tartalom:
- Orvosi videó: Testépítő étrend - Napi rutin!
- Tápanyagtartalom csirkeszárnyban
- 1. Alacsony zsír és alacsony nátrium
- 2. Vas
- 3. Niacin (B3-vitamin)
- 4. Riboflavin (B2-vitamin)
- A veszély, hogy túl sok csirke ampátát eszik
Orvosi videó: Testépítő étrend - Napi rutin!
A Viscera a leves, leves vagy sült harapnivalók menüjében ízletes. Maguk az indonéz népek számára a belsőségek, mint például a csirke zúza gyakran ízletes ételekké kerülnek. Ez az élelmiszer azonban gyakrabban félnek, mert magas a koleszterinszintje. Tehát a csirke zúzó csak koleszterint tartalmaz? Mi van más tápanyagokkal? A cikkben találja meg a csirke zúzalékkal kapcsolatos tényeket.
Tápanyagtartalom csirkeszárnyban
A belsejéből származó élelmiszerek általában magas purinvegyületeket tartalmaznak. Maguk a belsők egy másik neve a vágott állatok belső szerveinek, amelyeket az emberek fogyaszthatnak, beleértve a csirkéket, kacsákat, kecskéket és tehéneket. A szóban forgó belső szervek lehetnek az agy, a máj, a csecsemőmirigy, a hasnyálmirigy és a vesék.
Nos, sok csirke van, amit enni lehet, amelyek közül az egyik az ampela. Ez a szakasz általában a szív és a szív csomagja. A legtöbb ember egy csomagban is eladja, csirkemáj és zúza. Milyen tápanyagokat tartalmaz a csirke ampela? Íme a felülvizsgálat.
1. Alacsony zsír és alacsony nátrium
Csakúgy, mint a többi csirke-rész, a csirke zúza sok tápanyagot és nagyon ízletes ízt is tartalmaz, nemcsak koleszterint tartalmaz. A csirke zúza valójában alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú is, mivel minden 4 adag uncia csirke zúza csak 2,34 gramm zsírt, 78 mg nátriumot és 107 kalóriát tartalmaz.
2. Vas
Nemcsak, hogy a csirke zúza nagyon magas vastartalommal rendelkezik. Minden 4 uncianyi csirke szeszes italban közel 3 mg vasat tartalmaz. Ez a szám az 51 év feletti férfiak és nők ajánlott összegének több mint 35% -át teszi ki, és ez a szám az 51 év alatti nők számára javasolt összeg közel 16% -át teszi ki.
Az Orvostudományi Intézet a felnőtt férfiak és nők számára napi 8–18 mg vasat ajánl. Vérre van szükség a vérsejtek és a hemoglobin és a myoglobin előállításához, amely két olyan fehérje, amelyek oxigént hordoznak az egész szervezetben.
3. Niacin (B3-vitamin)
A niacin jobban ismert B3-vitamin. Milyen fontos a B3-vitamin? A niacin vagy a B3-vitamin segít az egészséges haj, bőr, máj és szem fenntartásában, miközben támogatja az immunrendszert. A B3-vitamin ajánlott napi bevétele 16 mg felnőtt férfiaknál, 14 mg felnőtt nőknél, 18 mg terhes nőknél és 17 mg szoptató nőknél.
Minden 4 uncia csirke zúza, amely 4 mg niacint tartalmaz, szinte teljesíti a felnőtt férfiak és nők táplálkozási megfelelőségének 23 százalékát és 30 százalékát.
4. Riboflavin (B2-vitamin)
A riboflavin vagy a B2-vitamin néven ismert természetes antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a szabad gyökök által okozott károktól. Minden 4 unciaban 0,262 mg riboflavint tartalmaz. Az ajánlott napi riboflavinbevitel 1,3 mg férfiaknak, 1,1 mg nőknek, 1,4 mg terhes nőknek és 1,6 mg szoptató nőknek.
A veszély, hogy túl sok csirke ampátát eszik
Ne feledje, hogy még mindig havonta egyszer korlátozni kell a belső porszívók fogyasztását a mini adagokra vagy kevesebb, mint 85 g-ra. A csirke ampela 272 mg koleszterint is tartalmaz, ez a szám közel áll az amerikai szívszövetség által javasolt napi 300 milligramm koleszterin-bevitelhez. A szívbetegségben szenvedő felnőttek esetében a javasolt bevitel napi 200 mg.
