tartalom:
- Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
- Mi a veszély, ha az étkezés után azonnal lefekszünk?
- 1. Gyomorégés
- 2. Stroke
- Igaz, hogy az ágy előtti vacsora növelheti a súlyt?
Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
Az étkezés utáni álmosság gyakran megtörténik, így az étkezés után egyenesen aludni elkerülhetetlen. Ennek felismerése nélkül ez negatív hatással van az egészségre. Voltál már aludt evés után, és a gyomor teteje forró? Ez egy eredmény. Az alvás étkezés után kényelmetlenül alszik, és egyéb hatásokat is okozhat.
Mi a veszély, ha az étkezés után azonnal lefekszünk?
Az alvás azonnal az étkezés után nem optimális az alvás minőségére, még a betegség kockázatának növelésére is képes, mint például a stroke. Javasoljuk, hogy az utolsó vacsorát néhány órával lefedjék lefekvés előtt. Ha nagyon éhes, és az ágy előtt kénytelen enni, akkor olyan ételeket kell választania, amelyek könnyen emészthetők és kis adagokat, például gyümölcsöt fogyasztanak.
Ha elfogyasztott nehéz ételeket, lefekvés előtt következik be, mint például:
1. Gyomorégés
Ha lefekvés előtt eszik, különösen a magas zsírtartalmú ételeket fogyasztva, teljesnek és duzzadtnak érzi magát. Továbbá az étkezés után egyenesen aludni lehet gyomorégés, nevezetesen a hasi érzés, vagy a gyomorsav növekedése által okozott néha a torokig. Ez a hőérzet nem éri el az éjszakai alvást.
Az esti lefekvéshez közel álló vacsora a reggelit is kevésbé éheztetheti, így hiányzik a reggeli. A reggeli elhagyása az ebédelést vagy az egészségtelen harapnivalókat túlélheti. Ez hosszabb hatást okozhat, és az étrend sérülhet.
Az alvás az étkezés után is megnehezíti az emésztőrendszer számára, hogy megemésztesse az ételt, és ez problémákat okoz az emésztőrendszerben, még a stroke kockázatát is növelheti.
2. Stroke
A görögországi Ioannina Orvostudományi Egyetem kutatása azt mutatja, hogy az alvás az evés után növelheti a stroke kockázatát. Ez a tanulmány 500 egészséges embert két csoportra osztott, nevezetesen 250 embert, akiknek korábban volt a strokeja, és 250 embert akut koronária szindrómával diagnosztizáltak. Az akut koszorúér-szindróma a leggyakoribb szívbetegség, ahol a szívbe történő véráramlás eltömődött artériák miatt csökken, és a szívinfarktusig a mellkasi szűkületet okozhat.
Ez a tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek a leghosszabb távolsága volt az étkezés és az alvás között, a legkisebb a stroke kockázatát illetően. Azok, akik legalább egy órát étkeznek az ágyban, 66% -kal csökkentik a stroke kockázatát. Míg a vacsora és a 70 perc és 2 óra közötti alvás közötti távolság 76% -kal csökkentheti a stroke kockázatát.
Ez a tanulmány nem magyarázza meg, hogy ez miért történhet. De van egy olyan elmélet, hogy az alvás előtti evés növeli a sav reflux kialakulásának kockázatát alvási apnoe a stroke-hoz kapcsolódik.
Egy másik elmélet, amely megmagyarázhatja az ágy előtti evés és a stroke közötti kapcsolatot, az, hogy az étkezés után változik a vércukorszint, a koleszterinszint és a vérnyomás. Ez a három változás hatással lehet a stroke kockázatára. Ennek további megerősítése azonban szükséges.
Igaz, hogy az ágy előtti vacsora növelheti a súlyt?
Vannak, akik azt feltételezik, hogy az ágy előtti vacsora súlygyarapodást okozhat. Ez azonban nem feltétlenül igaz. A súlygyarapodás akkor következik be, amikor a testbe belépő kalóriák többek, mint azok a kalóriák, amelyek a mindennapi tevékenységeken keresztül mennek végbe. Tehát, ha túlzsúfolod a szükséges kalóriákat és hagyod ki a vacsorát, akkor súlyt nyerhetsz. Ez azt jelenti, hogy ha eszik, nem olyan fontos, mint az ételt. Ebéd vagy vacsora, kalória marad a kalóriában, ami túlzott súlygyarapodást okozhat.
Lehet, hogy alvás közben eszik, hogy súlygyarapodást okozhat, miért és hány kalóriát fogyaszt. Általában az emberek jobban érdekelnek a magas zsírtartalmú élelmiszerek, például az instant tészta, a pizza vagy a sült ételek fogyasztásában, az egészséges ételekhez képest, mint például az éjszakai gyümölcsök vagy saláták. Ez az, ami súlygyarapodást okozhat, ha gyakran vacsorázik. Ismét nem számít, hogy mikor eszik, de inkább arról, hogy mit eszik.
OLVASSA EL
- Az obstruktív alvási apnoe felismerése, fájó horkolás
- 4 okok, amelyek az étkezés után álmosak
- 4 dolog, amit tudni kell a Midnight Eating-ről
