tartalom:
- Orvosi videó: The Rules for Rulers
- Jóga mellett számos előny
- A jóga valóban érzékeny a sérülésekre?
- A jóga különböző kockázatai
- Glaukóma szövődmények
- Fokozott vérnyomás
- Hátsó sérülés
- Izom sérülés
- Szóval a jóga biztonságos?
Orvosi videó: The Rules for Rulers
Ki gondolta volna, kiderül, hogy a jóga, amelynek mozgása nyugodt és lassú, különböző típusú panaszokat is okozhat a szervezetnek. Igen, a jóga a sérülés kockázatát is biztosítja. Ezért fontos, hogy ismerje a kockázatokat, hogy elkerülje a jóga negatív hatásait.
Jóga mellett számos előny
A jógát a világ számos embere gyakorolta, és bizonyította az egészségre gyakorolt előnyeit. Például a jóga javíthatja a mentális egészséget, csökkentheti a stresszt, javíthatja a szívműködést, növelheti az izmok és ízületek rugalmasságát.
A jóga valóban érzékeny a sérülésekre?
A New York Times, egy vezető jóga oktató jelentése szerint Glenn Black úgy véli, hogy a jóga alapvetően jó fizikai állapotú embereknek kell lennie. Vagy a jóga bizonyos körülmények között speciális módszerekkel is kezelhető. Ezért a jóga nem mindenkinek szól.
Glenn maga bevallotta, hogy gyakran hiányzott vagy nem állt le a fejével (headstand) vagy válltámogatással, jóga gyakorlásakor.
Miért van ez? Nyilvánvaló, hogy ezek a pozíciók elég kockázatosak és veszélyesek. Általában a sérülés nem megfelelő fizikai állapot vagy egészségügyi problémák miatt következik be. A különböző jóga pózok különleges képességeket és rugalmasságot igényelnek, nem lehet óvatosan gyakorolni.
Ahelyett, hogy közvetlenül jógát csinálnánk, jobb, ha a fénymozgásokat először kipróbáljuk az orgona feltárására. Ennek célja a test gyenge részének megerősítése.
Nyilvánvaló, hogy ezt a véleményt egy 2008-ban Finnországban végzett kis felmérés erősítette meg. Ezt a felmérést a Nemzetközi Jóga Terápia című folyóiratban teszik közzé.
A jóga különböző kockázatai
Alapvetően a jóga negatív hatásai nagyon ritkák, mivel általában az oktatók az Ön képességeihez igazított nehézségi szintet állították be. Azonban vannak olyan kockázatok, amelyek előfordulhatnak, ha nem vagy óvatos a jóga során.
Glaukóma szövődmények
A glaukóma azért fordul elő, mert túlzott nyomás van a szemgolyó mögött. Ez a zavar a látási képesség elvesztését okozhatja. Ha bizonyos jóga mozgásokat, például mozgásokat, amelyek a testet fejjel lefelé teszik headstand és shoulderstanda szemre gyakorolt nyomás megnő, és szembetegségeket okozhat.
Fokozott vérnyomás
Az erős légzési technikák és az invertált testtartás növelheti a vérnyomást. Tehát, ha már korábban magas vérnyomása van (hipertónia), néhány jóga jelent, mint például a Tűz lélegzése, nem enyhíti az állapotát, és valójában hozzáadja az Ön állapotát.
Hátsó sérülés
Mozgás, hogy hajlítsa a testet előre, amikor a kényszerülés lehetővé teszi a gerinclemez sérülését, ami valóban sérülékeny, különösen a lumbális területen. Az ágyéki az alsó gerinc. Általában, mi történik az alsó hátfájás. Ezt a fűtés hiánya is okozhatja.
Izom sérülés
A PLoS ONE folyóiratban jelentett 76 jóga-sérülési eset közül 27-en izom sérülésekből származik. Ez az elégtelen felmelegedés oka lehet, hogy a rugalmasság nem érte el bizonyos fokozatot, de a jóga kényszerül. A megoldás, győződjön meg róla, hogy meg tudja mérni az izmok húzási korlátait, hogy ne legyen szélsőséges, hanem sérülést okozjon.
Szóval a jóga biztonságos?
Igen, a jóga még mindig biztonságos. Alapvetően a jóga nem veszélyes. A jóga azonban nem olyan típusú edzés, amely mindenféle egészségügyi állapotú emberre irányulhat.
Győződjön meg róla, hogy figyelmesen hallgatja a jóga tanár utasításait, kövesse az iránymutatásokat, és jól felmelegszik. Csináld a fénymozgásokat, hogy megismerjék a végtagjaidat, így meg tudod csinálni bizonyos astana-t. A jóga jó bemelegítés nélkül növeli a sérülés kockázatát és negatív hatást gyakorol a jógára.
Ezenkívül fontos, hogy azok számára, akik jógát akarnak megtudni, megismerhetik a jelenlegi egészségügyi állapotát, hogy megakadályozzák a jóga negatív hatásait. Ha Önnek sajátos kórtörténete van, például hátfájás vagy magas vérnyomás, forduljon orvoshoz.
Mondja el a jóga oktatónak, hogy milyen egészségügyi feltételek vannak. Így az oktató beállítja a gyakorlatokat és a képességeit.
