nincs oxigénbevitel és nincs alvás.
Melyek a C-vitaminban gazdag élelmiszerforrások?
Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy egy nap gyerekek legalább 40-50 mg C-vitamint fogyasztanak, míg a felnőtteknek naponta legalább 75-90 mg C-vitamint kell fogyasztaniuk.
Kaphat elég C-vitamint a természetes ételekből, mint például a guava, a chili, a spenót, a brokkoli, a papaya, a karfiol és a narancs. A C-vitamin-kiegészítőket is felhasználhatja, de konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítőket.
