tartalom:
- Ezek az oka annak, hogy az emberek túlélnek
- 1. Fáradtság
- 2. Túl éhes
- 3. Ne fókuszáljon, amikor eszik
- 4. A legtöbb cukor
- Akkor mi a megoldás, hogy ne őrüljön és túlélje?
- 1. Egészséges snackelés nagy étkezés előtt
- 2. Ne sietjen siet
- 3. Elég pihenés
Minden, ami túlzott, mint ami negatív hatással lenne, beleértve az evést. A túlzott táplálkozás káros lehet a test egészségére, az elhízás kiváltására, a krónikus betegségek kockázatának növelésére, és akár mentális problémákat is okozhat! Ezért nagyon fontos az élelmiszer bejutása a testbe. Tudja, hogy mi okozza a gyakori túlmelegedést? És mi a megoldás?
Ezek az oka annak, hogy az emberek túlélnek
1. Fáradtság
A fáradtság az egyik oka annak, hogy a túlhevülést nem ismeri fel. Az alváshiány miatt bekövetkező fáradtság csökkenti az embereknek az étvágy ellenőrzésére való képességét anélkül, hogy felismerne.
Kutatás A Nemzeti Tudományos Akadémia előadásai megállapította, hogy az alváshiányos emberek naponta 5% -kal több kalóriát fogyaszthatnak, mint azok, akik elegendő pihenéssel rendelkeznek. Gyakran azért, mert többet eszik éjjel.
A végén a fáradtság növelheti a stressz kockázatát. A következő stressz befolyásolhatja valakinek az étkezési vágyát is. Vannak olyanok, akik a táplálékra feszítik a stresszüket, hogy többet enni.
2. Túl éhes
Túl éhes, mert egy étkezési idő elhagyása szintén az overeating okozhat. Az étkezés szándékos átadása általában súlycsökkenés céljából történik. De valójában ennek valójában ellentétes hatása van.
Amikor a test elfogy egy étkezést, nagyon éhes lesz. Amikor a test túl éhes, a test úgy érzi, hogy sok energiát igényel az élelmiszerből a túléléshez. Ez az oka annak, hogy az emberek hajlamosak több alias "bosszú" eszik.
A Cornell Egyetemen végzett kutatások azt is megállapították, hogy az étkezést kihagyó és a testüket éhező emberek 31% -kal többet fognak igényelni gyorsétel összehasonlítva azokkal, akik az ételek kiválasztásakor előfutárként \ t
Nos, mi történik, ha a gyorsételeket eszik, amíg meg nem reped? A zsírban és a cukor sóban gazdag élelmiszerek valóban új problémát jelentenek, nevezetesen a szervezetben a növekvő zsírtartalom.
3. Ne fókuszáljon, amikor eszik
Milyen gyakran eszik az okostelefonok lejátszása közben, tévénézés közben, vagy laptopot játszik? Vagy még a számítógépen dolgozott? Hát, tudta, hogy valójában lett multitasking amikor az evés csökkenti a szervezet azon képességét, hogy érezze az étkezés mennyiségét. Ily módon nem tűnik úgy érezhetőnek, hogy mennyire teljes az étel, és ez a túlhajtás oka lehet.
A kutatások azt mutatják, hogy a nézés közbeni evés több ételt fogyaszt, és csökkenti azt a képességét, hogy emlékezzen arra, hogy mennyi ételt fogyasztott. Bár a tudósok azt mondják, hogy emlékszem arra, hogy mennyi ételt fogyasztottak, növelheti a tudatosságot arról, hogy az élelmiszerek kitöltése hogyan történik, így ez hatással lesz a később fogyasztott élelmiszerek mennyiségére.
4. A legtöbb cukor
Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának növelése mellett a túl sok cukor fogyasztása is túlhevülhet.
A felesleges cukor megzavarja az étvágyat szabályozó rendszer működését. Normális körülmények között, amikor eszünk, a test csökkenti a hormon-ghrelint (éhező hormon), úgyhogy már nem érezzük magunkat, és felszabadítjuk a hormon leptint (kulcs hormon), így teljesen érezzük magunkat és abbahagyjuk az étkezést.
Ha azonban túl sok cukrot fogyaszt, a szervezet nem tudja elnyomni a hormonhrínint (hormon éhezést), és kevésbé hatékony a leptin hormon (teljes hormon) felszabadításában. Ez az, amitől valaki mindig éhes és sokat eszik.
Akkor mi a megoldás, hogy ne őrüljön és túlélje?
Annak érdekében, hogy ne zavarodjon meg és túlélje, többféleképpen is megteheti.
1. Egészséges snackelés nagy étkezés előtt
Nagy étkezés előtt az egészséges rágcsálnivalók és a fehérjék, mint például a SOYJOY Crispy egészséges snackjei segíthetnek az étvágy szabályozásában, hogy ne zavarja a nagy étkezést. SOYJOY A ropogós egy egészséges snack, amely granulátumban van jelen soypuff ropogós, ízletes vaníliaízű.
Ez a snack 100% -ban egészben sült szójababból készül. A szójabab-tartalom magas a rostokban, és a fehérje lassan megemésztik a szervezetet, hogy hosszabb ideig töltsön el minket, és segít fenntartani a vércukorszintet. Ezért a SOYJOY Crispy a cukorbetegek számára is biztonságos.
A SOYJOY csomagjának étkezése A nagy étkezés előtt ropogós segíthet az éhínség szabályozásában, amikor az étkezések megérkeznek, így nem fog túljutni.
2. Ne sietjen siet
Eszik lassan, összpontosítson az étellel a szádban, és érezze a textúrát, emlékezzen arra, hogy mennyit rág. Adj szünetet az első és a következő megvesztegetés között. Élvezze a folyamatot, hogy ne felejtsd el magadat, és vegyél fel több ételt. Ne felejtsd el, ne enni, miközben néztek vagy csinálsz más dolgokat, amik elfelejthetik, mit és mennyit eszik.
3. Elég pihenés
7-9 órás alvás a súlyos fáradtság elkerülése érdekében segíthet az étrend fenntartásában, és korlátozhatja a túlhevülést, különösen az éjszakai étkezést.
