tartalom:
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a bél egészsége
- A szénhidrátok hiánya növeli a vastagbélrák kockázatát
- A szénhidrátok növelik a fontos vegyi vegyületeket a bélben
- Az alacsony szénhidrát diéta rendben van, de ...
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan étrend, amelyet jelenleg követnek. Mivel ez a diéta ismert, hogy sok előnye van, amelyek közül az egyik a fogyás. Másrészt, egy tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony szénhidrát diéta hatással van a bélrendszer egészségére, ha túlságosan szélsőséges. Szóval, bölcsnek kell lenned, ha futsz.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a bél egészsége
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek sok előnye van, de a túl alacsony szénhidrát káros hatással van a testre, egy tanulmányozó által, amit Richard Agans a Wright State University Daytonból az Applied és Environmental Microbiology folyóiratban 2018-ban végzett.
Richard Agans és csapata arra törekedett, hogy lássák, mi történik a bél állapotával, amikor egy személy kiegyensúlyozott étrendből, alacsony szénhidráttartalmú étrendbe változik.
Ebben a tanulmányban az Agans az emberi belek másolatát, a legújabb technológiával ellátott különböző eszközöket használva, a kutatás elvégzéséhez, valamint a donorok székletének felhasználásához a kutatás elvégzéséhez.
Az Agans és a csapat tanulmánya azt állapította meg, hogy ha egy kiegyensúlyozott étrend egy magas zsírtartalmú és szénhidrát étrendre vált, a baktériumok száma a bélben csökken.
A bélhez szükséges baktériumok csökkent mennyisége fokozatosan csökkenti a rövid láncú zsírsavak és antioxidánsok termelését a bélben. Valójában ezek a két vegyület nagyon szükségesek a bél egészségének fenntartásához.
A szénhidrátok hiánya növeli a vastagbélrák kockázatát
A rövid láncú zsírsavak és az antioxidánsok a bélben nagyon fontos kémiai vegyületek a bélsejtekben a szabad gyökök okozta DNS-károsodás és öregedés elleni küzdelemben. Amikor ezek a két vegyület csökkent, a gyulladás esélye és a vastagbélrák kockázata megnő.
Tehát a kutatók szerint a rendkívül alacsony szénhidrát diéta hatása valójában veszélyes, nem egészséges.
Túl kevés szénhidrát csökkenti a rövid láncú zsírsavak és antioxidánsok termelését a bélben, amelyek a jövőben elég veszélyesek.
Ennek ellenére ezt a kutatást még újra kell értékelni. Mert, hogy még nem ismert a bizonyossággal ebből a tanulmányból, hogy mennyi legyen a szénhidrátok, fehérjék és zsírok aránya a bél egészségének fenntartásához.
A szénhidrátok növelik a fontos vegyi vegyületeket a bélben
Ha valaki elég szénhidrátot fogyaszt, akkor nem csak energiát kap, hanem a belek is egészségesebbek.
Amikor a szénhidrátok belépnek a bélbe, a bélbaktériumok közvetlenül a szénhidrátokat metabolizálják, és rövid szénláncú zsírsavakat szabadítanak fel. Hasonlóképpen az antioxidánsokkal.
Azonban, ha nagyon kevés szénhidrát van, semmi sem stimulálja a bélbaktériumokat, hogy fontos vegyi vegyületeket szabadítsanak fel a bél számára.
Az alacsony szénhidrát diéta rendben van, de ...
Néha az emberek csak elfelejtik, vagy túlságosan alig várják, hogy kövessék a táplálkozási trendet, hogy csökkentsék szénhidrát élelmiszerforrásaikat, anélkül, hogy gondolnának egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend hatására. Tény, hogy a szénhidrátok még mindig nem olyan fontosak, mint a zsír és a fehérje.
A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Egy gramm szénhidrátban 4 kalóriát termelnek. A szénhidrátokból származó energia közvetlenül felhasználható, vagy később energiatakarékossági lehet. A központi idegrendszer és az agy természetesen a szénhidrátok energiájától is függ.
Emellett a szénhidrátok segítenek fenntartani a szervezetben a fehérje vagy az izomtömeg mennyiségét. Amikor a szervezetben a szénhidrátok mennyisége nem elegendő, a test automatikusan veszi a fehérjét energiaforrásként, így csökkentheti a test izomtömegét.
A szénhidrátok a testtömeg ellenőrzésére is szolgálnak. Különösen összetett szénhidrátok biztosítják ezt az előnyt. Szóval, nem szabad gondatlanul étrenddönteni, mert a hatás valóban veszélyes lehet az Ön számára.
