tartalom:
- Mi az a sirtfood diéta?
- Az útmutatók sirtfood diétát kapnak
- Milyen ételek fogyaszthatók a sirtfood étrend alatt?
- Előnye és hátránya a sirtfood étrend alkalmazásának
Sokan, akik táplálkoznak, képesek ideális testsúly elérésére. Sajnos a legtöbb egészséges táplálkozás nem teszi lehetővé, hogy kedvenc csokoládéját eszik, és távol maradjon az alkoholtartalmú italoktól. Azoknak, akik szeretik az édes ételeket, talán jó, ha egy sirtfood étrendre megy. Ezt az étrendet Adele végezte, és azt állította, hogy néhány kilogramm testsúlyt elveszíthet, még akkor is, ha még mindig csokoládét evett, és megette a kedvenc borát. Íme, mit kell tudni erről az egyedülálló étrendről.
Mi az a sirtfood diéta?
A Sirtfood étrend olyan táplálékminta, amely a magas sirtuin-tartalmú ételeket, egyfajta fehérjét, amely a szervezetben lévő sejtek károsodásától védi. Emellett a sirtuin a test zsírégetésének, energiatermelésének és a szervezet anyagcseréjének növelésére is képes. A Sirtuin természetesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. Ezért nevezik a sirtuint tartalmazó élelmiszereknek sirtfood - sirtuin ételeket.
Ez az étrend egy brit táplálkozási szakember, Aidan Goggins és Glen Matten a Sirtfood Diet című könyv elindításával. A második ok, amiért a táplálkozási szakember elindította könyveit, az volt, hogy az internetes oldalakon a menükkel és az egészséges táplálkozással kapcsolatos keresésekben fellépett.
A fogyás azonban nem az e diéta mintázatának fókuszában áll. A sirtfood étrend olyan étrend, amely az egészséges táplálkozás szokásait hangsúlyozza, nem csökkenti az ételt vagy elkerülve az egyes csoportok ételeit.
Az útmutatók sirtfood diétát kapnak
Ennek az étrendnek a végrehajtásakor két különböző fázist kell tennie.
Az első szakaszban nem szabad több mint 1000 kalóriát fogyasztani három egymást követő napon, és három sirtfood gyümölcslevet kell inni. Emellett egy olyan ételt is tartalmaz, amely minden nap magas szirtuint tartalmaz. Ez a szakasz egy héten belül történik.
A következő négy nap a hetedik napig a kalóriabevitel csak 1500 kcal-ra lesz korlátozva, sirtfood lé ivásával és szilárd élelmiszerek fogyasztásával naponta kétszer.
Míg a második szakaszban a súlya következetesen csökken. Két hétig egy személy csak három étkezést fogyaszthat naponta szirtuint és egy sirtfood gyümölcslét tartalmazó élelmiszerekkel.
Milyen ételek fogyaszthatók a sirtfood étrend alatt?
Ha a legtöbb étrend megtiltja a csokoládé és a bor fogyasztását, a sirtfood étrend valójában ezeket az ételeket fogyasztja, amíg ezt a diétás programot megteheti. Mivel a csokoládé, különösen a sötét csokoládé és a bor a sirtuin élelmiszerek nagy forrása. A csokoládé és a bor mellett a diétázás során fogyasztásra javasolt egyéb élelmiszerek:
- alma
- citrom
- Zeller levelek
- szójabab
- stoberi
- Vöröshagyma
- Olívaolaj
- kurkuma
- káposzta
- áfonya
- fickándozás
- kelkáposzta
- Víz spenót
- kávé
- dió
Előnye és hátránya a sirtfood étrend alkalmazásának
Geggins és Matten azt mondják, hogy sok egészségügyi előnye van ennek az étrendnek az alkalmazásából. A vizsgálatban a vizsgálati résztvevőkről ismert, hogy körülbelül 3 kilogrammot veszítettek el egy hét alatt. A résztvevők az energia, a tisztább bőr és a jobb alvás minőségéről is beszámoltak.
Addig nem ez a diéta is képes az étvágy természetes szabályozására és az izomfunkció javítására, hogy az egyik alternatív megoldás legyen, ami nemcsak ideális, hanem egészséges is - a rendszeres testmozgással és a minták alkalmazásával kiegyensúlyozott jegyzettel. más egészséges élet.
Geggins és Matterns által támasztott egészségügyi előnyök mögött sajnos eddig a sirtfood étrend még mindig előnyöket és hátrányokat vet fel. Vannak olyan szakértők, akik támogatják ezeknek az étrendi mintáknak a alkalmazását, egyesek nem támogatják, és kérik az előnyök felülvizsgálatát.
Valójában a Journal of Physiology közelmúltban közzétett tanulmánya azt mutatja, hogy a sirtuin élelmiszerek fogyasztása kevésbé eredményezheti a fizikai tevékenységeket, mint például a testmozgást, és csökkenti a vérnyomást. További vizsgálatokra kerül sor a vérnyomás okainak meghatározására a sirtuin tartalmú élelmiszerek fogyasztásának szokása miatt.
