tartalom:
- Orvosi videó: Egyszerű tüdő qigong gyakorlat
- Hogyan tarthatja magát jól, ha az asztma zavarja a testmozgást?
Orvosi videó: Egyszerű tüdő qigong gyakorlat
A krónikus és csak a testmozgás által kiváltott asztma számos olyan tünetet okozhat, amely nehézséget okozhat, és veszélyes lehet. Ha légzési hangokat, légszomjat, köhögést vagy akár mellkasi fájdalmat tapasztal, szinte nehezen hajtható végre egy futás vagy teniszezés. De mi van, ha szereted a sportot, és szükséged van tevékenységekre, hogy egészséges maradj?
Hogyan tarthatja magát jól, ha az asztma zavarja a testmozgást?
Kövesse az alábbi lépéseket:
első, beszéljen kezelőorvosával, ha edzés közben asztmás tüneteket tapasztal, vagy ha a tünetei nem állnak meg. Orvosa rendszeresen kapható gyógyszereket adhat, azonnal gyógyíthat, vagy mindkettőt. Használhat olyan gyógyszereket is, amelyek gyorsan működnek, ha tünetek jelennek meg az edzés során.
majd, van egy sportterv, amely minimalizálja az asztmát. Fontolja meg az Önnek megfelelő tevékenységeket és feltételeket. Ha az edzésnél asztmát kiváltott, akkor jobban elkerülje a testmozgást, ha a levegő hideg és száraz. Gondoskodni kell arról is, hogy a túlzott szennyezés miatt rossz a levegőminőség. Ebben az esetben cserélje ki a parkban lévő kocogást beltéri futópadra vagy kardio osztályba, amíg a levegő minősége nem javul. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy az Ön által használt létesítmények jól szellőzőek, és ne használjon fehérítő vagy kemény vegyszereket, amelyek az asztmás tüneteket okozhatják.
utolsó, válasszon jó edzést a tünetek alapján. A szakértők szerint az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás jó, mert:
- Az amerikai allergia-asztmás és immunológiai akadémia szakértői szerint az úszás a légzési nehézségekkel küzdő emberek számára jó. Ezt úszás közben a nedves és meleg levegő okozza. A nedves levegő nyitva tartja a légutakat, így könnyebb a légzés. Azonban vigyázzon a klórra, amely az asztmát kiváltja.
- A gyaloglás vagy a kerékpározás jó az időjárás során. Annak ellenére, hogy úgy érzi, aggódik az olyan sportok miatt, amelyek extra energiát igényelnek, mint például a foci, nem szabad azonnal megszabadulni róla anélkül, hogy először próbálnánk. Szerint Jonathan Parsons, MD, az Ohio Állami Egyetem Astma Központjának igazgatója, valójában minden gyakorlatnak van egy kockázata, amely az asztmát kiváltja, és a kockázati szint minden beteg esetében változik. Bármilyen típusú edzést is választ, a fűtés és a hűtés.
