tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
- Milyen előnyei vannak a banánoknak az egészségre?
- 1. Jó az emésztésre
- 2. Csökkentse a vérnyomást
- 3. A stroke kockázatának csökkentése
- 4. Növelje az energiát
- 5. Magnéziumban gazdag
- 6. Jó mangán erőforrások
- 7. A magas rosttartalmú gyümölcs
- 8. Csökkenti a gyomorégést és megakadályozza a gyomorfekélyt
- 9. Egészséges a bőrre
Orvosi videó: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
Ki nem ismeri a banánt? Íze ízletes, és a megfizethető ár sok ember kedvence. Tudtad, hogy az egészség szempontjából sok a banán előnye?
Milyen előnyei vannak a banánoknak az egészségre?
1. Jó az emésztésre
Ha hallottad a gyomor influenza kifejezést, vagy élelmezési mérgezést tapasztaltál, akkor a banán a megfelelő választás a gyomor zűrzavar megnyugtatásához. A puha banán textúra megkönnyíti az ételt az emésztőrendszeren keresztül, és káliumtartalma segít a testéből kilépő elektrolitok helyettesítésében. Ezenkívül a száltartalom növeli a széklet sűrűségét és enyhíti a hasmenést.
Az emésztésre szolgáló banán további előnye a terhes nőknél a reggeli betegség problémájának enyhítése. A banán B6-vitaminban gazdag, olyan vitamin, amelyet a terhesség alatt fogyasztanak, hogy csökkentse a hányinger és a hányás problémáját.
2. Csökkentse a vérnyomást
A káliumtartalom a banánokban csökkentheti a vérnyomást. Az American Heart Association (AHA) a magas vérnyomású embereket ajánlja a magas káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztására a vérnyomás csökkentése érdekében. Ez azért van, mert a kálium szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében a szervezetben a nátriumszint csökkentésével. Természetesen ezt az étrendet is ki kell egyenlíteni a sok sót és zsírt tartalmazó élelmiszerek csökkentésével.
3. A stroke kockázatának csökkentése
A banánban lévő kálium nem csak a vérnyomás csökkentését szolgálja. Azoknál az idősebb nőknél, akik a menopauzát elhaladták, a banán előnyei segíthetnek megvédeni a stroke ellen. Az AHA által közölt tanulmány szerint a menopauza utáni nők, akik rendszeresen fogyasztanak nagy káliumtartalmú ételeket, alacsonyabb stroke-kockázattal rendelkeznek, mint azoknál, akik nem étkeznek minden alkalommal
4. Növelje az energiát
Ha extra energiára van szüksége az edzéshez, próbálja meg enni a banánt. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a banánokat a sportitalok fő összetevőjeként lehet használni az elveszett elektrolitok helyettesítésére. Valójában ismert, hogy a banánok több előnyt nyújtanak, mint a hagyományos sportitalok, mivel káliumot, szénhidrátokat, rostokat és természetes B-6-vitamint tartalmaznak. A sportitalok tápanyagokat tartalmaznak, de cukrot és más mesterséges összetevőket is tartalmaznak.
5. Magnéziumban gazdag
A magnézium olyan ásványi anyag, amely segíti a szervezet minden szervét és rendszerét normális működésben. A magnézium fontos a fehérjék kialakulásához, az izom- és idegfunkciók fenntartásához, az energiatermeléshez és a cukor és a vérnyomás szabályozásához.
A magnéziumhiány csökkent étvágyhoz, migrénhez, osteoporosishoz, hányingerhez és hányáshoz, bizsergéshez, szívritmuszavarokhoz és rohamokhoz vezethet. A 2-es típusú cukorbetegséggel, gyomor-bélrendszeri betegségekkel és táplálékfelvétel hiányával járó italkészlet szokásos kockázata lehet a magnéziumhiánynak.
Banán hozzáadása az étrendhez megakadályozhatja a magnéziumhiányt. Két közepes méretű banán tartalmazza a napi magnézium-igény 16% -át.
6. Jó mangán erőforrások
Ritkán hallhatsz mangánról. Ez az ásvány azonban olyan ásványi anyag, amely nagyon fontos az egészséges test fenntartásában. A mangán segít a szénhidrátok, a koleszterin és az aminosavak metabolizmusában az emberi szervezetben. Ezenkívül ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a csontnövekedésben és a sebgyógyulásban is.
Néhány tanulmány azt mutatja, hogy az osteoporosisban szenvedő nőknél a mangán szintje alacsonyabb, mint a csontritkulást nem szenvedő nők. Úgy gondolják, hogy a mangán megakadályozza a migréneket, csökkenti a terhességi szövődmények kockázatát, és csökkenti a szívroham okozta halálozás kockázatát.
Két közepes méretű banán a napi mangán szükségleteinek körülbelül 30% -át tartalmazza.
7. A magas rosttartalmú gyümölcs
Az 50 évesnél fiatalabb férfiaknál a szálak szükségessége naponta 38 gramm, nők esetében pedig napi 25 gramm. A legtöbb ember egyáltalán nem teljesíti ezt a szálas követelményt. Annak ellenére, hogy a rost nagyon fontos az emésztőrendszer egészségének fenntartásához és a bélmozgások fenntartásához. Ráadásul a rost is fontos a koleszterinszint fenntartásához és a vércukorszint szabályozásához.
A rost is segíthet a fogyásban, mert hosszabb ideig tart. A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a zöldségek és a friss gyümölcsök, valamint a búza rossz zsírokat és alacsonyabb kalóriát tartalmaznak, mint a többi diétás étel.
Két közepes méretű banán 6 gramm rostot tartalmaz, ami nagyjából megfelel a napi szükségletek 23% -ának.
8. Csökkenti a gyomorégést és megakadályozza a gyomorfekélyt
A banán természetes antacidok és funkciója a gyomorsav semlegesítésére. A banánok antioxidáns flavonoidokat is tartalmaznak, amelyeket leucocianidinnek neveznek, ami segít megnövelni a gyomor nyálkahártyáit a gyomorfekély kialakulásának megelőzésére.
9. Egészséges a bőrre
Ne dobja ki a túl érett banánt, ha a bánásmód előnyeit szeretné elérni a bőr egészségére. A banán érettség arcmaszkként használható. A banán C-vitamint tartalmaz, ami egy antioxidáns, ami fontos a kollagén kialakulásában, és segít megelőzni az UV-fény károsodását. Banánok is ismertek, hogy megakadályozzák az aknét, elnyelik az olajat és hidratálják a száraz bőrt.
Ahhoz, hogy egy banánból maszkot készítsünk, az érett banánt sima paszta keverékké keverjük. Vigyen fel egy banánmaszkot tiszta arcbőrre és hagyja legalább 15 percig. Ezután öblítse le vízzel, amíg tiszta. A nedvesség hozzáadásához hozzáadhat egy teáskanál mézet vagy görög sima joghurtot.
