tartalom:
- A gyermek súlyára összpontosító szülők egészségtelen étrendet okozhatnak
- Hogyan lehet biztosítani a tinédzserek egészségét
- 1. Tartsa be az ételt
- 2. Rendszeres edzés
- 3. Kapjon elég pihenést
- 4. Egészséges környezet
- 5. Ha szükséges, vegye fel a multivitamin-kiegészítést
Az American Pediatrics Academy szerint a szülők hatalmas szerepet játszanak az elhízás és az étkezési zavarok megelőzésében a gyermekek és serdülők körében. Miért? Mert a szülők arra ösztönözhetik a tinédzserek szokásait, hogy egészségesebben eszik, mint a puszta súlyra összpontosítva. Ez a módszer a gyermekek egészségének fenntartása és a serdülők egészségtelen étrendbe való bejutásának megakadályozása szempontjából jobbnak tekinthető.
A gyermek súlyára összpontosító szülők egészségtelen étrendet okozhatnak
A Minnesota Egyetem által végzett tanulmány szerint, amikor a szülők a tizenéveseket fogyni veszik, ezek a tizenévesek gyorsan gondolkodnak a fogyás módjairól, és a választott módja egészségtelen. A tanulmány két megkérdezett csoporttól kapott adatokat, nevezetesen a tizenévesek és a szülők. Jelenleg 2 348 serdülő van, akiknek átlagos életkora 14 év, és 3528 szülő vesz részt a felmérésben.
Megállapítást nyert, hogy azoknál a tizenéveseknél, akiknek az anyja az egészséges táplálkozásról beszélt, közülük csak kevesen mentek egészségtelen étrendbe a súly ellenőrzésére. Az étrendeket és az egészségtelen testsúlycsökkentési szokásokat gyakrabban tapasztalják a túlsúlyos serdülők, vagy akár a normális súly, akiknek anyák inkább a gyermek súlyára összpontosítanak, mint az egészségük.
A tanulmányból például a túlsúlyos tizenévesek 64% -a volt, akinek anyja a súlyról beszélt, és hogyan kell lefogyni, és végül hajlamosak a veszélyes szokásokra, hogy lefogyjanak. Azonban a tinédzsereknek csak 41% -a használ egészségtelen módszert, amikor a családban beszél, csak az egészséges táplálkozásról szól.
A tizenévesek 53% -a volt egészségtelen táplálkozásban, még akkor is, ha a szüleik soha nem említették a súlyt vagy az ételt. Meglepő módon a tizenévesek 39% -a volt a normális súlya, de még mindig egészségtelen étrenden ment keresztül, mivel az anyjuk gyakran veszteségről beszélt.
Hogyan lehet biztosítani a tinédzserek egészségét
A szakértők azt javasolják, hogy egészséges környezetet teremtsenek, példát mutassanak az egészséges szokásokra, és támogassák a gyermekeket vagy serdülőket, hogy megőrizzék egészségüket.
Az egészséges életmód alkalmazása a gyermekek számára nem könnyű. Vannak olyan belső és külső tényezők is, amelyek gyakran akadályozzák, mint például a közúti snackek és a motoros járművek által okozott levegőszennyezés.
Nem is beszélve azokról a gyerekek viselkedéséről, akik hajlamosak a szabadságra és a fegyelem hiányára. A szülőknek külön figyelmet kell fordítaniuk, hogy figyeljék őket. Nem lehet ilyesmi. Ha túl messze van, a hatás rossz a gyermekek egészségére.
A tartósságuk csökkenhet, így fogékonyak a betegségekre. Az egészséges életmód alkalmazása a gyermekek számára olyan egyszerű módokkal kezdődhet, mint a következő.
1. Tartsa be az ételt
A táplálékfelvétel fenntartása lehet az egészséges életmód bevezetésének kezdete a gyermekek számára. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek rendszeresen étkezzen. Adjon tápláló ételeket, amely négy tökéletesen egészséges öt étlapot tartalmaz. Annak érdekében, hogy a gyerekek ne unatkozzanak, a szülőknek változatos menüt kell bemutatniuk.
2. Rendszeres edzés
A sport nem mindig szinonimája a nehéznek. A szülők meghívhatják a gyerekeket, hogy kipróbálják a szórakoztató sportokat, például a kocogást, az úszást vagy a kerékpározást. Ha megszokták, hogy gyermekkora óta gyakorolnak, nem lesz nehéz tovább folytatni ezt az egészséges életmódot a felnőttkorban. A gyermekek már nem fogékonyak a betegségekre.
3. Kapjon elég pihenést
A harmadik út a szülők számára kihívást jelent. Győződjön meg róla, hogy a gyerekek és a tinédzserek naponta nyolc órát alszanak. Ne felejtsd el őket, hogy naponta napozzanak. Ahhoz, hogy ez a lépés könnyebb legyen, a szülőknek korlátozniuk kell a használatukat eszköz olyan, mint egy mobiltelefon vagy tabletta, amely gyakran elvonja őket.
4. Egészséges környezet
A gyermekek egészséges életmódja a környező környezetből indul ki, például a házból, ahol korábban játszott és tanul. Próbálja meg tartani a ház állapotát. Próbáljon meg kis fákat ültetni úgy, hogy a levegő a ház körül friss legyen.
5. Ha szükséges, vegye fel a multivitamin-kiegészítést
A multivitamin-kiegészítők a gyermekek és serdülők fejlődésének támogatására használhatók. Elkezdheti adni a gyermekeiknek megfelelő kiegészítőket. Ezt a módszert a gyermekek egészségének megőrzése érdekében tehetjük meg.
