tartalom:
- Orvosi videó: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Az eredmények azt mutatták, hogy túlságosan hosszú ideig tarthat a nap
- 1. 2. típusú cukorbetegség
- 2. Metabolikus szindróma
- 3. Szívbetegség
- További kutatásokra van szükség
- Szóval, mennyi ideig tart a legjobb nap?
Orvosi videó: Inside the Superhuman World of the Iceman
Az elégséges alvás az egészség egyik kulcsa. Azonban a legújabb kutatások arra utalnak, hogy a túlságosan hosszú napsugárzásnak nem lehet jó hatása az egészségére. Ez a japán tanulmány azt mutatja, hogy a túlságosan hosszú napsütés vagy az alvás érzése a nap folyamán a különböző egészségügyi problémák, például a metabolikus szindróma, a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség fokozott kockázatával járhat, beleértve a metabolikus szindrómát, beleértve a magas vérnyomást, magas koleszterinszint, magas vércukorszint és a zsírt a derék körül.
Az eredmények azt mutatták, hogy túlságosan hosszú ideig tarthat a nap
A Tokiói Egyetem kutatói 307 237 embert kísérleteztek. A kutatók 21 tanulmányt elemeztek a világ nyugati és keleti részeiből. A kísérlet résztvevőinek válaszolnia kell a következő kérdésekre:
- - Gyakran álmosnak érzi magát a nap folyamán?
- - Gyakran szunnyad?
A kutatók a résztvevők összehasonlították a metabolikus szindrómával, a 2. típusú cukorbetegséggel és az elhízással kapcsolatos résztvevők válaszát. Ennek következtében három hosszú kockázatot jelent a hosszú napsugárzás, nevezetesen:
1. 2. típusú cukorbetegség
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a túlságosan hosszú napsütés vagy a napközben gyakran álmos érzés a 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódik, az 1 óránál hosszabb tapadás 46% -kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, míg ha mindig fáradtnak érzi magát a nap folyamán a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 56% -kal nő. E tanulmány eredményeit az Európai Cukorbetegségügyi Szövetség 2015-ös éves találkozóján mutatták be.
2. Metabolikus szindróma
Az amerikai Kardiológiai Kollégium 65-ös kutatásának eredményeith Éves tudományos ülés ez azt mutatja, hogy a túl hosszú szedés a metabolikus szindróma fokozott kockázatával jár. A 40 percnél rövidebb időzítés nem növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. A kockázat azonban megkezdődik, ha a személy több mint 40 percet vesz igénybe. Valójában az emberek, akik 1,5-3 órát szednek napra, 50% -kal fokozzák a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Érdekes, hogy a kutatók azt tapasztalták, hogy a metabolikus szindróma kockázata csökkent, ha a személy napszáma kevesebb, mint 30 perc.
3. Szívbetegség
A kutatók azt is kimutatták, hogy az 1 órát meghaladó napok 82% -kal növelik a szívbetegségek kockázatát, és 27% -kal növelik a halál kockázatát.
További kutatásokra van szükség
A tanulmányban résztvevő kutatók azt mondják, hogy a kutatás eredményeinek megerősítése érdekében további kutatásokra van szükség. A kutatók azt javasolják, hogy a további kutatásokat arra kell összpontosítani, hogy kiderüljön, hogy van-e előny a szív egészségére, ha rövid időre szunyókáltunk. Emellett kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy a túlságosan hosszú napsütés, a nap alatti álmosság és a metabolikus szindróma közötti mechanizmus hogyan kapcsolódhat egymáshoz.
Lehet, hogy ez a jövőre is kiterjed, a kutatók azt látják, hogy fennáll-e a túl sok szülés miatt más betegségek kockázata. Bár ez a kutatás 300 000 ember adatai alapján történt, még mindig nem mutatja be az egész világ népességét. Ezek az adatok szintén nagyon függenek a szubjektív önértékeléstől, nem pedig a laboratóriumban végzett objektív értékeléstől alváskövető.
A napping a világ minden részén általános gyakorlat. Tehát a szülés és a különböző betegségek, például a metabolikus szindróma, a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség közötti kapcsolat új stratégiákat kínálhat ezeknek a betegségeknek a kezelésében. Különösen napjainkban az egész világon növekszik az anyagcsere-betegségekben szenvedők száma.
Szóval, mennyi ideig tart a legjobb nap?
A kutatók azt mondják, hogy valóban az alvás az egészséges életmód egyik fontos összetevője, beleértve az étrendet és a testmozgást. Rövid ideig tartó tapadás jó hatással van az egészségre. A mai napig azonban nem volt ismert, hogy milyen mechanizmust tettek hasznosnak.
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy azok a személyek, akik maximálisan 40 perces szedés alatt állnak, nem mutatják a metabolikus szindróma, a 2. típusú diabétesz és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Továbbá a kockázat csökken, ha nem több, mint 30 perc.
Bár ez az elmélet további kutatást igényel, a Nemzeti Alvás Alapítvány lépéseket tett e felfedezés kezelésére. Javasolják a legjobb napidőt, amely 20-30 perccel növelheti teljesítményének élességét.
OLVASSA EL:
- 6 Az alvás túl hosszú hatásai
- 9 egyszerű mód az alvás jobbá tételéhez
- Különböző életkor, különböző alvási időtartam szükséges
