tartalom:
- Orvosi videó: 4 frizura mindössze 2 perc alatt - bien.hu
- Különböző vitaminok a haj megvastagodásához
- 1. D-vitamin a haj növekedéséhez
- 2. B-vitamin a haj erősítéséhez
- 3. Vas és cink
- 4. C-vitamin
Orvosi videó: 4 frizura mindössze 2 perc alatt - bien.hu
Gyakran a haj úgy tekinthető, mint az egyik testrész, amely támogatja a megjelenést. Nem ritkán az emberek, akik hajlandók többet költeni a hajuk kezelésére. Hmm, aki nem akarja vastag, fényes, egészséges haját, és a korpásodástól mentes? Nemcsak a nők, hanem a férfiak is aggódnak, ha a hajuk elkezd kimosódni. Akkor van-e módja annak, hogy foglalkozzon a kiszáradt hajokkal, és elkezdődik a vékony? Természetesen van, a kulcs a vitaminok. Ha igen, milyen a vitaminok a haj sűrítésére?
OLVASSA EL: 4 A E-vitamin előnyei a hajra
Különböző vitaminok a haj megvastagodásához
Valójában a haj megvastagodásához a szakértők szerint 13 vitamin szükséges. Ezek a vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben. Hú, sokat? A haj egészségére szolgáló vitaminok A, D, E, K, C és B vitaminok (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotikus, B-6-vitamin, B-12-vitamin és folsav). De ezeket a vitaminokat nem fogjuk megvitatni, csak részben. Lásd a további magyarázatot.
1. D-vitamin a haj növekedéséhez
Te biztosan hallottad, hogy a D-vitamin funkciója a csontok egészséges megtartása. Úgy látszik, nemcsak a csontok, hanem a D-vitamin fogyasztása is képes az egészséges haj és a bőr megtartására. Egy 2012-es tanulmány a Stem Cells Translational Medicine folyóiratban, az Healthline honlapján idézett, kiderült, hogy a D-vitamin segíthet új tüszők létrehozásában (kis pórusok a hajnövekedéshez). Kopaszság előfordulhat, ha a hajhagymák inaktívvá válnak. Néha az aktív tüszők nem termelnek hajat.
OLVASSA EL: 9 egyszerű trükköt a haj kezelésére a Hijab-nal
A természetes D-vitamin előállításához lazacot, gombát, gabonát, narancslét vagy alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszthat. Van-e másik út? Igen, próbálj meg néhány pillanatot reggel, csak egy pillanatra. Amikor a test napfénynek van kitéve, a test D-vitamint termel.
Kaphat-e D-vitamint a kiegészítőkből? Lehet, de óvatosnak kell lenned, mert a D-vitamin a zsírszövetet veszélyes szinten képes felépíteni, ha túl sokat fogyaszt. A túlzott felszívódás felesleges kalciumot okozhat a vérben. Ennek eredményeként gyenge lesz, és veseproblémái vannak. Tippek a D-vitamin beviteléhez zsíros ételeket tartalmaz, így a vitamin felszívódhat.
2. B-vitamin a haj erősítéséhez
Ugyanez a D-vitamin, a Marylandi Egyetem Orvostechnikai Központ kutatói alapján kiderült, hogy a B-vitaminok jóak a bőr és a haj egészségére. A B-12-vitamin, a biotin és a niacin erősítheti és fenntarthatja a haj állapotát. Nemcsak a hajra, hanem a B-vitamin komplexre van szükség az anyagcsere szabályozásához és a központi idegrendszer fenntartásához.
OLVASSA EL: 5 Az olajbogyó előnyei a hajra
Komplex B-vitaminokat kaphat a babból, karfiolból, sárgarépából, zöldségből, zöld és sötét levelekből, marha májból, tojásból, szójababból, mogyoróból és avokádóból. A B-vitamin komplex megszerzéséhez hozzáadhat húst és tejet. Mi van a kiegészítőkkel? Természetesen. Ha Ön felnőtt, akkor a bevitel csak 0,024 mg lehet. Mielőtt kiegészítőket szed, próbálja meg először orvosát.
A biotint nem szabad feleslegben fogyasztani. Egyesek azt állítják, hogy bőrproblémái vannak és túl sok inzulint szabadítanak fel. A javasolt adag csak 0,03 mg felnőtteknek. A niacin esetében csak 16-17 mg felnőttek esetében. Túl sok niacin mérgező lehet a szervezetben.
3. Vas és cink
Önnek vasra van szüksége ahhoz, hogy oxigént szállítson a szervezet sejtjeibe, beleértve a hajhagymákat is. Míg a cink segíti a sejtkárosodást, beleértve a hajsejteket is. A hajhagymák körüli olajmirigyeket stimulálni fogják, hogy egészséges és szép hajokat tudjanak termeszteni. Tehát próbáljon meg enni olyan ételeket, amelyek elég cinket tartalmaznak. A magas fehérjetartalmú élelmiszerekben, például húsban megtalálható. Ha vegetáriánus vagy, próbálja meg spenótból.
4. C-vitamin
Ez az egyik vitamin valóban sok előny, például az immunrendszer fenntartása, a bőr egészséges megjelenése, és a haj gyors növekedésének elősegítése. C-vitamin szükséges a haj kollagén előállításához. A gyümölcsből C-vitamint kaphat, mint például a narancs és az ananász.
OLVASSA EL: 6 gyümölcs, magas C-vitamin tartalommal, a narancson kívül
