tartalom:
- Orvosi videó: Pápai Joci döbbenetes vallomása: „Én nem leszek semminek sem a rabja”
- A kávé veszélye, ha túl sokat inni
- 1. Növeli a vérnyomást
- 2. Dehidratáció
- 3. Az adag csökkentésekor függőséget és egészségügyi tüneteket okozhat
- 4. Növelje a koleszterinszintet
- Mi a kávéfogyasztás maximális határértéke a kávé veszélyeinek elkerülése érdekében?
Orvosi videó: Pápai Joci döbbenetes vallomása: „Én nem leszek semminek sem a rabja”
Sokan azt mondják, hogy nem érzi jól a nap kezdetét anélkül, hogy először egy csésze forró kávét kortyolgatna. A megnövekedett állóképességen túlmenően a reggeli kávéfogyasztás valószínűleg növeli a lelkesedést. Most már nem nehéz megtalálni a kávéfogyasztás előnyeit. Akkor mi van a negatív hatásokkal, van-e veszélye a kávénak? Tekintsünk néhány magyarázatot a kávéfogyasztás veszélyeire az alábbiak szerint.
A kávé veszélye, ha túl sokat inni
A koffein a keserű anyag a kávéban. Általában egy csésze kávé 95 mg koffeint tartalmaz. A kávé mellett a koffein italokban, például teaben és más energiaitalokban is megtalálható. Túl sok koffeint eszik azáltal, hogy megnöveli az italt tartalmazó csésze kávé számát.
1. Növeli a vérnyomást
Glenn Gandelman orvos azt mondta, hogy a koffein rövid idő alatt növelheti az éberségét. Ez az állapot gyorsabb szívfrekvenciát eredményez és végül a kávé fogyasztása után növeli a vérnyomást. Hasonlóképpen, a kávé képessége egész éjjel ébren tarthatja az ivást.
Az alvási nehézség is fokozhatja a vérnyomást. Ez minden bizonnyal több veszélyes hatással jár, ha a kávét a magas vérnyomású emberek fogyasztják.
2. Dehidratáció
A koffein képes növelni a vizeletképződés sebességét vagy azt, amit általában diuretikumokként ismerünk. Diuretikus képességével a koffeinmentes kávé fogyasztása hajlamos dehidratálódni, de további kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy ez a kávé veszélye merül fel.
3. Az adag csökkentésekor függőséget és egészségügyi tüneteket okozhat
Ha naponta két pohár kávét vagy többet fogyaszt, akkor reagálhat a szervezetre, amikor megpróbálja csökkenteni a koffein fogyasztását. A 100 mg / nap koffein-fogyasztás csökkentése önmagában számos olyan tünetet eredményezett, mint a fejfájás, fáradtság, szorongásérzés és koncentrálási nehézségek. Ezek a tünetek általában 12–24 órával kezdik érezni a koffein fogyasztásának csökkentését követően.
Ezeket a tüneteket a következőképpen érheti el:
- Csökkentse fokozatosan (lassan) a koffein fogyasztását
- Csökkentse a koffeintartalmú italokat gyógynövényes italokkal, hogy csökkentsék a tünetek kialakulását
- A tünetek hatásainak kiküszöbölésére szolgáló pihenés könnyen fáradhat
- A fizikai aktivitás növelésével, amely növelheti állóképességét anélkül, hogy előzetesen koffeint fogyasztana.
4. Növelje a koleszterinszintet
A koleszterin az emberi szív által előállított anyag. De a máj termelésén kívül koleszterint is kaphat az étel körül. A koleszterin jó koleszterint és rossz koleszterint tartalmaz. A magas koleszterin-tartalom a szervezetben a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.
Felhívjuk figyelmét, hogy a kávé koleszterint nem tartalmaz, mint más állati termékek. De néhány szakirodalom szerint a kávé befolyásolja a test koleszterinszintjét. A kávéban találtak egy diterpen néven ismert kávéolajat, mint a kafestol és a kahweol. A Sun Ha Jee által végzett kutatások azt mutatták, hogy a kávéolaj csökkentheti az epesavak és a semleges szterinek szintjét, ami a szervezetben előállított koleszterinszint növekedését okozhatja.
Mi a kávéfogyasztás maximális határértéke a kávé veszélyeinek elkerülése érdekében?
Ezeket a hatásokat akkor tapasztalja meg, ha túlzottan fogyasztja a kávét. Néhány tanulmány arra utal, hogy naponta nem szabad több mint 2 csésze (200 mg koffein) kávét inni.
