tartalom:
- Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
- Az italokat a lehető leggyakrabban adhatja meg a gyermekeknek
- A gyerekeknek néha adható italok
- Gyermekeknek alkalmanként megfelelő italokat kapnak
- Italok, amelyeket nem szabad gyerekeknek adni
- Néhány egészséges ital recept a gyermekek számára
- Eper tej receptje:
- Zöldség smoothie recept
Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
Tudjuk, hogy fontos az egészséges táplálkozás biztosítása a gyermekek számára, de mi a helyzet az italokkal? Ami a gyermekek által fogyasztott italok nagymértékben befolyásolják, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, és milyen mértékben képesek a testük erősíteni a csontokat.
Íme az italok magyarázata, és milyen gyakran tudja a gyermek itatni őket:
Az italokat a lehető leggyakrabban adhatja meg a gyermekeknek
- tej: Adjon tiszta tejet 1-2 évesnél idősebb gyermekeknek (kivéve, ha családi anamnézisben elhízás és szívbetegség tapasztalható, ahol alacsony a tej, de először konzultáljon a gyermekorvossal). A zsírmentes tejet legjobban egy 2 éves gyermek után adják: az alacsony zsírtartalmú tej a szükséges D-vitamin és kalcium, kalória használata nélkül.
- víz: Szükség szerint, az aktivitás, az éghajlat és a súly függvényében. A gyermeked nem szereti a vizet? Próbálja meg megkóstolni a vizet zúzott eperrel, vagy díszíteni szalmával vagy érdekes jégkockával.
A gyerekeknek néha adható italok
Vitamin víz: Ha úgy dönt, hogy ad, válasszon egy cukrot nem tartalmazó italt. Tudja, hogy ezek az italok olyan vizet kapnak, amely színezést ad egy további vitamin (amely általában elegendő az étrendből).
Kókuszvíz: A kókuszvíz alacsony cukortartalmú és magas kálium-, antioxidáns- és elektrolit-tartalmú. Győződjön meg róla, hogy elkerüli a kókuszvizet népszerűsítő energiaitalokat. Válasszon tiszta kókuszvizet vagy inni közvetlenül a gyümölcsből.
turmixokat: A smoothie szórakoztató és egészséges italok. Különböző gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjéket is hozzáadhat. Smoothie-k is szolgálhatók fagylaltként. A tiszta gyümölcslével ellentétben a smoothie több rostot tartalmaz, ami fontos a gyermek étrendjéhez.
Gyógytea: A gyógynövény tea jó ízű és sok előnyhöz juttatja gyermekét. Az egyik legkedveltebb teák az ágy előtt a kamilla tea, amely megnyugtatja az idegeket és az emésztőrendszert. Meleg tálaljuk 1 teáskanál mézzel. Ne feledje, hogy az 1 év alatti gyermekeket nem szabad mézbe adni.
Gyermekeknek alkalmanként megfelelő italokat kapnak
lé: Csak 100% gyümölcslé adható, cukor hozzáadása nélkül. Az 1-6 éves gyerekek naponta 4-6 unciát fogyaszthatnak. Túl sok lé sok kalóriát ad, és nem annyi rostot termel, mint a gyümölcs.
Italok, amelyeket nem szabad gyerekeknek adni
Szóda, kávé, tea, energiaitalok: A szóda alapvetően folyékony cukorka, egyáltalán nem tápláló. A koffein (kávé, tea és legtöbb energiaital) stimuláló és addiktív. Bizonyos események esetén egy kis szóda nem probléma, de ne igyon rutinként
Néhány egészséges ital recept a gyermekek számára
Ízös variánsú tej: Érdekes módon megkóstolhatja a tej ízét a tej ízét nem kedvelő gyermekek számára. Az eper is jó C-vitaminforrás.
Eper tej receptje:
- ½ csésze eper
- 2 csésze tej
- Addig keverjük, amíg az eper sima lesz
Zöldség smoothie recept
- ½ csésze cukormentes joghurt
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 fagyasztott banán
- 3-4 maroknyi növényi kelkáposzta vagy bayan
- 1 csésze mandula tej vagy sima tej
- Keverjük simaig.
