tartalom:
- Orvosi videó: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Csodálatos tények a futásról
- A futás nagyon nehéz és rendetlen lehet.
- Tényleg futhatsz a föld körül
- Ha több kalóriát szeretne írni, gyorsabban vagy hosszabb ideig kell futnia
- A futó mítosz végül kiderül, és nem kell többé hinni
- A sport italok a legjobb választás, ha futnak
- A futtatás előtt nem kell felmelegedni
- A napi futás biztonságos
Orvosi videó: How to spot a liar | Pamela Meyer
Mindannyian tudatában vagyunk annak, hogy a futás nagyon hasznos lehet, mint például a fizikai erő növelése, a test alakjának fenntartása, a kalóriák égetése stb. A futó világban azonban több, mint csak előny. Az alábbiakban néhány futó mítosz, valamint azok a tények szerepelnek, amelyeket korábban még soha nem hallottál.
Csodálatos tények a futásról
A futás nagyon nehéz és rendetlen lehet.
A hagyományos maraton mellett futó iszap és futó akadályok vannak, amelyek elég érdekesek. Egyedül 2014-ben mintegy 4 millió futó jutott el a nem hagyományos versenyen. Az emberek gyakran nehezebbnek tartják a versenyt, mint a célvonalon való versenyzés.
Tényleg futhatsz a föld körül
Ez tény. Ha közel 5 éven át (5,7 évig pontos) fut, akkor 40,073 km-t lehet utazni. A Föld körének mérete 40,074 km. Elég a megközelítéshez, ugye?
Ha több kalóriát szeretne írni, gyorsabban vagy hosszabb ideig kell futnia
Vegyünk például egy 13 km-es futást. Ha egy 100 kg-os súlyú személy fut ezzel a távolsággal, körülbelül 150 kalóriát tud égetni. Az 54 kg súlyú emberek körülbelül 82 kalóriát tudnak égetni. Ez azt jelenti, hogy minél jobban illeszkedik, annál kevesebb kalóriát éget el ugyanabban a távolságban.
A futó mítosz végül kiderül, és nem kell többé hinni
A sport italok a legjobb választás, ha futnak
Bár a sportitalok kalóriákat és elektrolitokat tartalmaznak, amelyek segítenek a futásban, az ilyen típusú italok a legelőnyösebbek egy óránál hosszabb futamok futtatásához. Ha kevesebb, mint egy órán keresztül fut, a víz a legjobb választás.
A futtatás előtt nem kell felmelegedni
A futás olyan fajta sport, amely meglehetősen magas. Ezért ajánlott a megfelelő fűtés. Ugyanakkor a nyúlvány pozíciójának tartása egy ideig - vagy általában statikus nyújtásként - nem a megfelelő bemelegítés. A futás előtt a legjobb dolog a dinamikus mozgások, mint például a tüdő, a lábak, a csikkrúgás stb. Alapvetően a futás előtti felmelegedés azt jelenti, hogy fizikai gyakorlatokat végez a lábakkal.
A napi futás biztonságos
Valójában a sportolás minden nap túlzott testmozgást, fáradtságot vagy akár sérülést okozhat, különösen a kezdők számára. Az edzéshez idő szükséges az izom helyreállításához. Ha reméled, hogy a futásod kifizetődő lesz, akkor tegyen edzéseket is. A futás nemcsak az ismétlődő lábmozgásokat foglalja magában; Az izmok és az állóképesség növelése szükséges, hogy hosszabb távolságra utazhasson. Ugrás az edzőterembe, úszni, kerékpározni, edzést végezni, és így tovább. A jó futás a képzési variációk kombinációjából áll, nemcsak önállóan fut.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
