tartalom:
- Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Milyen előnyökkel jár a DHA-t tartalmazó élelmiszerek fogyasztása?
- 1. A szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentése
- 2. Az ADHD kockázatának csökkentése gyermekeknél
- 3. Kerülje az idő előtti születést
- 4. Segít a gyulladás elleni küzdelemben
- 5. A rák és az Alzheimer-kór megelőzése
Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ahhoz, hogy testünk minden funkciót megfelelően végezhessen, szüksége van táplálkozásra a DHA-t tartalmazó élelmiszerekből. A DHA a dokozahexénsav, az omega-3 csoporthoz tartozó zsírsav. Néhány példa a magas DHA-tartalmú élelmiszerekre olyan zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a szardínia; hínár; dió; halolaj és repceolaj; és chia mag (chia mag). Szóval, miért van szükségünk elegendő DHA-ra az ételből?
Milyen előnyökkel jár a DHA-t tartalmazó élelmiszerek fogyasztása?
Az emberi test a DHA-t természetesen termeli a szervezetben, de nagyon kis mennyiségben. Ezért segítenünk kell a napi élelmiszerekből származó élelmiszerek biztosítását.
Különböző forrásokból összeállított különböző tanulmányok idézésével itt az előnyöket kapjuk, ha szorgalmasan DHA-t tartalmazó ételeket fogyasztunk:
1. A szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentése
A szívbetegség az egyik vezető halálok oka Indonéziában. Ez a betegség általában a magas vérnyomás vagy a szív artériák elzáródása miatt következik be (atherosclerosis) a koleszterinből származó plakk felhalmozódása miatt.
Nos, a DHA-t tartalmazó élelmiszerek jóak a szív egészségére. A DHA jobbnak tekinthető a szív egészségének javításában, mint az EPA. A DHA-ról számoltak be, hogy hatékonyabbak az EPA-nál, hogy csökkentsék a vérben a triglicerid zsírt és növeljék a jó koleszterinszintet.
A szív egészségének megőrzése mellett a többi DHA előnye az endotheliális funkció javítása, nevezetesen a véredények tágulási képessége. Ha az endoteliális funkció jó, a véráramlás nem gátolódik, ezáltal csökkentve a stroke kockázatát.
2. Az ADHD kockázatának csökkentése gyermekeknél
A figyelemhiányos hiperaktivitás rendellenesség (ADHD) olyan viselkedési zavar, amelyet nehéz koncentrálni és impulzív viselkedés jellemez. Az ilyen betegségben szenvedő gyermekeknél általában alacsonyabb a DHA vérszintje.
A DHA fontos szerepet játszik az agy körüli véráramlás növelésében. Az omega-3 zsírsavak tartalma a DHA-t tartalmazó élelmiszerekben is segít erősíteni a gyermekek agyi működését. Ezért a szülőknek a lehető legnagyobb mértékben meg kell felelniük a gyermekek DHA-nak az ADHD megelőzésére.
3. Kerülje az idő előtti születést
A gyermekek mellett a DHA fontos a terhes nők és magzatok számára is. A kutatások azt mutatják, hogy a DHA-t tartalmazó élelmiszert fogyasztó terhes nőknek alacsonyabb kockázata van a koraszülésnek, mint a terhes nők, akik nem fogyasztanak DHA-t.
Emellett a DHA fontos a baba agyának és szemének kialakulásához is. Tehát teljesítse a DHA igényeit az ételektől vagy a kiegészítőktől az orvos ajánlásával, hogy megakadályozza a két dolgot.
4. Segít a gyulladás elleni küzdelemben
Szívbetegségek, reumás vagy gumiszerű problémák fordulnak elő a szervezetben a gyulladás miatt. A DHA gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a gyulladást vagy a harcot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a reumatoid betegek, akik naponta 2100 mg DHA-t fogyasztottak, 28% -kal csökkentették az ízületek duzzanatát, mint azoknál a betegeknél, akik nem fogyasztottak DHA-t.
Emellett a növekvő DHA-bevitel is segít egyensúlyban az omega-6 zsírsavak felesleges mennyiségében a gyulladás megelőzésében.
5. A rák és az Alzheimer-kór megelőzése
A kutatók úgy vélik, hogy a DHA-t tartalmazó élelmiszerek csökkenthetik a gyulladást és gátolhatják a sejtek rendellenes növekedését.
A krónikus gyulladás a rák kockázati tényezője. A magas DHA-tartalmú élelmiszerek étkezése több tanulmány alapján valójában megakadályozhatja a rák különböző típusait, mint például a mell, a vastagbél, a prosztata és a hasnyálmirigyrák.
A DHA gyulladásgátló tulajdonságai szintén csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát, amelyet az agy kognitív funkciójának csökkenése jellemez. A DHA javíthatja az agy működését, hogy az Alzheimer-kór megelőzhető vagy lelassulhasson.
