tartalom:
- Az ivóvíz hiánya kiszárad
- Miért nem inni annyi vizet az irodában, hogy nehéz a munkára koncentrálni?
- Tippek az ivóvízre az irodában
Mit, mit szoktál általában inni az irodában? A legtöbb ember válaszolhat a kávéra vagy az energiaitalokra, hogy tovább tudjanak olvasni és frissíteni, miközben dolgoznak olyan dolgokkal, amelyek a nap folyamán monotonak. Még ha koncentráltnak és produktívnak szeretné maradni az irodában, a víz az, amit meg kell inni. Tény, hogy az ivóvíz hiánya az irodában anélkül, hogy észrevennénk, hogy kevésbé koncentrálódik az agyra, így a koncentráció könnyebben eloszlik.
Az ivóvíz hiánya kiszárad
A víz nagyon fontos eleme az emberi túlélésnek. Annyira fontos, hogy a személy teljes testtömegének körülbelül 45-75% -a víz. A víz elősegíti az élelmiszer tápanyagokat a testben, gondoskodik minden testrészről, kíméli az ízületeket, szabályozza a testhőmérsékletet, és megfelelően működik a szívműködés.
Ezért mindig ajánlott naponta legalább 8 pohár vizet fogyasztani - ébredés után, étkezés előtt, lefekvés előtt, edzés előtt és után is. Amit nem szabad elfelejteni: munka közben gyakran is vizet kell inni.
A szervezetnek elegendő vizet kell megadnia ahhoz, hogy optimálisan működjön. Amikor a test több vizet veszít, mint amennyit ital, akkor kiszáradhat. Sajnos gyakran nem érezzük, hogy a test sok folyadékot vesztett. Mert a dehidratáció jelei nem csak szomjasak, így lehet, hogy túl késő lesz ahhoz, hogy megvalósítsa. A legtöbb testfolyadék elveszik az izzadásból és a vizeletből.
Miért nem inni annyi vizet az irodában, hogy nehéz a munkára koncentrálni?
Számos olyan vizsgálat, amely a dehidratációt említi, csökkentheti a személy koncentrációjának és a környező viszonyok éberségének szintjét, beleértve az irodában végzett munkát is.
Minél kevésbé iszik, annál kevesebb testfolyadék-tartalék segíthet feloldani a vér sótartalmát. Vagyis a véred sok sót tartalmaz. Ez a magas sótartalom a vért vastagabbá teszi. Ennek eredményeképpen a teljes vérmennyiség csökken. Ezzel a szívnek extra keményen kell dolgoznia, hogy több friss vért pumpáljon az oxigén és a tápanyagok leeresztéséhez az agyba.
Az oxigénellenes vérbevitel hiányzó agy nem képes megfelelően működni, ami megnehezíti, hogy egyértelműen, nehezen emlékezhető, nehezen számolható és nehezen összpontosítható. A dehidratáció fejfájást is okozhat, nagyon álmos, elkeseredett és lassú reflexiás reakciót okoz, ami megnehezíti a fontos döntések meghozatalát vészhelyzet esetén.
Nem csak ezt. Az ivóvíz hiánya kiderül, hogy az irodában is befolyásolhatja a hangulatot. Az irodai alkalmazottak, akiknek nincs testnedvük, rosszabb hangulatcsökkenést tapasztalnak, mint kollégáik, akik a munka során elég vizet fogyasztanak. Azok, akik elég vizet fogyasztanak, nyugodtabban tudnak dolgozni, és jobban koncentrálhatnak.
Hosszú távon a folyamatos dehidratáció és a folyadékok hiánya hátrányosan befolyásolhatja a vesék egészségét. A vesebetegség és a vesekő kockázata fokozódhat, ha folyamatosan folyadékkárosodásban szenved. Tehát győződjön meg róla, hogy időt vesz igénybe, hogy a vizet iszonyatosan itassa, mint bármelyik tevékenységét az irodában.
Tippek az ivóvízre az irodában
Ne okozzon irodát elfoglalva, ha ritkán vizet iszik. Vegyünk egy italt minden alkalommal, amikor szomjasnak érzi magát, vagy ha a torkát száraznak érzi.
Könnyebb lesz emlékezni arra, hogy sok vizet inni, ha a vízforrás közel van. A trükk az, hogy korán reggel érkezik az irodába, azonnal töltse ki a nagy vizes palackot vagy egy nagy poharat, amíg meg nem telik, és tedd az asztalra, közvetlenül a szemed előtt és a kezed elől, így könnyen láthatod és elérheted. Alternatív megoldásként a telefon riasztását két óránként (vagy gyakrabban) állíthatja be, hogy emlékeztesse Önt, hogy több vizet iszik.
Amikor a fürdőszobában van, figyeljen a vizelet színére. Ha a vizelet sötét sárgája és a vizelet szaga, ez a jele annak, hogy már nincs folyadék. Majd miután visszatért a fürdőszobából, álljon meg először a kamrában, hogy inni egy pohár vizet. Minden alkalommal, amikor egy vízadagolót szállít, töltse ki az üvegét.
