tartalom:
- Sokat eszik, mert az érzelmek befolyásolják a veszélyt
- Mi a legjobb élet diéta?
- Útmutató a legjobb élet étrendjéhez
- Tényleg csökkenti a súlyt? És egészséges?
A legjobb élet étrendjét az Egyesült Államok híres fogadója, Oprah Winfrey kezdeményezte. Ez az étrend olyan étrendként ismert, amely képes leküzdeni az érzelmi étkezési problémákat, miközben csökkenti a testsúlyt és a testet jobban illeszti. Hogyan csinálod, és tényleg hatékony?
Sokat eszik, mert az érzelmek befolyásolják a veszélyt
Az érzelmek befolyásolhatják, amikor eszünk, mit eszünk, és mennyi ételt fogyasztanak. Gyakran előfordul, hogy a negatív érzelmeket kiváltó helyzetek valóban sokat esznek, még akkor is, ha nem éhesek.
Például lehet, hogy láttad a legközelebbi személyt a stressz kezelésére. Mások enni vesznek maguknak, amikor unatkoznak, vagy elszakítják a fejüket, miközben gyászolnak egy megtört szívben. Vagy maga maga is kiderül?
A stressz hatására a szervezet a stressz hatására fokozódik a kortizol hormonszintje. Ugyanakkor tapasztalat is az étvágy növekedése, mint a szervezet erőfeszítése a stressz kezeléséhez szükséges energia biztosítására. Végül meg fogod keresni az ételt, hogy elfelejtsd a problémát.
Ha csak az érzelmek miatt eszik, ez a szokás megzavarhatja a fogyás erőfeszítéseit. Az érzelmi evés során elfogyasztott élelmiszerek általában olyanok, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, és magas szénhidrátok. Például, fagylalt, keksz, csokoládé, chips, hasábburgonya, pizza, hamburgerek és így tovább. Nem is beszélve arról, hogy ha gyakran szökik az ételt, hogy enyhítsék a stresszt, akkor lehet, hogy naponta háromszor többet is megeszel.
Ez az, ami súlygyarapodást, sőt elhízást okozhat, ha fennmarad. Az Oprah Winfrey által kezdeményezett Best Life Diet-ot úgy gondolják, hogy képes lesz arra, hogy segítsen kijutni ebből a fekete lyukból, hogy megkapja az ideális testtömeget.
Mi a legjobb élet diéta?
A legjobb élet étrendje (BLD) olyan étrend-minta, amely az életmódváltozásokat a kis céloktól kezdve kiemeli a nagy célok elérése érdekében. ElőszörKezdheti azzal, hogy megtudja, miért eszik túl sokat. Csatlakoztassuk azt is, hogy a táplálkozási szokásai jobbak-e egy bizonyos stresszindító, például az irodai stressz előtt.
Ha éppen eszik, és úgy érezte, hogy újra eszik, tartsa magát egy pillanatra, hogy gondolkozzon: Szeretne enni, mert tényleg éhes vagy, hogy elvonja magát a stressztől? Ha csak annyit eszik, mert hangsúlyozta, ez egy jel arra, hogy érzelmi evés van.
Alapvetően a BLD étrend meghívja Önt arra, hogy könnyű étrendváltozásokat végezzen, például két órával az ágyban történő étkezés előtt, és minden reggel reggelit kérjen. A reggeli az éhség egész napos ellenőrzésének kulcsa.
Végezetül az aktív egészséges életmód megismerésére és megismertetésére lesz szükség.
Útmutató a legjobb élet étrendjéhez
A Best Life Diet három fázisban fut.
Első fázis Minden nap a reggeli, amely fehérje, gyümölcs és mag keverékét tartalmazza. Például a görög joghurt tál Chia vetőmagöntettel, babokkal és kedvenc gyümölcsökkel. Naponta háromszor is kell enni. Akkor kerülje az alkoholfogyasztás szokását, naponta 6 pohár vizet igyon, és hagyja abba az étkezést 2 órával lefekvés előtt. Általában ez a fázis történik 4 hétig, 1-2-szer több egészséges rágcsálnivalót lehet enni, akár 100-200 kalóriát is.
Második fázis, El kell távolítania az egészségtelen étkezési szokásokat. Ilyenek például a feldolgozott élelmiszerek, zsíros ételek és a magas cukortartalmú és sós ételek fogyasztása. Szintén figyeljen és hasonlítsa össze az éhség szintjét, hogy mennyi tevékenységet élsz mindennap.
Harmadik fázis, összpontosítson a tápanyagok hozzáadására több gyümölcs, zöldség és magvak fogyasztásával. A kalóriák száma a jelenlegi súly- és aktivitási szinttől függ.
Tényleg csökkenti a súlyt? És egészséges?
Ne várjon masszív fogyást a BLD diétával. Először csak egy kilogramm hetente elszállíthat. Ennek az az előnye, hogy ez a táplálkozási minta hosszú távon folyamatos kivitelezésre szolgál, ami azt jelenti, hogy a fogyás sikere nem korlátozott.
A Best Life Diet egy kiegyensúlyozott étrend, amely segít a kalóriák szabályozásában, a táplálkozás maximalizálásában és a test fitneszének javításában, hogy folyamatosan fogyjon és egészségesebb legyen az életmód.
