tartalom:
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
A szomjúság ellenállása a böjtölés során nehéz kihívás, ami nem nagy, különösen a forró napsütésben.
14 órás böjtölés meleg időben, fontos, hogy ne veszítsen el egy csomó testfolyadékot, ami kiszáradást okozhat. Ezen túlmenően a nagyon magas környezeti hőmérséklet növelheti a veszélyes egészségügyi kockázatok kockázatát is, mint például a szélsőséges fáradtság és a hőguta. A következő tippek segítenek abban, hogy szomjasak maradjanak böjtölés közben, miközben nyugodt marad a száraz évszak egész hősége alatt.
Hogyan kell ellenállni a szomjúságnak, amikor böjt?
1. Zárja be az ablakot
Ha a meleg időjárás nem tolerálható, kerülje a közvetlen napsugárzás vagy a forró aszfaltfelületen végzett tevékenységeket, és tartsa be a beltérben olyan gyakran, amennyire csak lehet.
A hő körülbelül 40% -a az ablakon keresztül jut a szobába, különösen a keleti és nyugati ablakok felé. A blokkoláshoz a függönyöket és a függönyöket az ablak hosszának és szélességének megfelelően szorosan zárva kell tartani, és amennyire csak lehetséges, fényes, fényvisszaverő szövet színeket, például fehér, krém vagy más pasztell színeket kell választaniuk, mondja Christian Kohler kutató, Lawrence Berkeley National Kaliforniában található laboratórium megelőzés, A sötét színek több hőt szívnak fel, mint az élénk színek.
Egy másik trükk az, hogy olyan átlátszó ablakfóliát vásárolunk, amely blokkolhatja a hőt és hozzáadhatja az otthoni ablakhoz.
2. Kapcsolja be a ventilátort
Az állandó mozgó levegő felgyorsítja az izzadtság elpárolgását. A ventilátor segíthet több levegő keringésében, és hűvösebbnek érzi magát akkor is, ha egy légkondicionált szobában tartózkodik. A trükk, töltsön egy tálat jégkockákkal, és helyezze a tálat a szobafúvójának elé. Ez az egyszerű módszer hűvös, ködös légkört hozhat létre a jégkockákból származó hideg gőz kifújásával. Adjunk hozzá sót a jégtálhoz, hogy hosszabb ideig megvertük a hőt.
Egy másik egyszerűbb mód egy hordozható kis ventilátor, akkuk van, amit munka közben tarthat vagy helyezhet el.
3. Készítsen vízpermetet (arc köd)
Töltse fel a spray-palackot vízzel, és hűtse le a hűtőszekrényben egy frissítő arcpermet után a szabadban hagyva. A frissítő érzés érdekében öntsünk egy csésze borsmenta teát, és tedd a hűtőszekrénybe. Ezután öntsük egy spray-palackba, és többször permetezzük az arcra. A tea mentoljának érzése hűvösebbé teszi a bőrt, ha meleg.
4. Tömörítse a hideg vizet
Ragasszuk a vékony kendőbe csomagolt jégkockát olyan területre, ahol erős a pulzus, például a nyak, a könyök, a templomok és a csukló. Vagy csatlakoztasson gél-tömörítőket (amelyeket általában a lázcsökkentéshez használnak) vagy ivóvíz palackokat, amelyek a hűtőszekrényben fagyottak.
5. Hideg zuhany
Hideg zuhany gyakran. Áztassa hideg vízfürdőbe, vagy hideg zuhany alatt fröccsenje a testét, hogy elfojtsa a hőt. Vagy ha nem támogatja azt, mossa meg arcát egy hideg vízzel.
6. Feküdjön a padlón
Ha a lehető leggyorsabban megszabadulnia kell magától, gyorsan le kell feküdnie a padlón. A padló nem lehet a legkényelmesebb pihenőhely, de legalább a melegebb légáramoktól távol lesz.
7. Töltsön időt egy légkondicionált helyen
Ha nem rendelkezik légkondicionálóval, próbálja meg a nap legalább egy részét egy hűvös bevásárlóközpontban, nyilvános könyvtárban, moziban vagy más nyilvános helyen tölteni.
8. Viseljen hűvös ruhákat
A böjt alatt bölcs dolog választani a viselt ruhákat. A póló színe, az anyag típusa, és hány ruhadarabja van - mindezek fontos szerepet játszanak a testhőmérséklet lehető legalacsonyabb szinten tartásában.
Ha otthon dolgozik, válassza a világos színű pamut ruhát; Ha a nap túlnyomó része kívülre kerül, a sötétebb színek segítenek megvédeni a napfény hatásait. De próbálja ne viseljen fekete ruhát. A fekete haj vonzza a hőt és zárolja a testét.
9. Jóga légzési technikák
A következő alkalommal, amikor melegen érzed magad, csinálj pár percnyi jóga-légzést. Mert még egy kis mély lélegzet is segíthet hűvös maradni. A jóga olyan légzési technikákat tartalmaz, amelyek hűvösítik a testet. A testhő csökkentése mellett ez a technika is csökkenti a stresszt.
A trükk, gördítsd a nyelvedet, és lassan lélegezz a gördülő nyelveden (vagy ha nem tudod csinálni, emeljétek az ajkát). Lélegezzen be egy pillanatra, és lassan kilélegezzen az orron keresztül. Ismételje meg öt-tíz alkalommal. A száj légzés lehetővé teszi a nyálodnak, hogy lehűljön a lélegeztető levegő, mielőtt belépsz a tüdőbe.
10. Lélegezzen hideg vízben
A test hideg tömörítéssel történő tömörítése klasszikus módja a test hidratálásának, de további hideg levegő esetén tartsa egy csésze jeges vizet a szája fölött, és lélegezzen be a levegőt. Ez a módszer arra kényszeríti a csészében levő hideg levegőt, hogy felfelé emelkedjen, és hűvös szellő jöjjön létre, hogy segítsen ellenállni a szomjúságnak, amikor éhezik. Ne feledje, ne kísértés, hogy inni, huh!
