tartalom:
- Orvosi videó: Bluewater Sailboat Tour #3 - Head Maintenance, Water Tank Repair, Chain Locker-Valiant 40
- Tippek az élelmiszerek megőrzéséhez, hogy egészséges maradjanak
- 1. Egészséges olaj használata
- 2. A só megfelelő mérése
- 3. Adjon hozzá természetes fűszereket
Orvosi videó: Bluewater Sailboat Tour #3 - Head Maintenance, Water Tank Repair, Chain Locker-Valiant 40
Az egészséges ételek feldolgozása nem csak az étel főzésének kérdése. A főzés azt is megköveteli, hogy az ételeket fűzzük. A megfelelő mennyiségű ízesítés ízletes ízű. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie ezzel. Mert ha tévesen ételeket fűzsz, akkor a főzött ételeket egészségtelen ételekké alakíthatja.
Tippek az élelmiszerek megőrzéséhez, hogy egészséges maradjanak
Íme néhány módja annak, hogy ételeket kóstoljon meg, amivel megpróbálhatja egészséges ételeit a családjának.
1. Egészséges olaj használata
Az olaj a főzés egyik összetevője, amelyet nem lehet elhagyni. Azonban a túl magas hőmérsékletet használó főzési folyamat az olaj káros hatású anyaggá válhat.
Különböző típusú olajok használhatók a főzéshez. A jó sütőolaj kritériuma az, hogy a telített zsírok mennyisége kisebb, mint az olajkompozícióban lévő telítetlen zsír.
A főzés során az olajnak bizonyos hőmérséklet alatt kell lennie, hogy ne oxidálódjon és szabad gyököket termeljen. Az olaj a test zsírjainak legnagyobb hozzájárulója is lehet. Ezt minimalizálhatja az egészséges ételek, mint például a szezámolaj vagy az olívaolaj felhasználásával.
2. A só megfelelő mérése
A só az egyik fontos konyhai fűszer. A túl sok só használata azonban nem csak az Ön, hanem a családtagjai egészségét is veszélyeztetheti. Ezért mérjük meg a só használatát. A sót nem szabad több mint 2-3 grammnál használni.
Az Health Canada ajánlott táplálkozásának megfelelően 115 mg nátriumot (csak egy teáskanál só tartalmaz 2000 mg nátriumot), hogy egészséges és egészséges ételeket szolgáljon fel.
3. Adjon hozzá természetes fűszereket
A Spice olyan fűszer, amely kiderül, hogy sok előnye van az egészségnek. Megpróbálhatod a természetes fűszereket az ételek ízesítésére, mint a következő fűszerek.
- fahéj, A fahéj egyedi ízű, enyhén édes és fűszeres. A fahéj sokféle egészségügyi előnnyel jár, például az emésztést, a vércukorszint csökkentését, a testben lévő koleszterinszint csökkentését.
- kardámom, A kardamom evés megakadályozhatja a rossz leheletet és javíthatja a hangulatot. Kardamom is hasznos az emésztés és az étvágy egészségének javítására.
- szegfűszeg, A szegfűszegek sok baktériumellenes tulajdonsággal rendelkeznek. Ezért a szegfűszeg természetesen gyógyítja a fogfájást.
- Fekete bors, A konyhai fűszeres íz mellett a fekete borsot is étvágygenerátorként, kimerítő anyagként és jó idegek megnyugtatására használják.
- kurkuma, A kurkuma gazdag anti-septikus és gyulladásgátló rohamokban. Így a kurkuma nagyon hasznos sebek és zúzódások kezelésére. A kurkuma tartalmú ételek fogyasztása az Alzheimer-kór kialakulásának megelőzésére is hasznos.
Az étel egészséges lehet a szervezet számára attól függően, hogy hogyan dolgozza fel. Ezért a fenti módszert az egészséges táplálkozáshoz másolhatja.
