Kell-e a gyerekeknek vitamin-kiegészítők?

tartalom:

Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
A gyerekek vitaminokat élelmiszerekből lehet beszerezni
Kinek szüksége van vitamin-kiegészítőkre?
6 a vitaminok közül a leginkább szükségesek a gyermekek számára
Amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt gyermekeket adnánk hozzá
Biztonságos módja a kiegészítőknek a gyermekek számára

Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.

Ha észreveszed, vannak olyan hirdetések, amelyek gyermekeknek kiegészítőket vagy multivitaminokat árulnak. Az aranyos formáktól a különböző színekig és ízekig a gyerekek a tablettát és a vitamin-szirupot részesítik előnyben. Igaz, hogy a gyerekeknek további vitamin-kiegészítőkre van szükségük?

A gyerekek vitaminokat élelmiszerekből lehet beszerezni

Valójában a gyerekeknek nem kell kiegészítő táplálékkiegészítők és multivitaminok, az ételek mellett. Az élelmiszerek a felnőttek számára is a legjobb tápanyagok és mikrotápanyagok forrása a gyermekek számára. A különböző élelmiszerforrások különböző tápanyagokat tartalmaznak a gyermekek számára, nem csak egyfajta vitamin vagy ásványi anyag, hanem egy élelmiszerben különböző típusú vitaminokat tartalmazhatnak, például:

A tej és a tejtermékek, például a sajt és a joghurt, különféle tápanyagokat, például kalciumot, foszfort, D-vitamint és fehérjéket tartalmaznak egyszerre.
Zöldségek és gyümölcsök, amelyek a legjobb források a vitaminok, ásványi anyagok és rostok számára.
Állati és növényi fehérjeforrások, például halak, marhahús, csirkehús, tojás, tofu, tempeh stb. Ezekben az élelmiszerekben fehérje, vas, cink és más ásványi anyagok és vitaminok találhatók.

Kinek szüksége van vitamin-kiegészítőkre?

Szükség lesz a kiegészítésekre, ha gyermeke különleges feltételekkel vagy egészségügyi problémákkal küzd, például:

Azok a gyermekek, akiknél több betegség tapasztalható, például hasmenés, asztma és különböző állapotok, más tápanyagokat nem tartalmaznak
Azok a gyermekek, akiket nagyon nehéz enni és ételt fogyasztani, nagyon alacsonyak egy nap alatt
Gyermekek, akik bizonyos körülmények között szenvednek és bizonyos étrendeken mennek keresztül

6 a vitaminok közül a leginkább szükségesek a gyermekek számára

A növekedés és a fejlődés maximalizálása érdekében a gyermekeknek különféle tápanyagokat tartalmazó élelmiszert kell kapniuk, és itt 6 olyan típusú vitamin van, amelyek a gyermek fejlődéséhez a leginkább szükségesek.

A-vitaminsegíti a gyermek egészének növekedését és fejlődését, fontos szerepet játszik a sérült szövetek és csontok javításában, az immunrendszer fenntartásában és az egészséges látásérzet fenntartásában. Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások a tej, a sajt, a csirke tojás és a másféle gyümölcsök / zöldségek, amelyek vöröses sárgaek, például sárgarépa és narancs.

B-vitamina B-vitamin család, nevezetesen a B2, B3, B6 és B12 vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjében és energiatermelésében. Ezenkívül a B-vitamin-csoport is egészséges szív és idegrendszert tart fenn. A B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek marhahús, csirke, hal, bab, tojás, tej, sajt és szójabab.

C-vitamin, felelős az egészséges izmok, a kötőszövet és a bőr fenntartásáért. A C-vitamin sokféle gyümölcsben található, mint például az eper, a kiwi és a narancs. Emellett a brokkoli, a paradicsom és a különböző sötétzöld leveles zöldségek magas C-vitamint tartalmaznak.

D-vitaminvagy a nap vitaminok szerepet játszanak a kalcium felszívódásában a szervezetben, és fenntartják a normális szintet. Ezért a D-vitamin nagyon fontos az egészséges csontok és fogak számára. A D-vitamin fő forrása a napfény. De egyes élelmiszerforrások D-vitamint is tartalmaznak, amely lazacból és makrélaból származó halolaj és tej. Az újszülötteket nem lehet közvetlenül kitenni a napsütésnek, ezért általában D-vitamin-hiányt tapasztalnak, a D-vitamint napi 8,5 és 10 mcg-ig terjedő csecsemők számára.

kalcium, segít megerősíteni a csontokat azokban a gyerekekben, akik növekednek. A legjobb kalciumforrások a tej, a sajt, a joghurt, a tofu és a különböző kalcium-erősített élelmiszerek.

vas, az izom felépítésére szolgál, és a hemoglobin tartalmának egyikévé válik (vér, amely felelős az oxigén és az élelmiszer eljuttatásáért a test minden részére). A vashiány számos rossz dolgot okozhat az egészségre, különösen a menstruációban szenvedő lányokban. A magas vasat tartalmazó élelmiszerforrások a hús, a spenót és a különböző típusú diófélék.

Amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt gyermekeket adnánk hozzá

A jó táplálkozás különböző egészséges és friss ételek fogyasztásával érhető el, és nem hiszem, hogy a kiegészítés egyszerű módja annak, hogy a gyermek egészséges legyen. A legtöbb kiegészítők magas szénhidrátot és cukrot tartalmaznak, ez azért fordul elő, mert a termelők szeretnék, hogy a táplálékkiegészítők az ízlés szempontjából a gyerekek kedvelik. Ezért sok táplálékkiegészítő édes és színes ízű. Ha túl gyakran adnak kiegészítőket gyermekeknek, nem lehetetlen, hogy a gyermek megtapasztalja túlsúly vagy elhízás.

Gyermekeknek nem ajánlott kiegészítők, amelyek egy kapszulában vagy egy csomagban multivitaminokat tartalmaznak. Ha a fogyasztást nem ellenőrzik és nem veszik figyelembe, akkor mérgezést okozhat a gyermekeknél. Hasonlóképpen a vas-kiegészítők esetében, ha túl sok a fogyasztás, különböző szövődményeket okoz.

Biztonságos módja a kiegészítőknek a gyermekek számára

Ha arra kényszerül, hogy gyermekének vitamin-kiegészítést adjon, akkor először meg kell néznie a túladagolás szükségességét, még akkor is, ha erről beszélnie kell az orvossal. Íme, tippek a vitaminok gyerekeknek történő adásához: