tartalom:
- Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- 1. A vitaminok és a felesleges vitaminok veszélyesek lehetnek
- 2. A szervezetnek vitamin-kiegészítőkre van szüksége
- 3. A magas árakon alkalmazott vitamin-kiegészítők határozottan jóak
- 4. A vitamin-kiegészítők helyettesíthetik az ételt
Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
A vitaminok olyan tápanyagok, amelyeket a szervezetnek szüksége van a normális testnövekedéshez és működéshez. Egyes vitaminok szerepet játszanak a szervezet különböző fontos vegyi reakcióiban. Nem meglepő, hogy tanácsos megfelelni a vitamin szükségleteinek. De a vitaminokról eddig sok hír van. Ez egy mítosz vagy tény?
1. A vitaminok és a felesleges vitaminok veszélyesek lehetnek
Válasz: Tények.
Igen, hiány vagy túlzott vitaminfelvétel, amelyek mindkettő problémákat okozhatnak az egészségre. Például az A-vitamin hiánya szembetegséget okozhat, a B-vitamin hiánya beriberit okozhat, és még sok más. Eközben a felesleges zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitaminok a májproblémákhoz, a csontok gyengüléséhez, a rákhoz és a korai halálhoz kapcsolódnak.
Még a vízben oldódó vitaminok is problémákat okozhatnak az Ön egészségében. Például a B6-vitamin felesleg idegkárosodást okozhat, a B3-vitamin feleslege májproblémákat okoz, és a felesleges C-vitamin hasmenést és vese köveket okozhat.
2. A szervezetnek vitamin-kiegészítőkre van szüksége
Válasz: Mítosz.
Lehet, hogy attól tart, hogy a napi bevitelből hiányoznak vitaminok, így úgy dönt, hogy kiegészítőket vagy vitamin tablettákat szed. Valójában nem mindenkinek szüksége van további vitamin-kiegészítőkre, hogy kielégítsék napi vitamin-szükségleteiket.
Néhány embernek szüksége lehet kiegészítőkre, mert kockázatot jelentenek a vitaminhiányok, köztük a terhes nők, a terhességet tervező nők, bizonyos betegségekben szenvedők és a vitaminhiányban szenvedők. Mielőtt kiegészítőket szedne, először konzultáljon orvosával.
3. A magas árakon alkalmazott vitamin-kiegészítők határozottan jóak
Válasz: Mítosz.
Sok olyan vitamintartalmú márkát kellett látnia a piacon, amelyek olcsóak a magas árakon. A vitaminok minősége azonban nem feltétlenül határozható meg az ár alapján. Az olcsó vitamin-kiegészítők is kielégíthetik vitamin-szükségleteiket, amennyiben a vitaminok megfelelő kombinációját tartalmazzák. A vitamin-kiegészítő kiválasztásakor meg kell látnia a tartalmat és igazítania kell étkezési szokásait. A kiegészítőket általában különböző csoportok, például férfiak, nők, terhes nők, gyermekek és idősek számára is használják.
4. A vitamin-kiegészítők helyettesíthetik az ételt
Válasz: Mítosz.
Azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket, azt gondolhatod: "Könnyedén, vannak vitamin-kiegészítők." Az egészséges táplálkozás több, mint a vitaminok ajánlott napi bevitele. Ez azt jelenti, hogy többet kapsz, mint a vitaminok, ha minden nap zöldséget és gyümölcsöt eszik.
A vitaminok mellett rostot, ásványi anyagokat, teljes kiőrlésű fehérjéket és egészséges táplálkozásból származó egészséges zsírokat is kaphat. Tehát minden kiegészítő nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás jó táplálkozását. Ne feledje, hogy ajánlott a zöldségeket és gyümölcsöket napi 5 adagban fogyasztani, hogy kielégítse táplálkozási igényeit.
