tartalom:
- Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Megérteni az agy, az izmok és az idegrendszer közötti kapcsolatot
- A lábakra összpontosító testmozgások segítik az agy egészségének fenntartását
- 1. Séta és fuss
- 2. Tánc
- 3. Hegymászás, lépcsőzés és ugrás
- 4. Emelje fel a rakományt
- 5. Tollaslabda, tenisz és asztalitenisz
Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ahogy öregszünk, az agy úgy fog öregedni, hogy az agyi működés természetesen csökken. Az utóbbi időben könnyen lehet elfelejteni vagy nehéz új dolgokat tanulni? Ezek az agyi funkció jelei, amelyek lassulni kezdtek. Ennek ellenére az idősödéshez kapcsolódó agyi funkciók csökkenése késleltetheti vagy megelőzheti a korai gyakorlással. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyakorlatok, amelyek kifejezetten a lábak erősségére és kitartására összpontosítanak, segíthetnek fenntartani az agy egészségét. Mi a kapcsolat?
Megérteni az agy, az izmok és az idegrendszer közötti kapcsolatot
Az agy a központi idegrendszer, amely szabályozza és szabályozza az egész test idegrendszerét és az izmokat. Például, ha egy labdát akarsz rúgni.
Az agy motoros kéregje jelet küld a gerincvelőnek, amely majd a láb izmait a szerződés aláírására utasítja, ami a labda rúgás.
Érdekes, hogy ha az agy területe, amely a mozgásért felelős, interferenciát tapasztal, akkor az agy neuroplasztikussá válik. A neuroplasticitás az agyi idegsejtek képessége a kapcsolatok javítására és az agy más részeinek cseréjére.
Az agy neuroplasztikájának jobb működése, annál rugalmasabb és mozgékonyabb az agy, hogy szabályozza az összes testi funkciót.
A lábakra összpontosító testmozgások segítik az agy egészségének fenntartását
Az orvosi hírek jelentése Ma sok tanulmány kimutatta, hogy az izomaktivitás befolyásolja a neuromuszkuláris funkciót, nevezetesen az idegrendszer, az izmok és az agy együttműködési képességét. Az izomaktivitás elősegítheti az új idegsejtek kialakulását, különösen a hypocampusban (az agy azon területe, amely memóriát és folyamatadatokat tárol).
Raffaella Adami vezette tanulmány Az Università degli Study Olaszországban megállapította, hogy egy olyan gyakorlat, amely ellenzi a gravitációt, támogatja a lab patkány agyának egészségét. Ezek a tevékenységek képesek olyan gliasejtek kialakítására, amelyek funkciója az idegsejtek védelme, a neuronok termelésének az agyban történő kiváltása, az izomtömeg növelése mellett.
A gravitációval ellentétes gyakorlatok, amelyeket Adami jelentenek, a sport, amely támogatja és a nyomás a lábizmokon van. A láberősségre összpontosító különböző gyakorlatok:
1. Séta és fuss
A nyugodt, gyors séta és futás a legegyszerűbb gyakorlatok. Valójában beállíthatja a sebességet és a távolságot. A legfontosabb, hogy ezt a sportot bármikor és bárhol megteheti. Ez a fajta edzés erősíti a láb izmait, elősegíti a vérkeringést, fenntartja az agy és a szív egészségét.
2. Tánc
Ne tévesszen meg, a tánc is szerepel a fizikai aktivitásban. A testben lévő izmok a zene ritmusának megfelelően alakulnak. Együttműködés van az érzékek, az agy, valamint a test izmai között. Megpróbálhatja a salsa, a samba vagy a tangó táncokat
Ez a tánc a lábad, a csípőd és a kezed mozgási sebességére összpontosít. Ez a gyakorlat javíthatja a szervezet egyensúlyát, fokozhatja a szívét és erősítheti a csontokat.
3. Hegymászás, lépcsőzés és ugrás
Nemcsak a gyaloglás és a futás, a lépcsőzés, mászni a lépcsőn is a lábad. Tény, hogy ez a fajta edzés még intenzívebb, mert meg kell emelkedni és csökkentenie kell, így optimálisabb a lábcsont-sűrűség növelése.
Ezen túlmenően az ugrás ugyancsak előnyös a testnek, amely ugyanaz, mint a hegymászás. Ugrás megköveteli, hogy emelje fel a testét, és végül lépjen a földre.
4. Emelje fel a rakományt
A súlyok képzéséhez meg kell emelni a súlyokat, hogy nyomást gyakoroljon a kezére, hátára, vállára és lábára. Ez a gyakorlat az izomtömeg növelésére a legjobb. Ezen túlmenően ez a sport előnyökkel jár a szervezet számára, mint például a csontok sűrűségének növelése és az agy egészségének megőrzése és a test megtartása.
5. Tollaslabda, tenisz és asztalitenisz
Minden találat vagy parry mozgás megköveteli, hogy mozgassa a lábát, hogy kövesse a labdát vagy tollaslabda. Nem csak ez, hanem a karok, csukló, csukló és gerinc is mozog. Az energiafogyasztás mellett ez a fajta edzés megnöveli a csontsűrűséget, erősíti a lábak és a karok izmait, és egészséges az agyad számára.
