tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan kezdj jógázni? | Néhány jótanács kezdőknek
- Nyissa meg az új dolgokat
- Próbálja ki a jóga különböző típusait
- Jóga etikett alkalmazása az osztályterembe való belépéskor
- Használjon kényelmes ruhát
- Ne habozzon használni egy eszközt
- Mondd meg magadnak a hála!
Orvosi videó: Hogyan kezdj jógázni? | Néhány jótanács kezdőknek
Amikor hallod a "jóga" szót, mi az első? Egy rugalmas test, furcsa és mágikus helyzetben alig van értelme a szőnyegen? Kombinált arckifejezések ellenállnak a fájdalomnak, miközben a lélegzetet és a jógát jelentik? Vagy karcsú emberek szuper szűk sportruházatba csomagolva márkanévvel, amelyek gyümölcsneveket hasonlítanak? Vagy azonnal képzeljük el, hogy az emberek ülnek keresztbe, mindkét tenyérrel együtt, nyugodt arc-kifejezésekkel és egyenesen testtartással, de nagyon nyugodtnak tűnnek?
Ha valaha elképzelte a fenti képek egyikét, nem vagy az egyetlen. Talán már régóta gondolkodtál a jóga kipróbálására, de még mindig elrettented attól, hogy belépj egy jóga stúdióba, mert nem érzed magadnak a rugalmasságot, vagy nincs elég rugalmasságod a jóga kipróbálásához. Ha ez igaz, akkor alaposan olvassa el ezt a cikket.
Mit kell tennie, hogy elkezdje próbálni a jógát a rutinok egyikének?
Nyissa meg az új dolgokat
Miért van ez a legfontosabb dolog, amikor jógát akarsz indítani? Mert ha megterheljük azt a gondolatot, hogy nem vagyunk elég rugalmasak, nem elég karcsúak, öregek vagy nem biztosak abban, hogy osztályokat vehetsz fel, mert sok olyan elképzelésed van, amit nem ismernél el, akkor nyíltan el kell menned egy jóga-szekcióba. hogy új dolgokat próbálsz kiigazítani. Ez segíthet a teher csökkentésében, amikor más résztvevőket lát előleg nehéz jóga pózokkal.
Ne feledje, hogy a jóga nem verseny. A lényeg az, hogy időt vittél a jóga matracra gyakorolni. És hogy szem előtt tartsuk, a jóga mindenkinek és minden embernek: fiatal, sovány, és minél kevésbé rugalmasnak érzi magát, annál többre van szüksége a jóga gyakorlására.
Próbálja ki a jóga különböző típusait
Ez azért fontos, mert gyakran a jóga első próbálkozása után érezheti, hogy a jóga nem az Ön számára. Sok tényező érzi ezt, például azért, mert a karaktered dinamikus, de megpróbálod a Hatha jógát, ami túl lassú pace-vagy fordítva, a nyugodt ember túl gyorsan érzi a jóga hangját áramlásez az. Ismerje meg a típusokat jóga stílus itt.
Jóga etikett alkalmazása az osztályterembe való belépéskor
Gyere időben, kapcsolja ki csengő a mobiltelefonoddal, és ha barátoddal jönsz a stúdióba, tedd le a hangodat, miközben beszélgetsz az osztály kezdete előtt. Ha arra kéri, hogy hagyja el az osztályt, mielőtt a munkamenet véget érne, ne felejtsd el megkérdezni az oktatót, hogy engedélyt kapjon az osztály megkezdése előtt. Ne habozzon megmondani az oktatónak, hogy ez az első alkalom a jóga gyakorlásában. Azt is megköszönheti közvetlenül az oktatónak, ha szereted a szekciót, vagy ha kérdése van a jóga ülés végén.
Használjon kényelmes ruhát
Nem kell aggódnia vagy bizonytalannak lennie, ha nincs jó márkájú jóga ruhája, mert a legfontosabb dolog a ruháink kényelme. Ne felejtsd el egy kis törülközőt vagy italt tartalmazó palackot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem dehidratálódott az első jóga-ülésen.
Ne habozzon használni egy eszközt
A jóga szőnyegeken kívül, amelyeket általában a stúdió is biztosít (az ülések / osztálydíjak részét képezik), több stúdió is rendelkezésre áll, amelyek jóga segédeszközöket is biztosítanak, mint pl. szíj ami segíthet abban, hogy alkalmazkodjon a jóga pózokhoz, amelyeket még nem ismernél. Ha ezeket a segédeszközöket jóga szőnyeg mellett helyezzük el, a jóga oktató általában útmutatást ad az eszközök használatához az osztály során. Ha komolyabb akarsz lenni a gyakorlással kapcsolatban, akkor nagyon ajánlott a jó minőségű jóga matrac használata. Olyan, mint a legjobb befektetés a jövő jóga gyakorlatához!
Mondd meg magadnak a hála!
Igen, fontos, hogy értékeljük az erőfeszítéseit, hogy a stúdióba jussanak, hogy több mint 1 órát gyakoroljanak, izzadjanak, és tartsd észben, hogy a jóga fizikailag és szellemileg is megváltoztatja Önt, ha rutinszerűen történik. Tehát, ne felejtsd el, hogy a stúdióról vegyen részt az órarendről, és tegye fel a napirendre. Jóga csomagokat is vásárolhat, amelyek gazdaságosabbak és bizonyára motiváltabbak, hogy azonnal visszatérjenek a jóga gyakorlásához.
Sok szerencsét!
** Dian Sonnerstedt egy professzionális jóga oktató, aki aktívan tanít különböző típusú jógákat Hatha, Vinyasa, Yin és Prenatal Jóga mind magánórák, irodák, mind az Ubud Jóga Központ, Bali területén. A Dian jelenleg regisztrálva van a YogaAlliance.org webhelyen, és közvetlenül kapcsolatba léphet a Instagram fiókjával, @diansonnerstedt.
